КОКОС ШЕКЕРИ ДЕГЕН ЭМНЕ? КОКОС ШЕКЕРИНИН ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ ЖАКТАРЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 11-июнунда

Кокос шекери тазаланган шекерге жакшы альтернатива экендигин билесизби? Ошентип, кокос шекери деген эмне? Кокос шекери - кокос пальмасынын суусузданган жана кайнатылган ширеси. Фруктозанын курамы төмөн жана гликемиялык индекси төмөн, кокос канты тизмедеги жаңы пайдалуу кант болуп саналат. Бул макалада биз кокос шекеринин ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө жазабыз.

Кокос канты фантастикалык артыкчылыктары үчүн ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүйнөсүндө ысык товар болуп саналат. Кокос канты минералдык заттардын жана антиоксиданттардын издерин жана кадимки ак шекерге салыштырмалуу көмүртектердин көлөмүн камтыйт.

Кокос шекеринин башка таттуу заттардан артыкчылыгы - бул анын тазаланбагандыгы же химиялык жол менен өзгөрбөгөндүгү жана жасалма ингредиенттердин болбогондугу.

Кокос шекеринде ак аш кантына караганда витаминдер жана минералдар көп. Анын курамында С витамини, калий, магний, кальций, темир, жез жана фосфор бар. Анын курамында флавоноиддер, полифенол жана антоцианин сыяктуу фитонутриенттер аз өлчөмдө болот.

Кокос шекеринин ден-соолукка тийгизген пайдасын билүү үчүн андан ары окуп көрөлү.

1. Диабет оорусуна пайдалуу

2. Кадимки Шекерге Караганда көбүрөөк Аш болумдуу заттар

3. Төмөн гликемиялык индекс

4. Фруктозанын курамы азыраак

5. Ичегиге жакшы

6. Бул Жерге Ылайыктуу Тамак

7. Кокос шекери палео диетасында болушу мүмкүн

8. Салмактын көбөйүшүн төмөндөтөт

9. Кан айланууну күчөтөт

10. Энергиянын деңгээлин жогорулатат

1. Диабетти дарылоого жардам берет

Кокос канты инсулин деп аталган буланы камтыйт, бул глюкозанын сиңишин басаңдатат, бул диабет көйгөйлөрү менен алектенгендер үчүн эң сонун. Америкалык диабет ассоциациясынын маалыматы боюнча, диабетиктер кокос шекерин диабет диетасынын планында таттуу кылуучу катары колдонушу мүмкүн, бирок аны орточо өлчөмдө колдонушат. Себеби анын курамында кадимки эле тазаланган шекер сыяктуу 15 калория жана 4 грамм углевод бар.

2. Кадимки Шекерге Караганда көбүрөөк Аш болумдуу заттар

Дайыма тазаланган кант жана фруктозасы жогору жүгөрү сиробу бош калорияга ээ жана алардын курамында турмуштук маанилүү элементтер жок. Башка жагынан алганда, кокос кантында кокос пальмасында азык заттар бар жана аларга темир, цинк, кальций, калий, полифенол жана антиоксиданттар кирет. Тамак-аш жана изилдөө институтунун маалыматы боюнча, темир жана цинк кокос шекеринде кум шекерге караганда болжол менен эки эсе көп кездешет.

3. Төмөн гликемиялык индекс

Кокос канты гликемиялык көрсөткүчтө тазаланган шекерге салыштырмалуу гликемиялык индексте салыштырмалуу төмөн. Гликемиялык индекси жогору тамак-аш кандагы канттын деңгээлин көтөрүп, күтүлбөгөн жерден жогорулап кетсе, инсулиндин деңгээлине зыян алып келет. Мындан тышкары, кокос канты инсулинге толуп, глюкозанын сиңишин жайлатат.

4. Фруктозанын курамы азыраак

Фруктоза - бул организмге майга айланган канттын бир түрү. Фруктоза тез бөлүнбөйт жана боор триглицериддердин пайда болушуна алып келет. Канда триглицериддердин көбөйүшү кан басымдын жогорулашына, семирүүгө, кант диабетине, жаман холестеролдун көп болушуна жана жакшы холестеролдун төмөндөшүнө алып келет. Кокос кантында фруктозанын болжол менен 20-30 пайызы жана сахарозанын 70-75 пайызы болот.

5. Ичегиге жакшы

Кокос шекериндеги була ичеги-карын бифидобактериясынын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Бул бифидобактериялар ичегидеги жакшы бактерияларды калыбына келтирүүгө жардам берип, иммунитетти көтөрөт. Ошентип, күн сайын пайда алып келүү үчүн кокос шекерине ээ болуңуз.

6. Бул Жерге Ылайыктуу Тамак

Кокос шекеринин жер үчүн азык экендигин билесизби? Бириккен Улуттар Уюмунун Азык-түлүк жана айыл чарба уюму кокос кантын дүйнөдөгү эң туруктуу таттуу таттуу деп атады. Бактар кант камышын өндүрүүгө салыштырмалуу минималдуу сууну жана отунду колдонушат. Демек, кокос кантында жасалма заттар жок жана ал химиялык жол менен өзгөрүлбөйт.

7. Кокос шекери палео диетасында болушу мүмкүн

Ultimate Paleo Guide боюнча, эгер адам Paleo диетасында болсо, кокос шекери - бул таттуу тишиңизди канааттандыруу үчүн колдоно аласыз. Палеонун жашоосун бекем сактоону каалагандар кокос ширесин тандай алышат.

8. Салмактын көбөйүшүн төмөндөтөт

Кокос шекеринин майдын кетишине аз салымы бар. Кокос шекеринин курамында фруктозанын курамы төмөн болуп, салмак кошууга жана майдын азаюусуна алып келет. Мөмөдөн алынган фруктоза ден-соолукка пайдалуу. Ал эми тазаланган кум шекерде фруктозанын деңгээли жогору, бул ден-соолукка зыяндуу.

9. Кан айланууну күчөтөт

Кокос шекериндеги темирдин курамы кан айланууну жакшыртууга жардам берет, бул кычкылтек менен азыктанууну дагы жогорулатат. Эритроциттер менен эритроциттердин пайда болушуна темир жардамы менен аз кандуулук, анын ичинде булчуңдар алсырап, баш ооруйт, тез чарчайт жана ичеги-карын оорулары пайда болот.

10. Энергиянын деңгээлин жогорулатат

Кокос шекеринде чийки зат бар, бул сиздин энергияңызды көтөрүүгө жардам берет. Ошондой эле, бул чийки заттарды организмде иштеп чыгуу узак убакытты талап кылат, демек, күн бою туруктуу жана узак мөөнөттүү энергия алмашууну билдирет.

Кокос шекерин кантип колдонсо болот?

Кокос кантын кадимки тазаланган кант сыяктуу эле колдонсо болот. Кокос шекери кадимки шекерге караганда таттуу болгондуктан, азыраак өлчөмдө колдонуу керек. Бул таттуу дем берүү үчүн, десерт даярдоодо, коктейлдерде, коктейлдерде же смузилерде колдонсо болот.

Ошондой эле кокос шекерин чайга же кофеге жана даамдуу тамактарга кошсоңуз болот.