БУЛЧУҢДАРДЫН ТАРЫШЫНА КАРШЫ ҮЙ ШАРТЫНДАГЫ 11 ЫКМА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2020-жылдын 22-майында

Булчуңдарыңызда кандайдыр бир сырткы себептерсиз капыстан ооруган учурлар болду беле? Сиз сейилдеп же уктап жаткандырсыз, оору капыстан башыңызга келип, сизди уйкудан ойготуп, эмне ооруну жараткан деп ойлонуп жатасыз. Алар көбүнчө жамбашта, бутта жана музоонун булчуңдарында кездешет, бирок ден-соолугуңузга эч кандай коркунуч келтирбесе дагы, кыжырдантып, тынчсыздандырат.

Булчуңдун карышуусу бул бир же бир нече булчуңдун эрксизден жана күтүүсүздөн кысылышы жана катуу ооруну пайда кылышы мүмкүн [1] . Бир нече секунддан 15 мүнөткө чейин созулган күтүлбөгөн жана кескин оору булчуңдардын кысылуусунун эң көп кездешкен симптому болуп саналат [эки] .

Булчуңдардын кармалышынын бир нече себептери бар. Кээ бир лагерлер булчуңдарыңыздын ашыкча колдонулушунан (көнүгүү жасоодон) улам келип чыгат, ал эми жаракат алуу жана суусуздануу спазмды пайда кылышы мүмкүн [3] . Денедеги кальций, калий, натрий жана магнийдин деңгээлинин төмөндүгү да булчуңдарды карыштыра алат. Ошондой эле, бутуңуздун жана бутуңуздун кан менен аз камсыз болгондугу спорт менен машыкканда, басканда ошол жерлерде кысылып кетет [4] .

Айрым учурларда, жүлүндүн нервинин кысылышы, бөйрөк жетишсиздиги, кош бойлуулук, алкоголизм жана башкалар сыяктуу медициналык шарттар булчуңдардын карышышына алып келиши мүмкүн [5] . Булчуңдардын карышуусу, адатта, зыянсыз жана медициналык жардамды талап кылбайт, анткени аларды тез жана жөнөкөй үй шартында дарыласа болот.

Бүгүнкү күндө булчуңдардын карышып кетишине каршы үй шартында жүргүзүлө турган натыйжалуу ыкмаларды карап чыгабыз.

Эскертүү Үй шартында дарылоо ыкмалары ашыкча көнүгүүлөрдөн жана башка кичинекей себептерден улам пайда болгон булчуң ооруларына колдонсо болот, ошондой эле бөйрөк жетишсиздиги, нервди кысуу ж.б.

1. Муздак Компресс

Булчуңдардын карышуусун, суук терапияны же муздак компрессти жеңилдетүүчү үй шартындагы мыкты ыкмалардын бири, жабыркаган жерге муз же суук тийгизип, жеңилдетилет. [6] . Көбүнчө курч спорттук жаракаттан улам пайда болгон булчуң ооруларын азайтуу үчүн колдонулат. Муздак компрессти колдонуу булчуңдардын кысылышын жана булчуңдардын күчүн азайтышы мүмкүн [7] .

Бир нече муз текчелерин сүлгүгө ороп, ооруган жерге 10-15 мүнөткө чейин сүйкөп коюңуз.
Муну бир күндө бир нече жолу кайталаңыз.

2. Жылуулук терапиясы

Жылуулук терапиясы ысык пакеттерин спазмы жабыркаган жерге сүйкөөнү камтыйт. Буттун жабыркаган жерине жылуулук пакетин колдонуу катуу булчуңдарды бошоңдотуп, ооруну басаңдатат [8] .

Кысылып турган жерге ысытуучу (өтө ысык эмес) аянтты коюңуз.
Аны 15-20 мүнөткө тегиз сүйкөп коюңуз.

3. Массаж

Оорунун көпчүлүк түрүн бирдиктүү чечүү, спазм турган жерди укалоо буттун оорушун шарттаган булчуңдардын жабыркашынан тезирээк калыбына келүүгө жардам берет. Ошондой эле, буттагы кан айланууну жакшыртат [9] .

Жылуу кокос же кычы майын ооруган жерге сүртүңүз.
10 мүнөткө массаж жасап, аны күнүнө 3 маал жасаңыз.

4. Epsom туздуу мончосу

Табигый жол менен пайда болгон минерал Epsom тузу булчуң ткандарынын сезгенүүсүн азайтып, спазмдан улам пайда болгон булчуң ооруларын жеңилдетет жана стрессти жеңилдетет. [10] . Ошондой эле, фибромиалгия сыяктуу өнөкөт абалда булчуң ооруларын азайтат.

Жуунуу үчүн жылуу же ысык суу менен толтурулган ваннага 1-2 стакан Эпсом тузун кошуңуз.
Анда 15-30 мүнөт эс алыңыз.

5. Apple Cider сиркеси

Бул булчуңдардын карышуусунан тез арылтуучу эффективдүү каражаттардын бири [он бир] . Сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатуучу касиеттери алма уксусу сизге булчуң оорусунан келип чыккан ооруну жеңилдетип гана тим болбостон, анын кайталанышына жол бербейт [12] . Булчуңдардын карышуусунан алма сидринин уксусун (ACV) колдонууга, спазмдар көп учурда калийдин аз экендигин жана алма сидринин уксусу калийге бай экендигин көрсөтүп турат.

