Эртең мененки тамакка, түшкү тамакка, кечки тамакка жана каалаган убакта өзүңүздү таттуу сезе турган 63 кабактын рецепттери

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Биз сени кантип сүйөбүз, кабак? Келгиле, жолдорду эсептейли. Сиз дени сак жана даамдуусуз, сизди даамдуу тамакка айландыруу үчүн эч кандай убакыт же жөндөм талап кылынбайт. Сиз биздин сүйүктүү комфорттуу тамак рецепттерибизге жеңил аз көмүртектерге алмаштыра аласыз. Ал эми, сиз оозду сугарган эртең мененки тамакка, түшкү тамакка, кечки тамакка, закускага же десертке аралаштырсаңыз болот. Бул жерде муну далилдеген 63 цуккини рецепттери бар.

БАЙЛАНЫШТУУ: Бул жайда аракет кылуу үчүн 35 жаңы шабдалы рецепттери

1. Цуккини «Фри»

Бул куурулган куурулган куурулган таттуулардын ордуна (жана сиз билесиз), бул ден-соолукка пайдалуу версияны камчылаңыз.

Рецептти алыңыз

2. Цуккини менен кичинекей испан тортилясы

Укмуштуудай жаңылык: Мунун баары сиз үчүн жана таңкы тамакты, түшкү тамакты түзөт же кечки тамак.

Рецептти алыңыз

3. Zucchini Ricotta Galette

Бул даамдуу пирог алдын ала даярдалган пирогтун кабыгынын аркасында, негизи, эч кандай жеңил эмес.

Рецептти алыңыз

4. Pesto Zoodles

Үйдө жасалган райхан пестосунун дени сак каптоосу цуккини кесмесин жаңы деңгээлге чыгарат.

Рецептти алыңыз

5. Zoodle Stir-Fry

Күрүчтү сквоштун пайдасына өткөрүп жибериңиз. Бул жыпар жыттуу жана толтуруучу болуп саналат, ал эч убакта биригет.

Рецептти алыңыз

6. Mozzarella менен бышырылган Zucchini 'Ziti' спираль

Бул тымызын ленталардын аркасында оригиналдуу карбонгидраттардын бири да жок, сырдын баары бар.

Рецептти алыңыз

7. Жеңил Zucchini наны

Ингредиенттерди аралаштыруу үчүн бир идиш керек жана нан бышырылганда бир аз чыдамкайлык.

Рецептти алыңыз

8. Grilled Zucchini менен Caprese салаты

Табакта жайкы деп аташат. Жөн гана жаңы райхонду (же сырды) колдонбоңуз.

Рецептти алыңыз

9. Кабак күрүч

Райс жакшы, бирок кабактын молдугуна туш болгондо, аны бирдей даамдуу (жана жасоого оңой) тарапка айланта аласыз.

Рецептти алыңыз

10. Пергаментте бышырылган кунжут-имбир лосось

Тамак жасаганды жакшы көрөсүзбү, бирок идиш жасаганды жек көрөсүзбү? Биз сиздин кыялыңыздагы кечки тамакты таптык жана ал 30 мүнөттө даяр.

Рецептти алыңыз

11. Оңой бир табак Рататуи

Бул тамактын салттуу француз версиясы меште жай бышырылса, биздики укмуштуудай.

Рецептти алыңыз

12. Томат соусу жана Моцарелла менен зоодельдер

Ал эми биз каалоо биз күн сайын кечинде макарон жесек болот, анын ордуна бул жеңилирээк версияга макул болобуз.

Рецептти алыңыз

13. Жеңил цуккини чипсы

Кечиресиз, картошка. Шаарда жаңы тамак бар.

Рецептти алыңыз

14. Ина Гартендин бышырылган шпинат жана цуккини

Жылаңайлак Контесса бул тамакты кызыктуу (жана декаденттүү) сактоо үчүн басмати күрүчүн жана сырдын эки башка түрүн кошот.

