Быштак же панирдин ден-соолукка пайдалуу жактары

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 19-февралында

Индия тамактарынын дээрлик баардык түрүндө быштак же панир колдонулат. Быштак же панир көбүнчө вегетариандыктардын сүймөнчүгүнө айланат. Быштак ар кандай ширеде же кургак даярдоодо колдонулат жана таттууларды жасоодо да колдонулат.

Панеер сүт протеин казеин сирке же акиташ сыяктуу кислоталарга реакция жасап, уюп калганда пайда болот. Бул протеин дене куруучуларга, спортчуларга жана ар кандай спорт ышкыбоздоруна эң сонун, анткени казеин жай сиңүүчү протеин.

Панир же быштак Д витамини, А витамини, темир, кальций, марганец, калий, фосфор, натрий, селен жана цинк сыяктуу көптөгөн пайдалуу заттардан турат.

Быштактын курамындагы белоктун курамы арыктоого жардам берет жана организмди май жана белок менен камсыз кылат.

Быштактын же панирдин ден-соолукка тийгизген пайдасын карап көрөлү.

1. Эмчек рагынын алдын алат

Быштак же панеер эмчек рагынын коркунучун азайтары белгилүү. Эмне үчүн экенин билесиңби? Панирде кальций жана D витамини бар, бул көбүнчө менопаузага чейинки аялдарда пайда болгон эмчек рагынын коркунучун төмөндөтөт.

2. Тиштерди жана сөөктөрдү бекемдейт

Быштак кальцийге бай, ал күнүмдүк сунушталган көрсөткүчтүн 8 пайызын аткара алат. Кальций сөөктөрдү, тиштерди чыңдоо үчүн талап кылынат жана ал нервдин тегиз иштешин жана жүрөктүн булчуң ден-соолугун камсыз кылат.

3. Протеинге бай

Панирде белок көп, айрыкча уйдун сүтү белокко бай. 100 грамм панирде 11 грамм белок бар, ал вегетариандыктарга пайдалуу, анткени алар эч кандай эт азыктарын колдонушпайт.

4. Кош бойлуу аялдарга пайдалуу

Быштак ар кандай керектүү азыктарды камтыйт, бул кош бойлуу энелер үчүн эң сонун сүт продуктусу. Кош бойлуу энелер панеерде кальций менен фосфордун болушун талап кылышат, бул кош бойлуулук учурунда сунушталат.

5. Арыктоону көтөрөт

Панирдеги белоктун курамынын көп болушу сизди бир топ саат бою тойгузат жана ачкачылыктын алдын алат. Быштактын курамында линол кислотасы бар, ал май кислотасы, организмдин майын күйгүзүү процессине жардам берет.

6. Кандагы канттын деңгээлин сактайт

Быштакка магний куюлат, бул кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Бул жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, иммундук функцияны жакшыртат. Панирдеги белоктун курамы кантты басаңдатып, кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүп кетишинен сактайт.

7. Тамак сиңирүүнү жакшыртат

Быштак тамак сиңирбөөнүн алдын алат. Бул тамак-аш сиңирүүгө жана бөлүнүп чыгууга жардам берген фосфордун олуттуу көлөмүнө байланыштуу. Ошондой эле анын курамында магний бар, ал ич алдыруучу таасиринен улам ич катууну алдын алат.

8. В комплекстүү Витаминдерге толук

Быштак же панирде организмдеги ар кандай функцияларды аткарууда пайдалуу болгон В-комплекстүү витаминдер бар. В-комплекстүү витаминдерге В12 витамини, тиамин, ниацин, фолат, рибофлавин жана пантотен кислотасы кирет.

9. Жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу

Панирде организмдеги суюктук балансын сактоого жардам берген калий бар. Калий кандагы жогорку натрийдин таасирин азайткандыктан, кан басымды төмөндөтүп, кан тамырлардын жыйрылышын шарттайт.

10. Фоляттын Бай Булагы

Быштактын курамында кош бойлуу энелерге керектүү В витамини болгон фолий бар. Фолат - бул түйүлдүктүн өрчүшүнө жардам берүүчү жана эритроциттерди пайда кылууда маанилүү ролду ойногон маанилүү витамин.

Бул макаланы бөлүшүү!

Эгер сиз бул макаланы жактырган болсоңуз, анда жакындарыңыз менен бөлүшүңүз.