Модада, жашоо образында же тамак-аш тандоодо болобу жашылдануу. Кайда барбаңыз, өлкөдө көк чай кеңири тараганын көрөсүз. Ошентип, жол боюндагы тапри да кардарлардын көлөмүн түшүнүп, аны сизге каалагандай тейлейт. Бул иш жүзүндө каалаган убакта, күнөөсүз чайдан ырахат алууну каалагандар үчүн вариант болуп калды. Биз он көптү укканбыз ден соолукка пайда анын ичинде тамак сиңирүү жардам, метаболизмди жогорулатуу жана жүрөктүн ден соолугун жакшыртуу. Жана биз баарыбыз ишенебиз, анткени биз баарыбыз ден соолукту чыңдоо үчүн аракет кылгыбыз келет. Ошентип, биз жашыл чай ичип, анын ичинде бир нече жолдор менен ден-соолукка пайдалуу жолдорго өттүк. Бирок биз керектөөбүздү кайра карап чыгышыбыз керек көк чай терс таасирлери болушу мүмкүн да!
Момун көк чай азыр белгилүү болгон терс таасирлери бар, алар сиз билишиңиз керек. Ооба, булардын көбү керектөөңүз күн сайын белгилүү бир өлчөмдө өтүп кетсе гана пайда болушу мүмкүн, андыктан сиз жакшы болушуңуз керек. Ооба, жашыл чай кандайча жаман болушу мүмкүн деп кайра-кайра суроо берсең болот? Кантип? Кантип? КАНТИП? Бирок, бул жаман эмес, жөн гана терс таасирлери бар экенин моюнга алышыңыз керек. Кийинки бууланган чөйчөккө жетүүдөн мурун окуп, билип алыңыз.
бир. Кофеиндин деңгээлин жогорулатат
эки. Темирдин сиңүүсүн азайтат
3. Ашказан ооруларына алып келиши мүмкүн
Төрт. Баш ооруну алып келиши мүмкүн
5. Уйкусуздукка алып келиши мүмкүн
6. Дегидратацияга себеп болот
7. Жүрөк айланууга, кусууга жана диареяга алып келиши мүмкүн
8. Тери аллергиясына алып келиши мүмкүн
9. Көп берилүүчү суроолор:
Кофеиндин деңгээлин жогорулатат
Көк чайдын курамындагы кофеиндин денеңизге кандай терс таасирлери болушу мүмкүн?
Билесизби, көк чай кара чай сыяктуу бир өсүмдүктөн келип, кайра иштетүүнү азыраак аткарса да, ал дагы эле чай! салыштырмалуу бир топ көп пайдаларды сактап калат Кара чай антиоксиданттардын деңгээли боюнча, бирок анын курамында кофеин да бар. Көк чайдын курамындагы кофеиндин саны кофедегиден аз деп айтышы мүмкүн, бирок бул жерде кеп эмес. Биз муну кабыл алышыбыз керек кофеин терс таасирлери бар . Бул кофеинди чыдамсыздык менен кабыл алгандар үчүн жаман болушу мүмкүн, анткени аз өлчөмдө болсо да аллергиялык симптомдор пайда болушу мүмкүн.Көк чайдын курамындагы кофеиндин өлчөмү көк чайдын ар кандай түрлөрүнө жана маркаларына жараша өзгөрүп турат. Биз күнүгө бир нече чыны көк чай ичкендиктен, кофеинди кабыл алуу көбөйүп, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анын ичинде баш оору, нервдүүлүк, жүрөктүн ритминин бузулушу, титирөө, уйкунун бузулушу, кыжырдануу, тынчсыздануу жана зарна. Бул уйкунун жетишсиздигине жана уйкуңуздун циклинин бузулушуна алып келиши мүмкүн экенин билишиңиз керек.
TO кофеин жогорку өлчөмдө системасында, ошондой эле денеде кальций жутулушу менен көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бул кальцийге бай тамактарды жеп жатсаңыз да, андан оптималдуу пайда ала албайсыз, андыктан сөөктөрүңүзгө жана тишиңизге таасир этиши мүмкүн дегенди билдирет.