Рецептти алыңыз

15. Шабдалы-Дижон винегрет менен таттуу жүгөрү, помидор жана кабак дан салаты

Кээ бир кереметтүү сезондук азыктарды андан да укмуштуудай салатка айландыруу үчүн болгону 15 мүнөт талап кылынат.

Рецептти алыңыз

16. Zucchini & Tomato Ragù

Аны тез түшкү тамак үчүн идишке салып жеп, гриль эт менен гарнир катары бериңиз же бышкан жумуртканы кошуп, эртең мененки тамак деп атаңыз. Бул канчалык көп кырдуу?

Рецептти алыңыз

17. Цуккини жана Болгар калемпири менен Cheater's Vegetarian Pizza

Бул пирог дүкөндөн сатылып алынган нандан башталат, ал жука кыркылган жайкы жашылчалардын үйүлгөн астында кытырак бойдон калат.

Рецептти алыңыз

18. Төмөн көмүртектүү Zucchini Enchiladas

Бул энчиладалардын бир сыры бар: алар тортиллянын ордуна цуккиниден жасалган, ошондуктан аларда көмүртектүү, сырдуу жакшылыктын баары бар.

Рецептти алыңыз

19. Zucchini Noodle Pad See Ew

Эгер сиз мунун вегетариандык версиясын кааласаңыз, уйдун этин жөн эле калтырыңыз. Секунддарга ээ болуу милдеттүү эмес… бирок кубатталган.

Рецептти алыңыз

20. Zucchini менен жеңил Vegan Песто-Пармезан спагетти

Бул жерде өсүмдүк негизинде тамак-аш даярдоо кыйын же көп убакытты талап кылбайт экенин далилдеп турат.

Рецептти алыңыз

21. Meal-Prep Түркия котлеттери Zucchini кесме менен

Бай жана ширелүү тефтелилерди бул витамин А жана С камтылган зоодельдер менен баланстаңыз.

Рецептти алыңыз

22. Келп жана Zucchini Noodle Pad Thai

Жержаңгак-тамари соусунун бир даамын татып көрүп, сиз бул убакыттын ичинде эмне жетишпей жатканыңызга таң каласыз.

Рецептти алыңыз

23. Карбонара кабакы, пастернак 'Бекон'

Спирализацияланган цуккини спагеттиге аралаштыруу жашылчанын мазмунун жогорулатат, бирок дагы эле баштапкы макарон табагына окшош даамга жана текстурага ээ.

Рецептти алыңыз

24. Маринаддалган Фета менен жалбыз-Fresh Zucchini салаты

Бул чагылгандай тез салат маринаддалган фетаны чийки кабак менен айкалыштырат.

Рецептти алыңыз

25. Cold Lemon Zoodles

Мешти күйгүзүү үчүн өтө ысык болгондо, андай кылбаңыз. Бул Zucchini кесме нөл тамак талап кылат.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: 43 Кечки тамакка бышырылбаган тамактар

26. Кетогендик бышырылган жумуртка жана авокадо менен зоодель

Сиз кето диетада болбосоңуз да, бул таттууларга туруштук бере албайсыз.

Рецептти алыңыз

27. Жайкы жашылчалар менен зоодельдер

Дыйкан базары (же сиздин корооңуздагы бакчаңыз) ашкабакка толуп турганда, бир гана нерсе керек: кесме жасоо.

Рецептти алыңыз

28. Сыр чийки вегетариандык цуккини Лазаньясы

Сүйүктүү тамак-ашыңыздын таза жеген версиясын тааныштыруу.

Рецептти алыңыз

29. Авокадо жана манго соусу менен зоодельдер

Кремдүү соус ачуу, бирок чилинди калтырып, аны жумшак кылсаңыз болот (эгер чындап кааласаңыз).

