ЖАЛГЫЗ КЫЛА ТУРГАН 16 КЫЗЫКТУУ НЕРСЕЛЕР

Достор? Абдан жакшы. Үй-бүлөлөр? Аларды сүй. Бирок кээде жалгыз убакыт керек. Өзүңчө отуруу батарейканы толтурууга, бардык нерселерди жасоого мүмкүнчүлүк берет сен кылгысы келет жана кантип көбүрөөк көз карандысыз жана өзүн-өзү камсыз кылууну үйрөнөт. Ошол артыкчылыктардын үстүнөн, А 2017 SUNY Буффало изилдөө , жалгыз убакыт өткөрүү фантазияңызды жана чыгармачылыкты күчөтөт. Сиз жеке саякаттарды жакшы билгенсизби же жалгыздыкка бутуңуздун бармагын салууга аракет кылган экстравертсизби, бул жерде өзүңүз жасай турган 16 кызыктуу нерсе бар.

БАЙЛАНЫШТУУ : Илим боюнча интроверттердин стресстен чыгуунун 3 эң мыкты жолу

Мари ЛаФаучи / Getty Images

1. Тасмага барыңыз

Эгерде сиз көпчүлүк адамдар топ-топ болуп турган жерге жалгыз барам деп тынчсызданып жатсаңыз, кино баштоо үчүн эң сонун жер, анткени ал өтө караңгы жана анонимдүү жана попкорнуңузду бөлүшүүнүн кереги жок. Бонус: эч кимди көрүүгө ынандыруунун кереги жок Booksmart кечки саат 9да тертунчу жолу сиздер менен. шейшемби күнү.

2. Волонтер

Эгер сиз өзүңүзгө көп ойлонсоңуз, колуңузду көтөрүңүз, мен чындап эле көбүрөөк кайтарып беришим керек, болгону башка нерселер артыкчылыктуу болсун. *Колду которот* Акыры берген убадаңызды аткарып, сиздей бактылуу эмес адамдарга жардам берүүгө бир аз убакыт бөлүңүз. Текшерүү Волонтердук беттеш , ыктыярдуу тартуу тармагы, ал сизге өз аймагыңызда кайтарым берүү мүмкүнчүлүктөрүн табууга жардам берет. (Биздин почта индексибизде тез жылдыруу карыларга иттерине кам көрүүгө жана жергиликтүү баланын китеп окуу өнөктөшү болууга жардам берген тизмелерди тапты.)

бак-дарактар менен курчалган жолдо чуркап бараткан аял

Twenty20

3. Акылдуу чуркоо аракетин көрүңүз

Сиз медитация кылууга аракет кылдыңыз, бирок 20 мүнөт кыймылдабай отурганда бир нерсе бар. Бул жерде ылдамыраак болушу мүмкүн (сөзмө-сөз): эстүү чуркоо. Негизги концепция эстүүлүк медитациясына окшош, же стрессти азайтуу, уйкуну жакшыртуу жана фокус менен чыгармачылыкты жогорулатуу үчүн багытталган көңүлдү колдонуу. Жалгыз айырмасы? Бул бир аз стационардык. Аны сынап көрүү үчүн, адаттагыдай чуркоо үчүн барыңыз, бирок акылыңызды тазалап, дем алууңузга көңүл буруу үчүн биргелешкен күч-аракетти жумшаңыз. Сиз наушниксиз чуркай аласыз жана өзүңүздүн ойлоруңуз менен жалгыз кала аласыз же тынчтандыруучу музыканы уга аласыз (сиз билесиз, сөз жок түрү).

4. Керемет ресторанга барыңыз

Балдар, жалгыз тамактануу керемет. Биринчиден, кичинекей сүйлөөгө эч кандай кысым жок, демек, сиз жөн гана эс алып, ригатониден ырахат ала аласыз. Экинчиден, сиз чындыгында акыл-эстүү тамактанууга көңүл бурсаңыз болот - табагыңыздагы нерселерди чайнап, ырахат алуу. Үчүнчүдөн: карап турган адамдар.

gilaxia/getty images

5. Өзүңө кам көрүү күнүн өткөр

Досторуңуз менен курорттук күн абдан жакшы, бирок биз өзүбүзгө кам көрүүнүн бир бөлүгүн кабыл алууну көздөп жатабыз. Бул жерде эң жакшы жери: өзүңүздү эркелетүү теориялык жактан жомоктогудай угулат, бирок психикалык жана физикалык ден соолугуңузга артыкчылык берүү кымбатка турушу мүмкүн. Бирок, бактыга жараша, бул эч нерсе талап кылынбайт. Кийинки жолу эч кандай акча коротпой эс алгыңыз келсе кеңешиңиз бул тизме өзүн-өзү кам көрүү үчүн толугу менен акысыз ыкмалары. Ойлонуңуз: узун, люкс ваннага түшүү; үй шартында маникюр жасоо; же YouTube йога классын жасоо.

6. Соода борборуна жана терезе дүкөнүнө барыңыз

Албетте, мүмкүн дүкөн -магазин, бирок бул жол бир аз капчыкка ылайыктуу эмес. Ошентсе да, интернет-дүкөндүн канчалык кызыктуу экенин ойлонуп, аларды сатып алууну ойлобостон, арабаңа нерселерди кош. Бул анын IRL версиясы, кошумча бонус менен сиз чындыгында бир нерселерди сынап көрө аласыз. (Чыгып баратканда Энн апайдын претзелин алыңыз.)