Кеңеш: Чайыңызды жарым күчтө демдеңиз же денеңиздеги кофеиндин деңгээлин төмөндөтүүнү кааласаңыз, биринчи инфузияны таштап, экинчисин ичиңиз. Же болбосо, көп өлчөмдө чай демдөө үчүн аз сандагы чай жалбырактарын колдонуңуз.
Темирдин сиңүүсүн азайтат
Көк чай темирдин жетишсиздигине алып келиши мүмкүнбү?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк чайды көп ичүү денедеги темирдин сиңишине таасир этет. Бул чайдын курамындагы таниндерге байланыштуу. Организмдеги темирдин көлөмүн азайтып, жетишсиздикке алып келет. Бул темирге бай бардык тамактарды жеп жатсаңыз да, ал денеңизге сиңбейт, демек, тамак-аштардан туура эмес пайда ала албайсыз дегенди билдирет. Ошондой эле, эгер сиз көк чайыңызды тамактан кийин дароо ичсеңиз, чайдын курамындагы кээ бир кошулмалар темирге кошулуп кетет. Ал темирдин сиңүүсүн гана азайтпастан, көк чайдын антиоксидант катары потенциалын жоготот. Мындан чыгуунун жолу бул абалды азайтуу үчүн чайга лимонду сыгып алуу болушу мүмкүн, анткени С витамини темирдин тамак-аштан организмге сиңүүсүн жакшыртаары белгилүү. Ошондой эле, көк чайдан ырахат алууну улантууну кааласаңыз, темирди керектөөңүздү көбөйтүңүз.Кеңеш: Темирдин сиңүүсүн жакшыртуу үчүн тамак-ашыңызга лимон кислотасын кошуңуз.
Ашказан ооруларына алып келиши мүмкүн
Көк чай кычкылдуулукка алып келиши мүмкүнбү?
Көк чайдын курамындагы кофеин жана таниндер дагы бир терс таасирге алып келиши мүмкүн ашказандын ачуусу . Кофеин жана таниндер организмдеги кислоталардын деңгээлин жогорулатат жана тамак сиңирүү процессине тоскоол болот. Бул учурда, ал күйүп, оору, ич катуу, ал тургай, жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Ашказан жарасы, кычкылдыктын жогорулашы же кычкылдыктын рефлюкси менен жабыркагандар көк чайдан таптакыр баш тартышы керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чай ашказан кислотасынын стимулятору.Кеңеш: Ач карынга көк чай ичпей, кычкылдыкты азайтуу үчүн аны сүт менен ичкениңиз жакшы.
Баш ооруну алып келиши мүмкүн
Бул баш оорулар баш айланууга алып келеби?
Бул симптом да көк чайдын курамындагы кофеинге байланыштуу жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал баш ооруну ар кандай даражада – жеңилден катууга чейин алып келиши мүмкүн. Бул баш оору дагы улам бир күчөшү мүмкүн темир жетишсиздиги , биз дагы бир жолу көргөн жашыл чай ашыкча керектөөнүн терс таасири болушу мүмкүн. Баш оорудан тышкары көк чайды ашыкча ичүү да көп ичкендердин баш айлануусун пайда кылаары белгилүү. Көк чай да адамдын кыжырдануусуна жана титиреп калышына себеп болот.Кеңеш: Баш оорудан сактануу үчүн кофеинсиз көк чайга аракет кылыңыз.
Уйкусуздукка алып келиши мүмкүн
Көк чай уйкусуздукка алып келиши мүмкүнбү?
Көк чайдын мүмкүн болгон терс таасири - бул сиздин уйкуңуздун бузулушу, уйкусуз түндөрдүн жана ал тургай, уйкусуздук . Түн бир оокумда көк чай ичүү да уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. Бул жерде кайсы ингредиент күнөөлүү экенин аныктоо үчүн сыйлык жок, сиз туура айтасыз, ал кофеинге таандык. Бул ингредиент стимулятор болуп саналат жана кечинде нерв системасынын сергек болушуна жана чындыгында уктоого убакыт келгенде энергиялуу болушуна шарт түзөт. Чындыгында, эмизген энелер көк чайды кечке жуук ичсе, баланын уйкусу бузулушу мүмкүн. Уйкусуздук да маанайдын өзгөрүшүнө жана психикалык абалдын ыраатсыздыгына алып келиши мүмкүн.Кеңеш: Күндүн экинчи жарымында, өзгөчө түн бир оокумда көк чай ичүүдөн алыс болуңуз.
