ЖУМУРТКАНЫН АГЫН КҮН САЙЫН ЖЕГЕНДИН ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ 10 АРТЫКЧЫЛЫГЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha By Neha 2017-жылдын 29-декабрында

Жумуртканын агы Ден-соолукка пайдасы, жумуртканын агын күн сайын жегендин пайдасы. ЖУМУРТКА АКЫНЫН ПАЙДАСЫ | Болдский

Жумуртка азыктын эң жогорку сапаттагы белокторунун бирин камсыз кылат. Белоктордон тышкары жумурткаларда 18 витамин жана минералдар бар. Аларда холин, лютеин жана зеаксантин сыяктуу микро-азык заттар бар.

Жумурткалар ар тараптуу болгондуктан, аларды ар кандай жолдор менен бышырууга болот. Бирок, жумуртканын агы ден-соолукка пайдалуу экендигин жана кадимки рационуңуздан чыгарбоо керектигин билесизби? Жумуртканын агы жумуртканын протеининин жарымынан көбүн камтыйт.

Жумуртканын агы рибофлавин менен селендин жакшы булагы болуп саналат. Ошондой эле, алардын курамында 54 мг калий жана 55 мг натрий бар. Жумуртканын агы дагы 17 калория менен аз калориялуу жана курамында каныккан май же холестерол жок.

Жумуртканын агы баарына, диабет менен ооругандарга же жүрөк оорусуна чалдыккандарга пайдалуу. Алардын даамы гана эмес, пайдалуу заттардын жакшылыгы да жүктөлөт.

Бул жерде жумуртканын агын жегендин ден-соолукка пайдалуу 10 артыкчылыгы бар. Караңыз.

1. Дени сак кош бойлуулукка жардам

Бир жумуртканын агы төрт грамм протеинге барабар. Кош бойлуулук учурунда жумуртканын агын көбүрөөк колдонгон кош бойлуу аялдардын энергиясы көбүрөөк болгондуктан, сизди аз чарчатат. Ошондой эле, ымыркайлардын эрте төрөлүп, салмагы аз төрөлүшүнө жол бербейт.

2. Токчулукка өбөлгө түзөт

Эртең мененки тамакта бышырылган жумуртканы ичүү түшкү тамакка чейин курсагыңызды ток кармайт. Курамында белок көп болгондуктан, сизди тойгузат жана зыяндуу тамактарды жеңил-желпи жеп, кумарды басат.

3. Булчуңдарды Түзөт

Белоктор күчтүү булчуңдарды өстүрүү үчүн абдан маанилүү, аларды жумуртканын агын жалмап алсаңыз болот. Эгер сиз машыгуу менен машыгып жүргөн адам болсоңуз, анда булчуң массаңызды көбөйтө турган машыгуудан кийин жумуртканын агын жешиңиз керек.

4. Нерв жана мээ иштешине жакшы жардам берет

Жумуртканын агы холинди камтыйт, бул ДНКны түзүүгө катышкан метилдөө процессине жардам берген макроэлемент. Жумуртканын агы нерв менен мээнин иштешин колдоп, детоксикацияга жардам берет.

5. Анын курамында витаминдер бар

Жумуртканын агы рибофлавиндин толук көлөмүн камтыйт, бул көздүн катаракта жана мигренге байланыштуу баш оорусу сыяктуу айрым шарттарды алдын алуу үчүн зарыл. Жумуртканын агы инфаркттын, акыл-эс бузуунун жана сөөккө байланыштуу оорулардын алдын алат.

6. Холестерол жок

Жумуртканын агы холестеролду нөлдөп турат. Эгерде сиз арыктоону пландап жатсаңыз, рационуңузга жумуртканын агын көп киргизиңиз. Жумуртканын агы холестерол, май жана калория сыяктуу көйгөйлөрдүн диетикалык чечими катары бааланган.

7. Теринин ден-соолугун жакшыртат

Жумуртканын кабыгында жумуртканын агы сыртында жайгашкан коллаген бар. Демек, териңиздин ден-соолугу чың болушун кааласаңыз, рационуңузга жумуртканын агын көп киргизиңиз. Бул бырыштын алдын алуу менен гана чектелбестен, териге керектүү азыктарды берет.

8. Чарчоону басаңдатат

Жумуртканын агы денебизге чоң пайда алып келүүчү көптөгөн маанилүү минералдарды камтыйт. Эгерде сиз чарчап, чарчап жатканыңызды сезсеңиз, анда жумуртканын агын кайсы түрүндө болбосун, керектеңиз. Ал бышырылышы мүмкүн же бышыруу үчүн колдонсо болот.

9. Электролит деңгээлин колдойт

Жумуртканын агындагы калий организмдеги электролиттердин жетиштүү көлөмүн камсыз кылат. Бул булчуңдун нормалдуу иштешине жардам берет, инсульттун жана башка жүрөк ооруларынын алдын алат. Ошондой эле, электролиттер денедеги суюктуктарды тең салмактуулук менен сактоо менен клеткаларды коргойт.

10. Кан басымын төмөндөтөт

Күн сайын рационуңузга жумуртканын агын кошуп ичүү гипертония оорусунун өнүгүү коркунучун төмөндөтөт. Курамында кан басымды төмөндөтүүчү жана кан басымын нормалдуу кармаган RVPSL (белоктун курамдык бөлүгү) деп аталган пептид бар.