Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Сурья Намаскар же күндүн саламы - бул ар тараптуу йога позасы. Сурья Намаскарды жада калса жасоонун бир нече артыкчылыгы бар белгилүү адамдар аны менен ант беришет . Көптөгөн атактуулар эртең менен эрте Сурья Намаскар жасоодон башташат. Болливуд жылдыздарына жагат Kareena Kapoor Күн саламы - бул арыктоого жардам берген эң негизги йога позасы деп айткыла. Сурья Намаскарды күн сайын жасоонун артыкчылыктары салмак жоготуудан дагы ашып түшөт. Анын кандайдыр бир руханий мааниси бар.
Сурья Намаскар - күнгө таазим этип, жаңы күндү тосуп алууга жардам берген йога позасы. Сурья Намаскарды күн сайын жасоонун негизги артыкчылыктарынын бири - бул энергия деңгээлинин жогорулашы. Идеалында, Сурья Намаскарды эртең мененки күндүн нуруна бөлөнүп, эшикте жасоо керек. Бул күн нурун сиңирип, мелатониндин деңгээли көтөрүлөт. Бул негизинен уйкудан арылууга жардам берген гормон.
ЙОГА ДАЯРДАГАН 10 ООРУ
Сурья Намаскарды арыктоо үчүн ачык-айкын кылуунун артыкчылыктары да көп. Сурья Намаскарды калорияларды күйгүзүүгө жардам берген 12 түрдүү йога позасына бөлсөңүз болот. Эгер сизде эмне үчүн Сурья Намаскарды жасаш керек деген суроолоруңуз болсо, анда күнгө таазим кылуу үчүн дагы бир топ жүйөлөрдү келтирсек болот.
ДА ОКУ: 5 ЙОГА СЕНИН АКЫЛЫҢДЫ ТЫНЧТАТКАН
Күн сайын эртең менен Сурья Намаскар жасоонун анча-мынча пайдалуу жактары келтирилген.
Сунуу
Ар бир көнүгүүнүн алдында стрессти жасашыңыз керек, болбосо булчуңдардын жагымсыз тартылуулары мүмкүн. Сурья Намаскар йога кызуу позаларга жетүү үчүн эң сонун көнүгүү кызматын аткарат.
Арыктоо
Surya Namskar денеңиздеги ар бир булчуңду көнүгүүдөн тышкары, калкан сымал бездин иштешин жакшыртат. Эгерде сиздин калкан безиңиз солгун болсо, анда салмак боюнча үйүлүп каласыз.
Posture n Balance
Surya Namaskar дене түзүлүшүңүзгө байланыштуу көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет жана ички тең салмактуулукту жакшыртат. Бирок күн сайын салам берип, жаман абалыңыздан арылсаңыз болот.
Тамак сиңирүүнү жакшыртат
Заманбап жашоонун негизги туткаларынын бири - бул ичеги-карындын өнөкөт көйгөйү. Сурья Намаскарды күн сайын жасап туруу тамак сиңирүү тутумунун күчүн жакшыртууга жардам берет. Ашказандагы камалып калган газдарды бөлүп чыгарууга жардам берет жана тамак сиңирүү ферменттерин бөлүп чыгарат.
Сизге күчтүү сөөктөрдү алууга жардам берет
Сурья Намаскардын руханий мааниси бар, ошондуктан аны таң эрте күнгө каратып жасоо керек. Бул D витаминин сиңирүүгө жардам берет, ошондо кальций сөөктөрүңүзгө түшүп калышы мүмкүн.
Стрессти чыгарат
Стресс денеңиздеги ар бир булчуңду басып калууга жөндөмдүү. Сурья Намаскарды жасоодо терең дем алуу керек, бул көп стресстен арылууга жардам берет. Ошондой эле, ал акылыңызды тынчтандырып, күн сайын тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет.
Ичегилердин кыймылын жакшыртат
Сиз жасай турган алдыңкы ийилиштер ич катуудан жана үйүлүп калган көйгөйлөрдөн сактайт. Бул сиздин ичеги карыныңызды үзгүлтүксүз кылат.
Уйкусуздукту айыктырат
Бүгүнкү күндө жаш адамдар арасында уйку көйгөйлөрү эң көп кездешет. Сурья Намскарын жасасаңыз, түнкүсүн жакшы уктоо үчүн эс алууга жардам берет.
Кан айланууну жакшыртат
Күн менен саламдашуу учурунда сиз денеңиздин ар бир бөлүгүн колдоносуз. Бул сиздин кан айланууңузду жакшыртып, күн бою энергиялуу болууга жардам берет.
Айыз циклдарын жөнгө салат
Бүгүнкү күндө көптөгөн кыз-келиндер айыздын айынан көп кыйналат. Сурья Намаскарды күн сайын жасоо этек кир циклин жөнгө салууга жардам берет жана баланын төрөлүшүн жеңилдетет. Албетте, табигый жол менен төрөө мүмкүнчүлүгүн жакшыртат жана аялдардын гормондорун тең салмактайт.
Нурлуу тери
Жакшы кан айлануунун жана ичеги-карындын жакшы кыймылдашынын кошумча өнүмү болгондуктан, Күн саламын ар дайым жасап турсаңыз, сонун териге ээ болосуз. Ушул йога позасы менен машыгуу менен теринин жаркырашы жана бырыштардан табигый коргонуусу мүмкүн.
Руханий мааниси
Йога - бул жан менен кошо дене үчүн да машыгуу. Сурья Намаскар Вата, Питта жана Капха денесинин үч негизги конституциясын тең салмактоого жардам берет. Бул сизди ар кандай стресстен арылтып, иммунитетти жакшырткан ички руханий тең салмактуулукту берет.