7. Жаңы тил үйрөнө баштаңыз

Мунун пайдасы үч эсе көп. Биринчиден, жаңы тилди үйрөнүү мээңизди чындап дени сак жол менен стимулдайт (бул мээ машыгуу залынын бир түрү, ал жөнүндө бул жерден көбүрөөк биле аласыз). Экинчиден - жана бир аз үстүртөн - бирден ашык (же эки же үч) тилде сүйлөй алуу сонун жана маданияттуу. Үчүнчүдөн, бул белгилүү бир деңгээлде эркин сүйлөгөндөн кийин өз тилин үйрөнүп жаткан өлкөгө саякат менен сыйлоо үчүн эң сонун шылтоо.

жыйырма20

8. Тамактануу

Эгер сиз ресторанга жалгыз барууга такыр кошулбасаңыз (толугу менен адилеттүү), өзүңүздүн Мишелинге татыктуу тамак жасоого аракет кылыңыз. Эң сонун тамак китебиңизди чыгарып алыңыз же даамдуу варианттарга толгон сайтты карап чыгыңыз жана укмуштуудай көрүнгөн тамакты тандаңыз, бирок, адатта, өтө эле тартылып калганыңызды байкабай калышы мүмкүн. Андан кийин, азык-түлүк дүкөнүнө барып, сүйүктүү плейлистиңизди коюп, жумушка киришиңиз. Эгер ал сонун болуп чыкса, Ина Гартенди сыймыктандырганыңыз үчүн кубанасыз. Андай болбосо, ар дайым индиялык алып баруу бар.

9. Топтук фитнес классына барыңыз

Макул, биз менен кал. Ооба, топтук фитнес класстары интенсивдүү жана адатта адамдар менен жык толгон. Бирок, эгер сиз жетишерлик иштеп жатсаңыз, класстагылардын баары бири-бири менен сүйлөшүү үчүн кайталоонун ортосунда дем алуу менен алек болушат. Анын үстүнө, машыгуу аяктагандан кийин сиз өзүңүздү толугу менен жаман сезесиз.

Westend61/Getty Images

10. Акыры медитацияга өтүңүз

Өзүбүзгө кам көрүүнүн алтын доорунда биз медитациянын көптөгөн артыкчылыктары менен жакшы таанышпыз. Мисалы, А 2018 окуу жарыяланган BMJ Open, тынчсыздануу, мисалы, Альцгеймер оорусу сыяктуу когнитивдик шарттарды өнүктүрүү рискин жогорулатат. Тынчсызданууну көзөмөлдөөгө жардам берген медитация бул коркунучту азайтышы мүмкүн. Башка 2018-жылы Гарварддагы кичинекей изилдөө медитация кан басымынын олуттуу төмөндөшү менен байланышта экенин аныкташкан. Медитациянын кооздугу - аны каалаган убакта, каалаган жерде жасоого болот. Мына эмнени билишиңиз керек баштоо үчүн.

11. Үйүңдү уюштур

Макул, андыктан бул кээ бир адамдар үчүн кызыктуу эмес экенин билебиз, бирок сиз иреттөө жана кайра уюштуруудан кубаныч алып жаткан адам болсоңуз, анда жашаган жериңизди жапайы жана терең тазалаңыз. Үй жумуштарын аткаруудан ырахат албасаңыз да, алар бүткөндө өзүңүздү чексиз жакшы сезесиз.

12. Телефонуңузду 'Тынчымды алба' режимине коюңуз

Болгону бир саатка болсоңуз, башыңызга түшкөн тексттер, электрондук почталар жана Instagram окуялары жок убакыт өткөрүү абдан сергитет.

Кэтрин Зиглер / Getty Images

13. Улуу китеп оку

Китеп клубдарын эске албаганда, китеп окуу жалгыз жасалган эң жакшы иш. Төшөктө бир чыны чай ичип ийилип жатасызбы же жергиликтүү сейил бакка барасызбы, текчеңизде көп жылдар бою сакталып келген жаңы китепти казып алуу бирдей бөлүктө эс алып, психикалык жактан дем берет. Эмнеден баштоону билбей жатасызбы? Ар бир окурман үчүн китеп сунуштарын ушул жерден табыңыз.

14. Каникулга барыңыз

Учуп баратканда Жегиле, сыйынгыла, сүйүү Өзүн-өзү ачуунун стилиндеги саякат - бул кыял, ал тургай кооз мейманканада бир түн жалгыз калуу да өзүн калыбына келтирет. сыяктуу колдонмону текшериңиз Hotel Tonight , бул сизге жакын жогорку деңгээлдеги жерде болууну бир аз арзаныраак кыла алат. Эгер сиз жалгыз баруудан тынчсызданып жатсаңыз, топтук эс алууга бир аз өзүңүзгө убакыт бөлүү менен баштаңыз. (Марсия эжекеге кийлигишүүдөн алыс болуу эч качан жаман эмес, унутуп калбаңыз.)

15. Өз шаарыңда турист бол

Эгер горизонтто кандайдыр бир эс алуу жок болсо, анын ордуна жеке бир күндүк саякатка чыгып, өз шаарыңызды же штатыңызды кайра ачыңыз. Бир жерде жашап жатып, аны сырттан келгендер сейрек көрөсүз, андыктан туристтик тажрыйбаны туурап, сизди курчап турган кооз жерлерге жаңы көз карашта болууга аракет кылыңыз. Жаңы музей экспонатын караңыз же жөн гана шаардын ошол бөлүгүнө барыңыз, анткени ал абдан туристтик болгондуктан, сиз дайыма алыс жүрөсүз.