Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Эртең менен же кечинде, качан көнүгүү пайдалуу болот? | Эртең мененби же кечинби? Кайсы ПАЙДАЛУУ? | БолдскийСиздин машыгуу режимине ылайыктуу убакытты белгилөөдө мындай тоскоолдуктар болду беле? Эрте мененки көнүгүүлөрдү жактырган жана эртең мененки спорт залы аркылуу көргөн артыкчылыктарын тастыктаган алгачкы канаттуулар көп. Экинчи жагынан, таңдын атышы менен эмес, кечинде машыгуусунан чоң пайда алган адамдар дагы бар.
Бул дебат чындыгында таңкы саат менен саатты салыштырганда кандай айырмачылыктар бар деп ойлонушу мүмкүн. машыгуу. Денедеги машыгуу убактысынын натыйжалуулугун текшерүү үчүн бир нече изилдөөлөр жүргүзүлгөн.
Адамдар машыгуу үчүн эң ылайыктуу убакытты аныктаган көптөгөн божомолдор менен, бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү буга эч кандай конкреттүү тыянак жок экендигин белгилешти. Эртең мененки жана кечки машыгуунун артыкчылыктары жөнүндө кандайдыр бир жыйынтыкка келүүдөн мурун, машыгууларга байланыштуу бир нече маалыматтарды карап көрөлү.
Эртең мененки көнүгүүлөр
Эртең мененки көнүгүүлөрдүн жакшы жактарын эске алып, эртең мененки көнүгүүлөр денедеги зат алмашууну күчөтүү үчүн эң сонун деп айтылып жүрөт.
Эртең мененки саат кадимки алаксытуудан бош. Ошентип, сиз эртең мененки сааттарда фитнес режимине көбүрөөк көңүл бөлүп, берилип кетсеңиз болот.
Эртең мененки машыгуу жемиштүү болуп, күн бою энергия деңгээлин көтөрүп, иш-аракеттерге көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет жана кечки саатка салыштырмалуу денеңизди жылытууга көбүрөөк убакыт бөлсөңүз болот.
Эртең мененки машыгуу күн бою ден-соолукту чыңдоонун темпин белгилейт.
Эрте мененки көнүгүү сапаттуу уйкуга жана жакшы эс алууга жардам берет.
Эртең менен эрте менен машыгуу режими бар адамдар кечинде эрте менен төшөккө турушат. Бул түнкү тамактан баш тартуу адаттарынан арылып, кошумча флаб кийбөөгө жардам берет.
Анын үстүнө, эртең мененки сааттарда спорт залыңызда кечиндегиге караганда азыраак эл табылышы мүмкүн.
Кечки машыгуу
Эгер сиз эрте менен төшөктөн турууга эпсиз адам болсоңуз, кечки машыгуу сиз үчүн ылайыктуу жана ыңгайлуу болушу мүмкүн.
Кечинде машыгуу учурунда спорт залда жан шеригиңизди же жада калса сизге жардам берүүчү машыктыруучуну табасыз.
Кечинде денеңизди жылытуу үчүн таңкы саатка салыштырмалуу көп убакыт коротуунун кажети жок.
Кечки машыгуу узак стресстүү күндөн кийинки маанайды көтөрүп, жашарып кетиши мүмкүн.
Кечки сааттарда муундардын жана булчуңдардын ийкемдүүлүгү жогору экендигин эске алып, бир нече саат бою иштей берсеңиз болот. Ошентип, бул жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарат.
Workout Time Myths
Машыгуу таңкы сааттарга арналган деген түшүнүк баарыбызда бар. Бирок, ушул сыяктуу, эртең мененки машыгуу кечки машыгууга караганда жакшы натыйжаларды берээри жөнүндө эч кандай далил жок. Чындыгында, кечинде машыгуу эртең менен эрте спорт залга кол көтөргөнгө караганда фитнес деңгээлин жогорулатышы мүмкүн экендигин дагы бир жолу кайталаган изилдөөлөр бар.
Эртең мененки жаңы сааттарда же кечки сааттарда спорт залга баруу жагымдуубу, жокпу, жашоо образыңызды эске алып, денеңиздин ыңгайлуулугун жана ыңгайлуулугун байкап жүрүңүз. Бирок убактыңызга карабастан туруктуу фитнес режимин орнотуп, машыгуу убактысы сизди бактылуу жана сергек сезип тургандай кылып текшерип турушуңуз маанилүү.
Башкалар үчүн иштеген нерсе сиз үчүн дайыма эле иштей бербеши мүмкүн. Ошентип, ар дайым өзүңүзгө көңүл буруп, денеңиз үчүн эмне иштеп жаткандыгын байкап турсаңыз жакшы болот. Сиздин денеңизге жана маанайыңызга ылайыктуу убакытты билүү үчүн, сиз мыкты машыгуу убактысы жөнүндө башка маалыматтарды жана божомолдорду калтырып кетсеңиз болот. Туруктуу машыгуу режими менен фитнес жана ден-соолукту жашооңузга кош келиңиз!
