Кортни Кардашян 40ка чыкканда экзистенциалдык кризис болуп жатат. Кэндис Бушнелл баскан жолуна өкүнөт. Ар бир адам чоң туулган күнү менен аяктайт, балким, нөл менен аякташы мүмкүн. Бирок көп нерсеге жетишүүгө дагы убакыт бар! Бул жерде сиздин тортуңузда канча шам болсо да, сиз жасай ала турган жашоодогу 25 оң өзгөрүүлөрдүн тизмеси. Аны кылымдар үчүн #максаттардын тизмеси деп эсептеңиз.
Twenty201. Кек таштоо
Акындар, философтор кечиримдүүлүк – бул өзүңө берген белек, кечиримдүүлүк – кудайдан деп айтышат. Врачтар айтышат ал азыраак тынчсызданууга, депрессияга жана жакшы иммунитетке алып келет. Оскар Уайлд айтты: Душмандарыңды кечир. Эч нерсе аларды абдан таарынтат. Демек, чындап эле, эч кандай жаман жери жок.БАЙЛАНЫШТУУ: Психологдун айтымында, таарынычтан арылуунун 3 жолу
2. Түзөтүү
Улуу Жастин Бибер сурагандай, Кечирип коюуга азыр кечпи? Джастин, андай эмес. Мен өзүңдү жана жеке өсүшүңдү оңдоого чоң ишенем, деп жазат Рэйчел Симмонс , автору Odd Girl Out . Ал кечирим сурап жатканыңыздын негизги себебин тактап алууну сунуштайт: муну көбүнчө бузулган мамилени оңдоо үчүн жасап жатасызбы же өзүңүздүн катаңызга ээ болуу үчүн жеке, моралдык милдетиңизди сезип жатканыңыз үчүнбү? Кечиримдүүлүк берилбей калышы мүмкүндүгүнө даярданыңыз. Анда баары бир кечирим сурап, өзүңүздү кечириңиз. (№1 караңыз.)
3. Уйкуңузду жакшыртыңыз
Womp womp эскертүү. Биз уйку адаттарыбызды бала кезибизде жана бойго жеткенде тандап алабыз, аларды өзгөртүү чындап эле кыйын болушу мүмкүн. Бизде дагы көбүрөөк болот кыйынчылык карыганда жыгылып, уктап калуу. Бирок сиз өзүңүздү кайра машыктырууга аракет кыла турган көптөгөн жеңил амалдар бар — бүгүн кечинде: 1. Тынчсызданууларыңызды журналга жазыңыз, ошону менен аларды мээңизден баракчага өткөрүңүз. 2. Телефонуңузду башка бөлмөгө орнотуңуз. Заряддоочу аппараттан чыккан көк жарык да стимулдаштырат. 3. Эшикти ачып, температураны 67 градуска түшүрүп, абаны тазалоочу жайды киргизиңиз. 4. Уктаар алдында ырааттуу, тынчтандыруучу режимди түзүңүз (окуу, медитация, өзүн-өзү кам көрүү). 5. Уйкунун графигин карманыңыз, башкача айтканда, сиз күн сайын бир убакта уктап, ойгонууңузду билдирет (ишембиде тыныгуу азыраак = окууга жана медитацияга көбүрөөк убакыт). 6. Эгер баары ишке ашпаса, төшөктө ойгонуп жатып, чындап аракет кылыңыз жок уктап калуу. деп аталат парадоксалдуу ниет жана концепциянын өзүнөн дагы таң калыштуусу - бул анын канчалык жакшы иштеши.
4. Аспапты үйрөнүү
Сиз классикалык пианистти көргөн чыгарсыз Chloe Flower Грэммиде Карди Б менен сахнага ээ болгон, бирок анын Массачусетс штатындагы жалпы ооруканасынын неврология бөлүмү менен өмүр бою музыканттуулукка көмөктөшкөн иши бирдей таасирдүү. Чоңойгондо аспапты үйрөнүү, ал айтты , Бул эч качан кеч эмес баштоо, же кайра баштоо. Аптасына бир саат чындап эле сиз үчүн жакшы. Ойногонду үйрөнүү, жада калса аракет кылуу жана ойноо дагы — мээңизди машыктырат, эс тутумуңузду жакшыртат жана мүмкүн деменциянын алдын алууга жардам берет . Эми мени менен бирге айтып: TO ll C овс ЖАНА саат Г расс...
5. Жаңы тилди үйрөнүңүз
Улгайган окуучулар Акценттерин өркүндөтүү үчүн көбүрөөк иштөөгө туура келиши мүмкүн, бирок алар сөз байлыгын жаштарга караганда оңой үйрөнүшөт. Кош тилдүүлүк да болот кечигүү деменция 4,5 жылга чейин. Абдан сулуу!
