Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Баарыбыз эстүү, акылдуу, акылдуу, ыкчам ой жүгүрткөн жана мыкты чечим чыгаруучу болгубуз келет. Бирок биз төрөлгөндө IQ белгилүү бир деңгээлде төрөлөт. Бул нерсе сиз эч нерсе кыла албайсыз. Бирок, сиз өзүңүздү өркүндөтүп, мээңиздин күчүн оптималдаштырып, акылыңызды курчутуучу каражаттарды жана ыкмаларды таба аласыз.
Кандайдыр бир жаңы спорт менен машыгып жатабы, жаңы хоббиби же жаңы тил үйрөнөбү, мунун баары мээ клеткаларынын иштешине түрткү берип, акыл-эсиңизди курчутат. Аэробика көнүгүүлөрүн жасоо - акылыңызды курчутуунун мыкты жолу.
Жөө басуу, башка көнүгүүлөр сыяктуу эле, кычкылтекти керектөөнү көбөйтөт. Мээңиз канчалык көп кычкылтек алса, ошончолук жакшы болот. Сиз өзүңүздүн энергияга толгонуңузду билесиз, тез арада көп тапшырмаларды аткара аласыз жана өзүңүздү жалкоо жана жалкоо сезесиз. Дал ушул таңга маал акыл эң курч деңгээлде.
Толугу менен сегиз саат уктап эс алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу акыл-эсиңизди калыбына келтирүүгө жардам берет. Күн сайын муну жасоо акыл-эсиңизге күч берет, анткени мээге бузулган клеткаларды жана ткандарды калыбына келтирип, психикасын калыбына келтирип, кийинки күнү жалпы акыл-эсиңизди жакшыртат.
Углеводдордун, белоктун, клетчатканын жана майдын салмактуу тамактануусун жегиле. Ошондой эле, тамактан, айрыкча, эртең мененки тамактан баш тартпаңыз. Мээ жакшы иштеши үчүн туруктуу энергия агымы керек. Диета кармагандар жана тамактан баш тарткандар алаксуунун, эс тутумдун начарлашынын жана башаламандыктын курмандыгы болуп калышы мүмкүн. Демек, акыл-эсиңизди курч кармоо үчүн жакшы жана белгилүү бир аралыкта тамактаныңыз.
Балыкты рационуңузга кошуңуз. Балыкта мээнин жакшы иштешин камсыз кылган омега 3 май кислоталары бар деп айтылат. Ошондой эле, депрессия менен күрөшүп жаткан адамдарга жеңилдик берет. Тамеки жана таттуу тамактардан алыс болуңуз. Булар мээңизди тез картайтат.
Акылың курч болушу үчүн, аны колдонуш керек. Табышмактарды, судокуну жана акыл оюндарын байкап көрүңүз. Күн сайын жаңы бир нерсе үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Акырында, бирок эсиңизде болсун. Ой жүгүртүп, позитивдүү ой жүгүрт.