Дегидратацияга себеп болот
Кантип көк чай сууну жоготууга алып келиши мүмкүн?
Ооба, сиз ичип жаткан чай аркылуу денеңиз көп көлөмдө суу алып жатса да, тилекке каршы, чай табигый заара айдагыч болгондуктан, сиз да ажатканага бат-баттан барууга, натыйжада денедеги сууну жоготууга себеп болот. Эксперттердин айтымында, көк чайды көп ичүү заара тез-тез чыгууга, ал өз кезегинде суусузданууга жана электролит балансынын бузулушуна алып келет. Дегидратация да баш ооруну, летаргияны жана жүрөктүн кагышын өзгөртүшү мүмкүн.Кеңеш: Ичкен ар бир чыны чайыңызды стакан суу менен ээрчип алыңыз. Сизди электролиттер менен камсыз кылуу үчүн бир нерсе кошуп жатканыңызды унутпаңыз.
Жүрөк айланууга, кусууга жана диареяга алып келиши мүмкүн
Көк чай тамак сиңирүү кыйынчылыгын алып келиши мүмкүнбү?
Изилдөөлөргө ылайык, көк чайдын компоненттери себеп болушу мүмкүн тамак сиңирүү кыйынчылыгы . Ошондой эле, кофеин жүрөк айлануу жана кусууга түрткү болушу мүмкүн. Күн сайын төрт чөйчөктөн ашык көк чай ичкенге аракет кылыңыз, атүгүл сиз дайыма ичкен адам болсоңуз да. Эгерде сиз жаңы эле көк чай ичип баштаган болсоңуз жана аны жактырсаңыз, анда бир күндө бир-эки чыны менен чектеп, анын эч кандай терс таасирлерин тийгизбешин көзөмөлдөгөнүңүз оң.Эгер жашыл чай үчүн жаңы болсоңуз, жумшак терс таасири агып кетиши мүмкүн. Ал көнүп калгандан кийин басаңдашы мүмкүн. Ашыкча өлчөмдөр менен, бирок, бир бош кыймылдар жана диарея туш болушу мүмкүн. Бул дагы ашказан көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Кеңеш: Тамакты сиңирүү кыйынчылыгын болтурбоо үчүн түштөн кийин чай ичүүгө аракет кылыңыз.
Тери аллергиясына алып келиши мүмкүн
Кантип көк чай ичүү исиркектерге алып келиши мүмкүн?
Көк чайды көп ичсеңиз, ал экзема жана уюк сыяктуу тери аллергиясына алып келиши мүмкүн. Учак - бул өтө кычыштырган, кызарган жана бүдүрчөлүү теринин шишиктери. Алар бир нече мүнөттүн ичинде пайда болушу мүмкүн, бирок айыгууга бир аз убакыт керек. Экзема — теринин сезгичтиги бар теринин абалы. Кээ бир адамдар бетинде, эриндеринде, тилде же тамакта кычышуу сезимин сезиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, тери сезгич жооп бере алат жана аймак кыска убакыттын ичинде кызарып, шишип кетиши мүмкүн, бул коркунучтуу кычышууга алып келет. Ал ыйлаакчалар, бүдүрлөр же чыйкандар менен сезгениши мүмкүн. Экстремалдуу реакциялар кабыктанууну, кабыршоону, пилингди же суюктуктун агып чыгышын камтышы мүмкүн.Кеңеш: Катуу кайнатылган чай ичүүдөн алыс болуңуз тери исиркектерди болтурбоо .
Көп берилүүчү суроолор:
С. Көк чайдын канча өлчөмүн колдонуу коопсуз деп эсептелет?