Рецептти алыңыз

30. Жүгөрү жана Cherry помидор менен Cheater's Skillet Lasagna

Бул сулуулук сиз эңсеген сырдуу жакшылыкка ээ (жана андан кийин кээ бирлери), салттуу версия талап кылган монтаждык сааттарды алып салганда.

Рецептти алыңыз

31. 20-Мүнөттүү Scampi Scampi чаяндары

Майлуу жана жаркыраган, бирок бардык углеводдорсуз (кааласаңыз, аны күн сайын кечинде жей аласыз).

Рецептти алыңыз

32. Каймактуу Gochujang Zoodles

Цуккини кесмесинин эң чоң артыкчылыктарынын бири - аларга сиз каалагандай каймактуу, кыялкеч соус менен жүктөй аласыз.

Рецептти алыңыз

33. Grilled Pesto Chicken Couscus Bowls

Песто шпинат менен руколадан жасалган, ал райхан сыяктуу даамдуу, бирок анча кымбат эмес.

Рецептти алыңыз

34. Спиралдашкан жашылчалар менен кесме тез даярдалган чөйчөк

Бул биздин азык-түлүк дүкөнүндөгү күнөөлүү ырахат сыяктуу, бирок миллион эсе ден-соолукка пайдалуу.

Рецептти алыңыз

35. Sheet-Pan Лимон майы жашылчалар жана колбаса

Кечки тамактар ​​жана дээрлик нөл тамактар, бул биздин сүйүктүү нерселерибиздин бир нечеси. Бул тамак эки тараптан тең жеткирет.

Рецептти алыңыз

36. Сырдуу цуккини гратин

Бул үйдөгү майрамдагыдай, алфреско дасторконундагыдай болмок.

Рецептти алыңыз

37. Squash жана Squash Blossom Frittata

Эгерде сиз дыйкандар базарында сквош гүлүн ала турган болсоңуз, анда сиз бактылуусуз.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Frittata vs. Quiche: Баары бир, кандай айырма бар?

38. Куурулган жашылчалар жана Лабне менен Pesto Quinoa Bowls

Жашылчалар жөн эле бир аз зайтун майы менен куурулган, баары бир көмөч казанга куурулган, ошондуктан алар татынакай болгондуктан, чогуу ыргытуу оңой.

Рецептти алыңыз

39. Түркия колбаса жана жашылча полента идиштери

Полента өзүн абдан кооз жана люкс сезет, бирок таң калыштуу түрдө тез жана ар тараптуу. Мындан тышкары, сиз каалагандай жашылча-алдыга кыла аласыз.

Рецептти алыңыз

40. Vegan Basil Ricotta менен Instant Pot Vegetable Лазанья

Баардыгы бир шайманда бышырылгандыктан, ички ноннаңызды канализациялоо менен бүт үйдү жылыта албайсыз.

Рецептти алыңыз

41. XO соусу менен жеңил куурулган күрүч торттору

Күрүч торттору чайноочу, жабышчаак жана аларды курчап турган даамдарды сиңирип алат, ошондуктан соус өтө маанилүү (жана даамдуу).

Рецептти алыңыз

42. Cheater's Grilled бүт тоок жана жашылчалар

Канаттуулар жана жашылчалар бир эле тордо бышырылгандыктан, баары бир убакта даяр.

Рецептти алыңыз

43. Rainbow жашылча шишкебектери

Сиз жашылсыз ROYGBIV ээ боло албайсыз, демек, Zucchini.

Рецептти алыңыз

44. Fluffy Couscous менен жашылча тагине

Бул жерде бардык жашылчалар иштейт, бирок кабак сезондо, алар иштейт * ашпозчунун өбүү *

Рецептти алыңыз

45. Сырдуу песто чипсы

Алар даамдуу, кытырак жана андан алыстап кетүү кыйын. Алардын да ден соолугу жакшы.

Рецептти алыңыз

46. ​​Индиянын шыктандыруусу менен жасалган Китчари идиштери

Кылымдардан бери келе жаткан аюрведдик тамактын шыктандыруусу менен жасалган бул кайнатма энергия берип, курсагыңызды ачат жана сизди ылдыйлатпайт.

