Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Жайдын аптабы адам чыдагыс, биз аны азыр жашап жатабыз. Индиянын жайкысы өлкөнүн ар кайсы бурчтарында алоолонгон сайын, кондиционер бөлмөлөр жана муздак суусундуктар биздин куткаруучуларыбызга айланды.
Маалыматка ылайык, 2021-жылдын жай айлары августтун ортосуна чейин созулушу мүмкүн. Ошентип, ысыктын ысыгынан, ысыктан, ысыктан, суусуздануудан жана ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдөн, ошондой эле ашыкча ысыктан келип чыккан кыжырдануудан сактануу үчүн өзүңүздү алдын-ала даярдашыңыз керек.
Ушул жайда ашыкча ысыктан улам келип чыккан кыжырдануудан жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн алыс болуу үчүн бир аз этият болууга даярдансаңыз болот. Жылуулукту жөнгө салууга жана жайдын жай мезгилин көңүлдүү өткөрүүгө жардам бере турган бир нече жөнөкөй жана практикалык кеңештер.
Жай мезгилинде эмне ичүү керек?
Алгач, жай мезгилинде ар дайым суусузданып турушуңуз керек. Тынымсыз тердөө денедеги суусун жоготуп, суусап, суусуз калат [1] . Бул жерде сизди суусуздандырууга жардам бере турган бир нече азык бар.
Жаңы шире : Жок, дүкөндө шекер жүктөлгөн ширелер эмес, табигый мөмө-жемиш ширелери, мээ кайнаткан ысыкта жигердүү иштөөгө жардам берет. Эгерде сиз дүкөндөрдөн сатып алсаңыз, анда '100 пайыз ширеси жок шире' деген белгини текшериңиз [эки] .
Суу : Суусуздануудан же ашыкча чарчоодон сактануу үчүн суусаганыңызды сезгенде гана ичпеңиз. Бөтөлкө көтөрүп суу ичип, өзүңүздү суусуз кармаганыңызга ынануу үчүн суусуз калганга чейин күтүүнүн кажети жок [3] .
Спирт ичимдиктеринен жана кофеинден алыс болуңуз : Бул, албетте, күтүлбөгөн нерсе эмес, анткени белгилүү болгондой, алкоголь сизди суусуздандырат жана күндүн астында чарчайт. Бирок, муздак кайнатпай бара албасаңыз, анда ортодо суу ичип жаткандыгыңызды текшерип коюңуз. Алкоголь сыяктуу эле, кофеин организмдеги сууну азайтат, андыктан ысык күндөрү чай менен кофеден баш тартыңыз [4] .
Жай мезгилинде эмне жеш керек?
Жайкы сезондо туура тамактануу денедеги жылуулукту башкарууда жана салкын кармоодо чоң өзгөрүүлөрдү алып келет. Төмөнкү тамактарды кошуу үчүн, диетаңызды тууралап алыңыз [5] .
Жаңы мөмө-жемиштер : Мөмө-жемиштерди сиңирүү оңой жана көбүнчө суунун курамы жогору болгондуктан, жай мезгилине ылайыктуу тамак болуп саналат. Жаңы жемиш жана жашылча салаттары сиздин денеңизди чыңдап, ден-соолугуңузду жеңилдетип, өзүңүздү ток сезбей койбойт.
Ачуу тамактар : Ачуу тамактарды колдонууну көзөмөлдөө эң жакшы болгону менен, алардан толугу менен баш тартуунун кажети жок. Ачуу тамактардан пайда болгон тер денеңизди муздатууга жардам берет - андыктан ченемсиз тамактаныңыз.
Арык эт : Май менен эттен алыс болуңуз, анткени май сиздин денеңизге сиңирилиши үчүн узак убакытты талап кылат жана туздун курамы жогору болуп, ысыкта денеңизди чыңап, чарчап, кыжырданасыз. Эгер эттен толугу менен баш тарта албасаңыз, арык этти жалмап алыңыз [6] .
Жай мезгилинде эмне кийиш керек?
Кийген кийимиңиз өзгөчө мааниге ээ, айрыкча жай мезгилинде. Кийим-кече кийиңиз, ошондуктан ысыкта сыртта жүргөнүңүз оң.
- Кең, ачык түстөгү кийимдерди жана пахтаны кийиңиз.
- Күндүн көз айнегин тагыныңыз, зыяндуу ультрафиолет (УФ) нурлары көздүн чел кабыгын күйгүзбөйт жана көзүңүздү коргойт [7] . 90-100 пайыз ультрафиолет нурларын тосуп турган очки сатып алыңыз.
- Көлөкөдөн чыга электе, күндөн коргоочу кремди SPF деңгээли 15тен кем болбогон күндөн коргогон кремди колдонуп, тез күйүп кетүүчү жерлерге, мисалы, мурун, кулак, далы, моюн арка жагыңыз.
- Жүзүңүздүн коопсуздугун сактоо үчүн баш кийим кийип жүрүңүз, ошондой эле SPF коргоочу эрин бальзамы күндү тосуп, эринди нымдап турат [8] .
Аба-ырайынын эскертүүлөрүнө көңүл буруңуз, айрыкча, температурасы жогору аймакта жашасаңыз. Эшикте жүргөндө көлөкө жерлерди таап, эс алыңыз же муздак температураны сунуш кылган жерлерге барыңыз.
Акыркы эскертүүдө ...
Жайдын аптабы сөзсүз болот. Дененин ысып кетишинен жана ысып кетүүдөн сактануу үчүн ысыктан сактануу жана денеңиздин температурасын төмөндөтүү үчүн жогорудагы кеңештерди карап чыгуу ар дайым коопсуз.
Эгер денеңиздин температурасы белгисиз себептерден улам жогору болуп жатса же ушул каражаттардын айрымдарын сынап көргөндөн кийин муздабай жатсаңыз, анда медициналык жардамга кайрылыңыз.