TO. Көпчүлүк эксперттер күнүнө үч-төрт чөйчөктү ылайыктуу убакта ичсе идеалдуу болот деп эсептешет. Кок чайды ач карын, тамактан кийин дароо же түн бир оокумда ичүүдөн баш тартканыңыз оң. Эгер сиз күндүз көбүрөөк чай ичүүнү кааласаңыз, эксперттер чайды суюлтууну жана ошол эле көлөмдөгү көк чайды көбүрөөк чөйчөккө демдеп алууну сунушташат.С. Көк чайга кандайдыр бир таттуучу кошулса болобу?
TO . Ооба, даамы үчүн таттууларды кошо аласыз. Сиз жөн гана өтө көп таттуу заттардын өзүнүн терс таасирлери бар экенин түшүнүшүңүз керек, ошондуктан алардын санын чектөө керек. Эгер сиз кант диабети менен жабыркасаңыз, кандай болгон күндө да таттууларды колдонууну кайра карап чыгышыңыз керек. Көк чай кант, бал жана менен ичсе болот жасалма таттуулар . Ошондой эле көк чайга имбирь, лимон жана лимонграс сыяктуу табигый ингредиенттерди кошсоңуз болот.
С. Кофеинсиз көк чай деген эмне жана ал жардам береби?
TO. Кофеинсиз көк чай кофеин компоненти кайра иштетүү аркылуу алынып салынат . Decaffeination жараяндардын эки түрү бар. Кол менен иштөө процессинде чайдагы катехиндердин концентрациясы кескин азаят, ошондуктан пайдасы автоматтык түрдө төмөндөйт. Экинчиси – табигый процесс, мында көк чайдын жалбырактары кофеин компонентин алып чыгуу үчүн сууга чыланып, жоголгон азыктарды толуктоо үчүн иштетилет. Экинчисинде да кайра иштетүү чайга көбүрөөк зыяндуу элементтердин кошулушуна алып келиши мүмкүн. Ошондуктан аны керектеңиз, бирок көп өлчөмдө эмес.С. Мен муздак көк чай ичсем болобу?
TO. Ооба, чайыңызды туура демдеп, музда же муздаткычта муздатып алсаңыз болот. Чынында, муздак көк чай кофеинди бир аз азыраак кармап калышы мүмкүн, бул жакшы болушу мүмкүн.
Q. Сиз үзгүлтүксүз дары болсо, көк чай иче аласызбы?
TO. Эгер сиз үзгүлтүксүз дары-дармек ичип жатсаңыз, көк чайды колдонууну чектөө сунушталат, анткени ал кээ бир дары-дармектерге, анын ичинде антибиотиктерге терс таасир тийгизиши мүмкүн. Көк чайды канды суюлтуучу каражаттарды алууда да колдонууга болбойт.Көк чай да кээ бир дары-дармектерди сиңирүүгө тоскоол болушу мүмкүн. Бул сиздин ден соолугуңузга коркунуч келтирип, дарылардын таасирин азайтып же күчөтүшү мүмкүн. Дарылоочу дарыгериңизден кеңеш сурап, аны аткарыңыз.
С. Көк чай ичип жатканда кандай чараларды көрүү керек?
TO. Сиз аткара турган бир нече көрсөтмөлөр бар: Күнүнө үч же төрт чөйчөктөн ашпаганга аракет кылыңыз. Ошондой эле баштыкчаларды кайра колдонуудан алыс болуңуз. Эгерде сиз анын көбүрөөк чөйчөккө чыдашын кааласаңыз, баштыкты кайра колдонуунун ордуна көп өлчөмдөгү чайды бир эле учурда көбүрөөк суу менен демдеңиз. Жогоруда айтылгандай, аны ач карынга же кечке чейин ичпеңиз. Аны ичүү үчүн эң жакшы убакыт тамактын ортосунда, бирок тамактан кийин эмес. Жетиштүү суу ичип, ошондой эле темир жана кальцийге бай тамактарды жегиле.
Көк чай жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бул видеону караңыз:
Сиз дагы окуй аласыз көк чайдын пайдасы түшүндүрүлдү! .