ACV мончосу үчүн

Ваннага сууга 2 стакан чийки алма уксусун кошуңуз.
Жабыркаган бутту 30 мүнөт чылаңыз.

ACV ичимдиги үчүн

Эки аш кашык алма уксусун жана бир чай кашык балды бир стакан жылуу сууга аралаштырыңыз.
Жакшылап аралаштырып, ичип алыңыз.

6. Кайенна калемпири

Курамында капсицин бар, ал ооруну басат жана булчуңдардын жалпы оорушун басат [13] . Капсаицин бул табигый булчуң релаксанты, ал фибромиалгия менен ооруган адамдарга сунушталат ревматоиддик артрит [14] .

1/4 - 1/2 чай кашык кайен калемпирин бир стакан зайтун же (жылуу) кокос майы менен аралаштырып, өзүңүздүн пастаңызды жасай аласыз.
Разаны ооруган жерге сүйкөп, сүйкөгөндөн кийин колуңузду жууңуз.

Эскертүү : Резинди көзүңүздөн, мурунуңуздан жана оозуңуздан алыс кармаңыз, анткени ал дүүлүктүрөт.

7. Калампыр майы

Изилдөөлөргө караганда, гвоздика бул аймакта кан айланууга жардам берүүчү жана булчуң эттеринен келип чыккан ооруну басаңдатуучу активдүү компоненттер. [он беш] . Калемпир майы сезгенүүгө каршы касиети менен да белгилүү жана бул ооруну жеңилдетүүгө жардам берет.

Бир нече тамчы гвоздика майын алып, андан кийин ысытыңыз.
Аны жабыркаган булчуңдарга акырын сүртүп, аймакты укалаңыз.

8. Розмарин майы

Булчуң оорусунан арылтуучу эффективдүү майдын дагы бири розмарин майы. Эфирдик майлардын көпчүлүгү сезгенүүгө каршы жана анальгетикалык касиетке ээ жана буларды колдонуу менен массаж булчуңдардын кармалышынан улам пайда болгон ооруну басаңдатууга жардам берет. [16] . Ошондой эле, эфир майларынын жыты дененин табигый дарылануусун тереңдетүүгө жардам берет.

Лаванда эфир майынын бир нече тамчысын алып, андан кийин ысытыңыз.
Аны жабыркаган булчуңдарга акырын сүртүп, кысуудан жабыркаган жерди укалаңыз.

9. Магний

Денедеги магнийдин деңгээлинин төмөн болушу жалпы булчуң ооруларына жана булчуңдардын тарышына алып келиши мүмкүн. Магний кошулмасын ичип алыңыз (алгач врач менен кеңешиңиз). Магний көп болгон тамактарды диетаңызга кошуудан баштасаңыз болот [17] .

Магний үчүн азык-түлүктүн эң негизги булактарынын катарына меласса, ашкабак жана ашкабактын уруктары (пепитас), шпинат, швейцар чард, какао порошогу, кара буурчак, зыгырдын үрөнү, күнжүт, күн карама, бадам жана кешью уругу кирет.

10. Алчанын ширеси

Концентрацияланган алча ширеси булчуңдардын карышуусун жеңилдетүүгө жардам берет, анткени антоцианин деп аталган алчадагы антиоксиданттар сезгенүүнү азайтуу менен иштейт деп ишенишет [18] . Булар көнүгүүлөрдөн улам пайда болгон булчуң ооруларына барган сайын пайдалуу.

Машыгуу күндөрү аз алсырап, сезгенбөө үчүн тарт алчасынын ширесин ичип көрүңүз.

11. Herbal Liniment

Айрым чөптөр сезгенүүгө каршы жана тынчтандыруучу иш-аракетке ээ. Ал эми чөптөрдөн жасалган линименттер (чөптөрдүн жарым-жартылай экстракты, лосьон, гель же бальзам сыяктуу колдонулат) териге жана ткандарга өтүп, айыгууга жардам берет. [19] .

Ромашка, эвкалипт, розмарин ж.б. булчуң ооруларын дарылоодо кылымдардан бери колдонулуп келе жатат. Лаванда жана Роуз Мэри ароматерапиялык таасири менен белгилүү, алар териге сүйкөлсө, тынчтандырат жана булчуңга сиңип кеткен спазмды жана спазмды басат. [жыйырма] .

Акыркы эскертүүдө ...

Өзүңүздү нымдап, булчуңдардын тарышына жол бербөөгө болот, анткени суусуздануу булчуңдардын кармалышынын негизги себептеринин бири. Булчуңдарды сунуучу бир аз көнүгүү ооруну басууга жардам берет.

Ошондой эле, кычы жеп же кычы майын тамак-ашка кошуп ичүү булчуңдардын тарышуусунан тез арылтууга жардам бербестигин билишиңиз керек, анткени кычкылдагы азыктар канга тез кирип, электролиттерди алмаштырып, көнүгүүлөргө байланыштуу булчуңдардын кысымын кетирбейт.