Толугу менен зериктирбеген 35 аз углеводдуу тооктун рецепттери

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Ошентип, сиз карбонгидраттарды кыскартып жатасыз - сиз үчүн жакшы. Бирок бул сиз жөнөкөй тооктун төш эти жана түстүү капуста күрүчүнөн баш тарттыңыз дегенди билдирбейт. Чынында, көптөгөн тоок рецепттери даам бөлүмүндө кемчиликсиз көмүртектерге жеңил. бизге ишенбейсизби? Бул жерде 35 оозду сугарган, күтүлбөгөн аз көмүртектүү тооктун рецепттери (анын ичинде кето-достук варианттардын бир тобу) ASAP үчүн.

БАЙЛАНЫШТУУ: 40 Төмөн көмүртектүү түшкү тамактын идеялары сизге (жана сиздин белиңизге) жагат

1. Бручетта тоок эти (6 г углевод)

Бардык ширелүү помидорлор, бальзам уксусу жана биздин ишенимдүү сырыбыз, пармезан сыры менен, сиз өзүңүз үчүн жакшы нерсе жеп жатканыңызды билбей каласыз.

Рецептти алыңыз

2. Грек тоок идиштери (17 г углевод)

Жөнөкөй түстүү капуста күрүчү жөнүндө жазганга анча деле маани бербейт, бирок анын үстүнө tzatziki, зайтун жана даамдуу тоок этин кошуп койсоңуз, ал жаркырап турат.

Рецептти алыңыз

3. Кокос чөп соусу менен бүт 30 тоок этинен жасалган котлеттер жана түстүү капуста күрүч (17 г углевод)

Биз сизди биздин сүйүктүү тамак-аш тобубуз, тефтели менен тааныштырдык беле? Бул назик жана даамга бай (бирок минус нан күкүмдөрү).

Рецептти алыңыз

4. Үй-бүлөлүк стилдеги тоок Цезарь салаты (8 г углевод)

Коюу өзүнүн даамын зайтун дарагынан, Вустершир соусунан жана йогурттун базасынан алат, эгер сиз крутондорду өткөрүп жиберсеңиз, тамак бир порцияда 8 грамм углеводду түзөт. Чынында даамдуу.

Рецептти алыңыз

5. Тоок эти жана куурулган буурчак (11 г углевод)

Биз бир нече күн бою куурулган фри жөнүндө поэтикалык түрдө айта алабыз (алар абдан тез!), бирок биз даамдарга сүйлөөгө уруксат беребиз.

Рецептти алыңыз

6. Бальзамдуу клюква куурулган тоок (9 г углевод)

Бул үчүн даярдануу убактысын кечиктирбеңиз: бул көбүнчө маринаддоо үчүн. Иш жүзүндө бышыруу убактысы болгону 35 мүнөт.

Рецептти алыңыз

7. Ачуу куурулган тоок жана майдаланган Брюссел идиштери (19 г углевод)

Брюссел бактары ушунчалык кытырак жана карамелденет, биз сизге күрүчтү колдон чыгарбайсыз деп убада кылабыз.

Рецептти алыңыз

8. Төмөн углеводдуу тоок кабыгы Энчилада бышыруу (25 г углевод)

Кайнатылган буурчак менен көбүктүү сырдын катмары бар жана белиңизди бузбайт? Бул жигит.

Рецептти алыңыз

9. Төмөн көмүртектүү тоок диван (6 г углевод)

Эмне деген тоок диван , сен сурайсыңбы? О, жөн эле 80-жылдардын классикалык кастрюль... дени сак макияж менен.

Рецептти алыңыз

10. Cilantro Vinaigrette менен жайкы Chipotle Chicken Кобб салаты (9 г углевод)

Бекон, авокадо жана чипотле грильде бышырылган тоок этин алып келиңиз.

Рецептти алыңыз

11. Кара калемпир тоок эти (17 г углевод)

Кадимки алып кетүүчү жериңиз эмне болорун билбейт, бул сүйүктүү версиясынын жеңилдетилген версиясына рахмат. Ал ошондой эле 30 мүнөттө даяр, эч кандай чоң маселе.

Рецептти алыңыз

12. Панцетта жана жашыл зайтун менен тоок этинин саны (4 г углевод)

Эгер сиз эң жөнөкөй экенине далил издеп жатсаңыз, тооктун санынын майдаланган терисин карап көрүңүз.

Рецептти алыңыз

13. Gochujang Chicken Stir-Fry (22 г углевод)

Бул жөнөкөй тооктун төшүн куурулгандай оңой, бирок абдан даамдуу.

Рецептти алыңыз

14. Жай бышырылган тоок эти Тикка Масала тефтели (22 г углевод)

Жасмин күрүчүн түстүү капустага алмаштырып, бизнес менен алектенесиз.

Рецептти алыңыз

15. Лимон-кале тоок эти менен кето макарон (9 г углевод)

Бул макарон тамактын бир сыры бар: ал тофу ширатаки кесмесинде жасалган, анда карбонгидрат дээрлик жок. (Аларды кээде керемет кесме деп да коюшат. Мааниси бар.)

