Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Ушул 5 нерсе этек кирдин оорушун күчөтөт. Бул 5 нерсе мезгилдерди көбөйтөт | БолдскийБул дүйнөдөгү ар бир аял айызга келгенде ар кандай көйгөйлөрдү башынан өткөрөт. Бул ар бир ай сайын туш болгон эң жаман сезим. Мезгилдер сизге түн уйкусуздукту, кантка болгон кумарды жана башкасын бербейт.
Коркунучтуу карышуу жана ыңгайсыз толгонуу - бул айыздын бир бөлүгү, эгерде азыкка бай тамактарды жесеңиз, азайышы мүмкүн. Бирок, ошол күнөөкөр пирожныйлар менен пиццалар жөнүндө ойлонуп жүрсөңүз, анда бул айызыңыздын начарлашына алып келиши мүмкүн, анткени денеңиз этек кир учурунда жоголгон канды толтурушу керек.
Айыз мезгилинде туура эмес тамактануу булчуңдардын оорушун, ыңгайсыз толгонууну, баштын оорушун жана тамак-аштын сиңишсиздигин шарттайт. Бул сизди психологиялык жактан дагы, физикалык жактан дагы алып келиши мүмкүн.
Демек, айыз мезгилинде айрым тамактардан баш тартуу керек. Бул жерде, айрыкча, мезгил-мезгили менен жегенге болбой турган 10 тамак бар.
1. Кайра иштетилген азык-түлүктөр
Периоддордун аралыгында ичтин кайнап чыгышы жалпы көйгөйгө айланат жана кайра иштетилген тамак-аш азыктарына болгон кызыгуу ашказандагы сууну көбөйтөт. Бул сизге кабылган сезимдерге кошумча болушу мүмкүн. Ошентип, майлуу жана таттуу тамактарды канчалык каалабасаңыз да, аларды токтотуңуз.
2. Кызыл эт
Кызыл эт сыяктуу азыктарда каныккан майлар көп. Мезгил учурунда буга жол бербөө керек, анткени ал сиздин карышып, шишип, безеткиңизди күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз этти эңсесеңиз, анда териси жок тооктун төшү же майлуу балык сыяктуу этсиз тамактарды колдонсоңуз болот.
Териси жок тооктун ден-соолукка пайдалуу жактары Эмчек
3. Ичкилик
Этек кир келгенде, ичкиликти арыктаңыз. Эгерде сизде бир-эки атылган алкоголдук ичимдиктин зыяны жок деп ойлоп жатсаңыз, анда сиз таптакыр жаңылышасыз. Айыз келгенде спирт ичимдигин ичүү, айыздын белгилерин начарлатат.
4. Сүт азыктары
Сүт, каймак жана быштак сыяктуу сүт азыктары айызыңыз келип жатканда сунушталбаганы таң калыштуу болушу мүмкүн, бирок булардан алыс болгонуңуз оң. Анткени алардын курамында арахидон кислотасы бар, алар этек кирдин келип чыгышын шартташы мүмкүн. Андан көрө, айранга барыңыз, ал ашказанды тынчтандырат.
5. Кофеин
Кофе сыяктуу суусундуктар курамында кофеин көп болгондуктан, мезгилдерден баш тартуу керек. Кофеин кан басымынын жогорулашына алып келет, тынчсыздануу, суусуздануу жана уйку циклди бузушу мүмкүн. Анын ордуна, чөп чайды ичсеңиз болот.
6. Майлуу тамактар
Мезгилиңизде гамбургер, чипсы жана картошка сыяктуу майлуу тамактарды жесеңиз, гормондорго таасир этет жана спазмга алып келип, сизди газдуу сезет. Туура эмес тамак тандоо денеңизди начарлатып, кургак жана суусуз калгандай сезилет.
7. Тазаланган дан
Нан, пицца, жарма жана тортилла сыяктуу тазаланган дан эгиндеринен оолак болуу керек, анткени бул ичтин кайнап, ич катуусуна алып келиши мүмкүн. Анын ордуна, GI индекси төмөн болгон дан эгиндерин тандасаңыз болот, бул сиздин тамак сиңирүү тутумуңузду жөн гана жолго салбастан, ачкачылыкты басаңдата да алат.
8. Туздуу тамактар
Консерваланган шорподо, бекондо, чипсада жана башкаларда кездешкен туздуу тамактардан мезгил-мезгили менен баш тартуу керек, анткени аларда туз көп. Этек кир үчүн жооптуу гормон суу сактоого жана тузду көп ичкенде, ашказандагы шишикти пайда кылат.
9. Шекер азыктары
Сиздин мезгилдерде болгон гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу кандагы канттын деңгээли туруксуз болуп, көптөгөн аялдар таттууга зар болушат. Шекердүү тамактарды жегенде кандагы шекердин термелүүсү күчөп, натыйжада маанайдын өзгөрүшү жана чыңалуу пайда болот. Анын ордуна, майсыз йогурт кошулган булага бай жемиш салатына барсаңыз болот.
10. Ачуу тамактар
Ачуу тамактарды этек кир мезгилинде жесе, ысык жарылып, этек кир цикли артка жылдырылып, теридеги ысыктар жана ысыктар пайда болот. Тамактан алынган татымалдар ашказаныңыздын жана ичеги-карындын терисинин терисин бузуп, кычкылдуулукка жана этек кирдин оорушун шарттайт.
Бул макаланы бөлүшүү!
Эгер сиз бул макаланы жактырган болсоңуз, анда жакындарыңыз менен бөлүшүңүз.
Сиз билишиңиз керек болгон таш кумшекеринин (Мишри) ден-соолукка пайдалуу жактары