6. Жалгыз болуудан ырахат алуу
Окуу, жазуу, пилинг, көбүк менен жуунуу, көп көрүү, максимум жана эс алуу — тизме улана берет жалгыз жасалган нерселер эң жакшы . Изилдөөлөр көрсөткөндөй жалгыз бой адамдар узак жашашат , үй-бүлөлүү адамдарга караганда бактылуу, дени сак, сексуалдуураак жашоо. Жалгыздык, интроверсия, соло убакыт - бул мындан ары стигматизацияланбайт; ал майрамдалат. Ал эми биз берилген мамиледе болсок да жана душта колбаса жеш балдарыбыздан качуу үчүн баарыбыз жалгыздыктын жакшы жактарын кабыл алабыз.
Жыйырма 207. Жубайыңызды кайра кайра сүйүп калыңыз
Биз бул акылмандык берметин никени изилдөө борборунан жакшы көрөбүз. Готтман институту: Сүйүүнүн микро көз ирмемдеринде терең драма бар... Сүйүү күнүмдүк турмуштун түйшүгүндө өстүрүлөт. Мааниси жоктой көрүнгөн кичинекей көз ирмемдер — эч себепсиз кучактоо, кандайдыр бир жумуш драмасын боорукердик менен угуу, балдардын түшкү тамагын сурабастан жыйноо — эң маанилүүсү... Үйдөгү жумуштарга жардам берүү, кыязы, көп нерсеге жетишет. Таитидеги эки жумалык эс алуудан көрө мамилеңиз үчүн көбүрөөк.8. Боорукер, азыркы ата-эне болуңуз
Toddler Whisperer жана директордун бул кеңеши Барнард колледжинин балдарды өнүктүрүү борбору , Tovah Klein, оюн өзгөртөт жана бардык курактагы балдарды тарбиялоого тиешелүү. Эгер сиз ата-эне катары баш аламандык кылып, балаңыз менен болгон мамилеңизди бузуп алсаңыз (кычырып, өкүнүчтүү бир нерсе айтуу менен же жөн эле өзүңүздүн көңүлүңүздү жоготуу менен) жаңылыштыктан көбүрөөк нерселерди ойлоп табуу : Бул кызыктай угулушу мүмкүн, бирок оңдоп кайра туташуу, оңдоп-түзөө болсо, кырсык көйгөй эмес, дейт Клейн. Мындай учурларда, алардын муктаждыктары биздин муктаждыктарыбыз менен кагылышканда, бул сиздин балаңыз менен кантип байланышып жатканыңыз. Кайра чогулуп, күнөөсүз, алар үчүн бул жерде экениңизди билүүгө мүмкүндүк берет, ар дайым, атүгүл жаман учурлар болсо да.
9. Карьераны алмаштыруу
Мурдагы фигурист жана журналдын редактору Вера Ванг 40 жашында колуктунун дизайнери болууну чечкен. Ошол эле курактагы орто мектептин англис тили мугалими Джой Бехар стенд-комедияны сынап көргөн. Режиссер Ава ДюВернай мурда публицист болгон. Ал эми 32 жашка чыкканга чейин Жулия Чайлд эч качан тамак бышырып көргөн эмес: Ага чейин мен жөн эле тамактанчумун. Көбүрөөк маалымат керекпи? Бул жерде тизмеси карьерасы көтөрүлгөн ийгиликтүү аялдар кийин алардын балдары бар болчу .
Twenty2010. Жашооңузду жөнөкөйлөтүңүз
Сиз билесизби биз болгону 20 пайызын кийебиз Биздин шкафта эмне бар, бирок бул аялдар көбүрөөк сезимтал компульсивдүү сатып алуу бузулушу ? Бул өтө көп класстан тышкаркы иш-чаралар чынында зыян келтириши мүмкүн балдардын өнүгүүсү жана жыргалчылыгы? Ал эми 2019-жылы Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму чарчоону (аялдардын психикалык ден-соолукка байланыштуу дагы бир көйгөйү) жумуштагы стресстен келип чыккан мыйзамдуу синдром деп расмий түрдө тааныды? Бул расмий: JOMO жаңы FOMO болуп саналат.11. Жакшыраак ойлонуңуз
Эки сөз: ыраазычылык журналы. Сиз ыраазы болгон нерселерди жазыңыз. Дал ушул. Эгер сизге жардам керек болсо, аракет кылыңыз Панда пландоочу !
12. Спиртке... же кантка... же кофеинге болгон мамилеңизди өзгөртүңүз
In (көбүнчө) ичкиликти таштоо, бакыт жөнүндө пост эксперт Гретчен Рубин мындай деп жазат: Бул бойго жеткен адамдын эң маанилүү сырларынын бири: бир нерсе башка бирөө үчүн кызыктуу болсо, бул мен үчүн кызыктуу дегенди билдирбейт жана тескерисинче. Жок кылуу аркылуу сиз үчүн чындыгында эмне менен ойноңуз.