Рецептти алыңыз

16. Духовкада бышырылган тоок кофтасы (10 г углевод)

Салат орогучтары төмөн бааланат. Алар кытырак, салкын, сергитет жана катуу татымал тоок кофтасы үчүн идеалдуу унаа.

Рецептти алыңыз

17. Грек йогурт тоок салат фарш калемпири (16 г углевод)

Биздин тамактардын бардыгын сүйкүмдүү калемпир кайыктарында берсе болобу?

Рецептти алыңыз

18. Ачуу лимон-имбир тоок шорпосу (12 г углевод)

Жөнөкөй жана сооротуудан тышкары, бул шорпо чексиз ылайыкташа алат. Жашылчаларды алмаштырып, куркума кошуп, жинди болуп кетиңиз.

Рецептти алыңыз

19. Авокадо тоок салат (14 г углевод)

Майо (кечиресиз, жек көрүүчүлөр) дагы эле бар болсо да, авокадо бул түшкү классикалык декаденциянын көбүн түзөт.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Бул 17 аз көмүртектүү макарон рецепттери сиздин диетаңызда

20. Лимон-Тахини менен шишкебек (11 г углевод)

Айтканда кызыктуу, жегенге кызыктуу, палео-достук жана глютен, сүт жана дан жок. Huzzah!

Рецептти алыңыз

21. Бал горчица барктуу тоок эти менен Брюссел багы (23 г углевод)

Биздин идеалдуу кечки текшерүү тизмесинде? Тез, жеңил жана минималдуу тазалоо. Бул бардык кутучаларды, анан айрымдарын белгилейт.

Рецептти алыңыз

22. Шалфей кошулган бир каймактуу тоок фрикасси (8 г углевод)

Биз ишенүү кыйын экенин билебиз, бирок бул чечкиндүү каймактуу санда оор каймак жок. Мунун баары соустагы жумуртканын сарысы жана лимондун жардамы менен.

Рецептти алыңыз

23. Кунг Пао тоок эти (17 г углевод)

Ширелүү, таттуу, туздуу, ачуу, кычкыл жана мунун баары бир табада чогулат. Муну күн сайын кечинде жесек болобу?

Рецептти алыңыз

24. Грек тоок кебабы (10 г углевод)

Тоок этин гриль кылуу - кошумча углевод кошпостон, тонна даам берүүнүн оңой жолу. Бактыга жараша, бул тамактын баары жалынга куурулган.

Рецептти алыңыз

25. Ыкчам бышырылган бальзам тоок (19 г углевод)

Бүгүн кечки тамак бир баскычты басуу менен сизге жеткирилет.

Рецептти алыңыз

26. Пикката тоок эти (5 г углевод)

Мынчалык жөнөкөй тамак мынчалык кооз (же даамы мынчалык сонун) көрүнөрүн билген эмеспиз.

Рецептти алыңыз

27. Француз пияз тоок эти (9 г углевод)

Шорподогу биздин сүйүктүү нерселердин баары — карамелизденген пияз, сыр жана даамдуу жакшылык — тооктун гениалдуу кошулмасы менен. Юм.

Рецептти алыңыз

28. Барактан жасалган тоок эти тинга идиштери (16 г углевод)

Төмөн углеводдор менен тамактануу планы түшкү тамакка тоскоол болушуна жол бербеңиз. Бул тамак бир табакка 15 мүнөт кетет, төрт күнгө жетет жана кыялдагыдай муздаткычта сакталат.

Рецептти алыңыз

29. Бышырылган палео тоок эти (9 г углеводдор)

Булар диетага ылайыктуубу? Бизди чымчы.

Рецептти алыңыз

30. Pesto Zucchini кесме менен тоок капрези (25 г углевод)

Сөздү кош Caprese дээрлик бардык нерсеге жана сизге кечки тамактанууга кепилдик берилет.

Рецептти алыңыз

31. Бал-лайм тоок эти жана фольгадагы жашылчалар (24 г углевод)

Баары ыңгайлуу кичинекей пакетте бышырылган, ошондуктан сиз: 'Мына, апа, тазалоо жок!

Рецептти алыңыз

32. Помидор менен куурулган барабандар (7 г углевод)

Жөнөкөй куурулган тоокпу? Тындыр. Бизге алча помидорлорунун духовкада жарылып, өзүнүн соусун жасаганы жагат.

Рецептти алыңыз

33. Пармезан-Ранч тоокунун сандары (10 г углевод)

Бул башынан аягына чейин бир саатка жетпеген убакытты талап кылат, бул сизге капталында жеңил жана ачуу колессаны камчылоого көп убакыт берет.

Рецептти алыңыз

34. Cheater's White Wine Coq au Vin (10г углевод)

Анын даамы ушунчалык тентек, бир порциясында болгону он грамм углевод бар экенине ишенбей каласыз.

Рецептти алыңыз

35. Төмөн көмүртектүү Zucchini Enchiladas (26 г углевод)

Сизди капталынан кармаңыз, тортилля.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: 20 голландиялык мештен жасалган тооктун рецепттери

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү