Сиз асан-үсөндү жеңиз деген сөз айкашы менен мурунтан эле тааныш болсоңуз керек. Бирок сиз асан-үсөн диетасы жөнүндө уктуңуз беле? Бул жерде тамактанууну руханий айыктыруу менен айкалыштырган бул тамактануу планы боюнча башталгыч колдонмо.
Демек, бул эмне? Диетолог тарабынан түзүлгөн Доктор Дина Минич , асан-үсөн диетасы – бул түстүү, акылдуу жана интуитивдик система, бул сиздин тамактануу жана жашооңузга жандуулук, энергия жана жан дүйнө тынчтыгын алып келет.
сонун угулат. Жана ал кандайча иштейт? Ооба, бул нерсе — бул так эле бир өлчөмгө ылайыктуу мамиле эмес. Диета түстүү бүт тамактарды жана табигый кошулмаларды жайылтат жана ачык түстөгү мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жегендин артыкчылыктарын жактайт. Бирок так кандай тамактарды жешиңиз жети ден-соолук системасынын кайсынысында иштеп жатканыңыздан көз каранды.
Саламаттыкты сактоо системалары деп эмнени түшүнөсүз? Миничтин айтымында (ал Чыгыш Индиянын жана байыркы каада-салттарды алкак катары колдонот) денедеги бардык органдарды чагылдырган жети система бар жана ар бир система асан-үсөндүн түсүнө туура келет. Мисалы, от системасы тамак сиңирүү системаңызды башкарат жана ашказаныңызды, өт баштыкчаңызды, уйку безиңизди, бооруңузду жана ичке ичегиңизди камтыйт. Аны азыктандыруу үчүн банан, имбирь, лимон жана ананас сыяктуу сары түстөгү тамактарды жеш керек. Чындык системасы бөйрөк үстүндөгү бездерде жайгашкан жана кызыл түскө туура келет (б.а. грейпфрут, кызылча, алча, помидор жана дарбыз сыяктуу тамактар).
Диета кандай жакшы жактары бар? Жаркыраган жагы (пун ниети), асан-үсөн диетасында сунушталган бардык тамак-аштар ден соолукка пайдалуу жемиштер жана жашылчалар. Минич айрым түстөрдү башкаларга караганда көбүрөөк киргизүүнү сунушташы мүмкүн (Миничтин китебинде табылган 15 мүнөттүк анкетанын жыйынтыгына жараша), кайсы саламаттыкты сактоо системасы бузулганын билүү үчүн, ал жети түстүн ар бирин киргизүү маанилүү дейт. күнүмдүк рационуңузга асан-үсөн, бул бизге абдан акылдуу угулат.
Ошентип, мен аны аракет кылышым керек? Ооба, бул жерде руб: тамактануу планынын артында канчалык илим жана изилдөөлөр турганы так эмес. Мисалы, имбирь болуп саналат Ал жүрөк айланууну басаңдаары белгилүү, бирок аны көбүрөөк жеш чындап эле өнөкөт курсагы менен ооруган адамга жардам береби? Ал эми эт, нан жана эң негизгиси шоколад сыяктуу башка (асан-үсөн түстүү эмес) тамактар жөнүндө эмне айтууга болот? Катталган диетолог Келлилин Фиеррас бизге мындай дейт: Бул диета көптөгөн пайдалуу заттарды жана фитохимикаттарды алууга мүмкүндүк берет, көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир оорулардын коркунучу төмөн. Азырынча, абдан жакшы. Бирок ал ошондой эле тамактануу тартибиңизге көбүрөөк түс кошууну сунуш кылганы менен, түстөрдүн негизинде белгилүү бир диетаны карманууну сунуштабай турганын айтат. гана . Ал эми биз үчүн? Көбүрөөк изилдөөлөр болмоюнча, биз жөн гана кошобуз бул салаттардын бири анын ордуна күнүмдүк ротациябызга.
БАЙЛАНЫШТУУ: Өсүмдүк диетасы деген эмне (жана аны сынап көрүш керекпи)?