13. Жаңы досторду табыңыз
Оо, Кудайым, достор үчүн Бамбл бар жана ал BFF деп аталат. Белгилүү элчи Жамила Жамилдин айтымында, америкалыктардын дээрлик жарымы өздөрүн көп учурда четте калгандай сезишет. Ооба. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, дос табуу булчуңга окшош; бул атрофияга алып келе турган чеберчилик, бирок аны бекемдөөгө болот. Эгер сиз аналогдук дос-мейкер болсоңуз, а Jo Reader кубогу бир таанышыңызга кофе ичип келүүгө мындай мотивацияны сунуштайт: Кимдир-бирөө сизди мыкты деп эсептеп, кайра жолугууну каалайт дегенинен артык эмне бар? Достук достуктан башталат, салкындык менен эмес.
14. Жаңы шаарга көчүү
Адамдар шаарларды которушат рекорддук сандар . Жана millennials эки эсе ыктымал орточо америкалык катары жаңы округга көчүп. Ошентип, сиз муну жалгыз кыла албайсыз. Бирок кабатыр болбо, сен да эң улуусу болбойсуң. Мен Нью-Йоркко көчүүнү чечкен 50 жаштан кийин адамдардын көбөйгөнүн көрдүм, дейт кыймылсыз мүлк сатуу боюнча менеджер Джоан Каган. New York Post .
он беш. Стилиңизди түртүңүз
Качандыр бир күн илбирсти, көйнөк менен кроссовкаларды же неон жашыл галстук тагынуу үчүн эмес. Ошол күн бүгүн .
Twenty2016. Өсүмдүктөрдү көбүрөөк жегиле
Биз сиз толук Бейонсе кылышыңыз керек деп айткан жокпуз. Бирок биздин бирин киргизүүгө аракет кылып жатабыз Эң аш болумдуу 15 жашылча кийинки тамактануу баштоо үчүн идеалдуу жолу болуп саналат.17. Телефонуңуз менен ажырашыңыз
Кевин Руз ал жөнүндө жазган үчүн экран көз карандылыгы New York Times жана биз көргөндү сездик: мен өзүмдү китеп окууга, толук метраждуу тасмаларды көрүүгө же көпкө чейин үзгүлтүксүз сүйлөшүүгө жөндөмсүз болуп калдым. Ал санариптик ишембилик сыяктуу дарылоо ыкмаларын таап, жумасына бир күнү телефонсуз жүргөндө, телефонуна кирүүгө барган сайын үч суроону берүү үчүн кулпу экранын өзгөртүп турду: Эмне үчүн? Эмне үчүн азыр? Дагы эмне? Өзүбүзгө ушундай суроо берүү баарыбызга пайдалуу болушу мүмкүн.
18. Уулуу досуңуз менен ажырашыңыз
Окумуштуулардын айтымында, биз көп убакыт жумшаган достук мамилебизди сактайбыз, алар бизге пайда алып келеби же жокпу. Жашоо өтө кыска дейбиз. Ошентип, эгер сиз көрсөңүз уулуу мамиленин белгилери , кыязы, шнурду кесүүгө убакыт келди.
19. Блондинка
Же күл көк , ышталган зефир же шоколад сирень. Асман желе сенин устрица.
20. Мектепке кайтуу
Америкалык аспиранттын орточо жашы 33. 40 пайыз бүтүрүүчү кыздардын жашы 35тен ашкан. Кыскасы: Кабыл алыңыз.
21. Каржыңызды иретке келтириңиз
Финансылык терапевт доктор Брэд Клонц биринчи кадам жеке каржы жөнүндө китеп окууга ант берет.
22. Медитациялоону адат кылып алыңыз
Бул мага 20 же 30 жыл аракет кылды, бирок акыры медитация колдонмолорунун аркасында медитация практикасына ээ болдум, автор Элизабет Гилберт жакында айтты . Кудай, эгер аларда ар дайым тиркемелер болгондо, мен бир нече жыл мурун медитация кыла алмакмын.
23. Колуңузга тийген ар бир өсүмдүктү өлтүрүүнү токтотуңуз
Эгерде сиз алардын баарын өлтүрө берсеңиз, анда эң сонун жасалма өсүмдүккө барыңыз. Уяты жок.
24. Машыгууну баштаңыз
Бул аял 60 жашында биринчи марафонго машыккан.
25. Өзүңө окшош
Бул жерде Гвинет Пэлтроу карылык, менопауза жана өзүңүздүн коомдук стандарттар боюнча дагы эле сексуалдык жан экениңизди жоготууну жыйынтыктап жатат. 'Бактыга жараша, ошол эле учурда параллелдүү болуп жаткан нерсе, сиз жөн гана өзүңүздү жакшы көрө баштадыңыз. Менин оюмча, сиз өзүңүздүн сүйкүмдүүлүгүңүз кандайдыр бир деңгээлде азайып, ички сулуулугуңуз чындап эле сыртка чыгып бараткандай. Бул жерде кеч гүлдөгөндөр.
БАЙЛАНЫШТУУ: Мен 22 жылдан бери таблетка ичип келем. Бул жакшыбы?