Рецептти алыңыз

47. Лимон жана Пармезан менен Zucchini салаты

Чийки кабактын кабыгын кытырак ленталарга бөлүп, лимон ширесин жана горчичты кошуп, бир аз Пармезан сыры менен бүтүрүңүз. Күтүлбөгөн жерден сиз бир табак макарондон да жакшыраак тамак алдыңыз.

Рецептти алыңыз

48. Freekeh жашылча шорпосу

Freekeh бул жашылча-жыйма шорпого дене жана белок кошот байыркы дан болуп саналат.

Рецептти алыңыз

49. Помидор, майдаланган жаңгак жана чийки жайкы сквош менен блистирленген жашыл буурчак

Бул тамактын баары болжол менен 15 мүнөттө даяр болот жана ал андан да тезирээк дасторкондон жок болот.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: 19 жайкы сквош рецепттери сиз эч качан аракет кылбагансыз

50. Vegan кето кокос карри

Эгер идишти жалап келсе, биз башка жолду карайбыз.

Рецептти алыңыз

51. Пармезан менен куурулган Zucchini

Продукция жакшы болгондо, нерселерди татаалдаштыруунун кереги жок.

Рецептти алыңыз

52. Эчки сыры жана карагай жаңгактар ​​менен гриль Zucchini

Сырдын ашкабакка тийгенде баары эрип кетээрин жакшы көрөбүз.

Рецептти алыңыз

53. Карартылган Zucchini Tacos

Качан сизде эмне кыларыңызды билгенден көбүрөөк ашкабак бар болсо, күн сайын Taco Шейшемби болот.

Рецептти алыңыз

54. Дени сак Zucchini Buffins

Кээ бир булочкалар жөн гана муздаткычы жок кекстер. Бул жигиттер жөн эле даам жагат.

Рецептти алыңыз

55. Цуккини лентасы Рисотто

Бул каймактуу тамакты (тынымсыз) аралаштыруу керек.

Рецептти алыңыз

56. Жеңил Болон соусунда сүтсүз цуккини орамдары

Төмөн углеводдор, бирок чыныгы келишим сыяктуу ар бир аз канааттандырарлык. Бонус: Бул цуккини кесмесин жасоо үчүн сизге спиральизатордун кереги жок — жашылча тазалагыч жумушту бүтүрөт.

Рецептти алыңыз

57. Мак жана сыр толтурулган Духовкада куурулган Zucchini тиштеп

Сиз бизди мак менен сырда (жана дагы бир жолу меште куурулганда) жегенсиз.

Рецептти алыңыз

58. Weeknight лосось, помидор жана цуккини Tagliatelle

Бул жалкоо жайкы ашпозчуларга (бардыгыбызга) барат. Башынан аягына чейин 20 мүнөт кетет.

Рецептти алыңыз

59. Таттуу жүгөрү жана цуккини пирогу

Пирог түрүндөгү жай мезгили сыяктуу, биз тойбой жатабыз.

Рецептти алыңыз

60. Grilled Zucchini Tacos

Бардык сальса жана жүгөрү салатын мөөнөтүнөн мурда даярдаңыз; кийин бизге рахмат.

Рецептти алыңыз

61. Үч чөп помидор Zucchini салаты

Ачуулуу сырдын сыры — сүмөлөк, бул Жакынкы Чыгыштын ингредиенти, ал жаркыраган, цитрус сымал түс берет.

Рецептти алыңыз

62. Цуккини Мак жана Сыр

Бул тамакка үйлөнгүбүз келгени туура эмеспи? Жок, биз андай деп ойлогон эмеспиз.

Рецептти алыңыз

63. Жеңил Zucchini Fritters

АКШ: Албетте, сарымсак-укроп соусуна малып туруңуз.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Баарына жага турган 76 жайкы кечки тамактын оңой идеялары

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү