Акыркы бир нече жыл ичинде көк чай дүйнө жүзү боюнча абдан жаалданды жана бир нече бренддер аны пакеттер, чай пакеттери, порошок, чай жалбырактары, экстракт жана мүмкүн болгон ар кандай даам катары сунуштаган рынокту каптады. Анын популярдуулугунан улам, көптөгөн адамдар аны күнүмдүк рационуна киргизип, аны кадимки чөйчөк чай же кофеге алмаштырышкан. Көк чай колдонулат Биздин ден-соолукту сактоого жана иммунитетибизди көтөрүүгө жардам берген антиоксиданттардын жогорку дозасы менен белгилүү, бирок бул баары эмес, бул суюктуктун башка көптөгөн пайдасы бар.
Бирок кантип пайдалуу жашыл чай чын эле? Анын ден-соолукка кандай пайдасы бар? Анын кандайдыр бир терс таасирлери барбы жана аны териге жана чачка жергиликтүү колдонууга болобу? Эгер көк чай жөнүндө ушул суроолоруңуз болсо, бизде сиз үчүн жооптор бар. Окууну улантыңыз.
бир. Көк чайдын пайдасы
эки. Көк чайдын колдонулушу
3. Көк чайдын терс таасирлери
Көк чайдын пайдасы
1. Арыктоого жардам берет
Көк чай көбүнчө а деп аталат салмак жоготуу ичимдик жана көптөр калориялуу тамак-ашты жегенден кийин аны колдонушат, ал өзүнүн жагымдуулугун көрсөтүп, салмак кошуунун алдын алат деп ойлошот. Эч бир ичимдик муну кыла албайт да, жашыл чай арыктоого жардам берет Epigallocatechin gallate же EGCG деп аталган анын активдүү кошулмасынын жардамы менен. Бул зат алмашууну күчөтөт жана ич майын жоготууга жардам берет.
Мэриленд университетинин медициналык борборунун маалыматы боюнча, көзгө көрүнөрлүк натыйжаларды көрүү үчүн күнүнө эки-үч чөйчөккө көк чай ичүү керек. Көк чайдын калориясы да аз бир кружка катары эки гана калория бар. Бул сиздин үчүн сонун алмашуу канттуу суусундуктар алар калория менен толтурулган. Бирок, бул артыкчылыктарга карабастан, эгерде сиз өтө көп жесеңиз пайдасыз тамак , Жада калса көк чай да сизди бир күндө канча чөйчөк ичкениңиз менен жардамга келе албайт.
Делиде жашаган диетолог жана жазуучу Кавита Девгандын айтымында, 'Жашыл чай организмге жардам берген зат алмашууну тездетет. көбүрөөк калория күйгүзүү . ал ошондой эле боордун иштешин колдойт, бул организмди детокстоого жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, флавоноиддер жана кофеин зат алмашууну тездетет жана организмге майларды эффективдүү иштетүүгө жардам берет. Флавоноид катехин кофеин менен кошулганда, организм колдонгон энергиянын көлөмүн көбөйтөт.
Күнүнө үч-төрт чыны көк чай ичиңиз. Албетте, уктаар алдында, кечки тамактан кийин бир чөйчөк ичиңиз, анткени бул сизди тынчтандырат жана сизди тынчтандырат жакшыраак уктоо жашыл чайдагы Л теанинге рахмат.'
2. Жүрөгүңүздүн саламаттыгын сактайт
The көк чайдын пайдасы Анткени жүрөктөр көп. Бул сыра анын курамындагы катехиндердин (антиоксиданттардын) жардамы менен холестеринди төмөндөтүүгө жардам берет, анткени алар клетканын бузулушун алдын алат. Көк чай да кандын агымын жакшыртат 2013-жылдагы бир нече изилдөөлөрдүн кароосуна ылайык, жүрөктүн ден соолугун сактайт жогорку кан басымы жана башка жүрөк менен байланышкан маселелер, ошондой эле.
Девгандын айтымында, 'Жашыл чайдын курамында EGCG антиоксиданты бар (эпигаллокатехин галлат) башкача айткандакатехиндин бир түрүантивирустук жана рактын алдын алуучу касиетке ээ. Бул кошулма клеткалар тамак-ашты энергияга айландырганда бөлүнүп чыккан зыяндуу кошумча продуктулар болгон денедеги 'эркин радикалдарды' бутага алат. Көк чай да начар иммундук функцияны оңдоодо эффективдүү экени байкалды. Андыктан күнүнө 3-4 чөйчөктөн көк чай ичиңиз.'
3. Мээнин саламаттыгын жакшыртат
Көк чай жүрөгүңүзгө эле эмес, мээңизге да пайдалуу. Швейцариялык изилдөө үчүн аны үзгүлтүксүз ичкен адамдардын MRIлары көрсөткөндөй, бул эс тутумуңузду жакшыртат, ошондой эле Альцгеймер оорусуна байланыштуу бляшкалардын пайда болушуна бөгөт коюу менен сактайт.
4. Стресстин деңгээлин төмөндөтөт
Биз умтулабыз пайдасыз тамак , Стресске кабылганда спирт ичимдиктери же башка ден соолукка зыяндуу нерсебиз, алар убактылуу сооронуч берет. Кийинки жолу бир чөйчөк ичиңиз ордуна көк чай . Себеби анын курамындагы теанин деген химиялык заттын аркасында акыл-эсти тынчтандыруучу таасири бар. Андыктан стресс болгондо бир кесим торттун ордуна чыны менен нервиңизди тынчтандырыңыз.
5. Кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салат
Көк чай кант диабети менен ооругандар үчүн да, каалагандар үчүн да пайдалуу кант диабетин алдын алуу . Себеби ал кандагы глюкозанын деңгээлин анда бар полифенолдордун жардамы менен жөнгө салууга жардам берет. Алар сиздин шишикти азайтат кандагы канттын деңгээли бул крахмалдуу же канттуу бир нерсе жегенде пайда болот. Мындай тамактан кийин бир чөйчөк көк чай ичүү бул көтөрүлүштөрдү жана кандагы глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет.
Көк чайдын колдонулушу
1. Бетке скраб катары
Көк чай, кант менен аралаштырып, бир болот сонун бет скраб өлүк тери клеткаларынан жана кирден арылууга жардам берет.
Аны жасоо үчүн:
- Биринчиден, жалбырактарды же баштыкчаны колдонуп көк чай демдеңиз.
- Ал муздагандан кийин суюктукту сүзүп алыңыз.
- Идишке эки чай кашык шекерди алып, ага бир чай кашык көк чай кошуңуз.
- Кант чайда эрип кетпеши керек, анткени скраб гранулдуу болушу керек.
- Эми аны бетиңизге массаж жасаңыз, көздүн тегерегине кирбеңиз.
- 10 мүнөттөн кийин бетиңизди жууп салыңыз.
Муну жумасына бир жолу жасаңыз жаркыраган терини алуу .
2. Териге тонер катары
Көк чай терини сергитүү үчүн эң сонун ал жардам бере алат тешикчелерди ачуу , кирден арылуу, ошондой эле терини тынчтандырат. Ал кычкыл мүнөзгө ээ, ал териден ашыкча майды кетирүүгө жана муздаганда ачык тешикчелерди жабууга жардам берет.
Көк чайга тонер жасоо үчүн:
- Аны кайнатып, андан кийин толугу менен муздатып алыңыз.
- Андан кийин, муз лотокту бул суюктук менен толтуруңуз жана аны тоңдурууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Буларды сүртө аласыз көк чай муз кубиктери жуугандан кийин бетиңизге.
- Бул табигый тонер катары иштейт.
3. Көздүн айланасындагы шишиктерди азайтуу үчүн
Көк чай жардамга келет сен жакшы уктай элек жана бар болгондо шишиген көздөр . Көздүн астындагы аймакты биринин жардамы менен тынчтандырсаңыз болот көк чай баштыктары же жөн эле суюктук. Эгер чөйчөктү жасоо үчүн чай баштыктарын колдонсоңуз, аларды ыргытпаңыз, анын ордуна муздаткычта сактаңыз. Жана качан сенин көздөрү чарчаган көрүнөт жана шишип, бул муздак баштыктарды көзүңүздүн үстүнө же астына 10-15 мүнөткө коюңуз. Чай жалбырактарын демдесеңиз, суюктукту сүзүп, муздатыңыз. Аны бөтөлкөдө сактап, анан кебез менен көздүн астына сүйкөңүз. 10 мүнөттөн кийин бетиңизди жууп салыңыз.
4. Чачты көк чай менен чайкаңыз
Көк чай кан айланууну жакшыртууга жардам берген антиоксиданттарга бай. Сиз ошондой эле жарнамалоо үчүн колдоно аласыз чачтын ден соолугу жөнөкөй чай чайкоо жасоо менен.
Муну жасоо үчүн:
- Болгону көк чай демдеп, анан чыпкалап, муздатуу керек.
- Чачыңыздын узундугун жабуу үчүн бир эле учурда эки чөйчөкчө жасаңыз.
- Ал муздагандан кийин, чачыңызды шампунь менен жууп, аны акыркы чайкоо катары колдонуңуз.
- Аны бир саатка коюп, андан кийин муздак суу менен жууп салыңыз.
Көк чайдын терс таасирлери
Темирди сиңирүүгө тоскоол болот: Көк чайдын курамында кофеин аз болушу мүмкүн, бирок анда дагы эле таниндер бар. Бул танниндер денебиздеги темирдин сиңишине тоскоол кылуучу тенденцияга ээ. Бирок бул көк чай ичүүнү таштайт дегенди билдирбейт. Бирок сиз темирге бай тамак менен бирге аны жок экенин камсыз кылуу керек. Ошондой эле, темирге бай тамак жегенден кийин көк чай ичкенге чейин бир саат убакыт калтырыңыз.
1. Тишти булгап алат
Эгерде сиз көп чөйчөкчө көк чай ичсеңиз жана бермет актарыңыз жылтылдап баратканын же бир аз боз болуп баратканын байкасаңыз, анда бул терс таасири анын. Анын курамында таниндер болгондуктан, андагы эмалга тийип, тишиңизди боёп коюшу мүмкүн. Бирок сен тиш гигиенасын сактоо , эмаль бузулбайт жана эч кандай боёк болбойт.
2. Уйкунун бузулушу мүмкүн
Ошентсе да көк чайдын курамында кофеин аз кара чай же кофе менен салыштырганда, эгер сиз кофеинге сезгич болсоңуз, ал уйкуңузга таасир этиши мүмкүн. Мындай учурда аны эки стакандан ашык ичпеңиз жана кечке жуук ичүүдөн алыс болуңуз. Кээ бир адамдар көк чайды көп өлчөмдө ичсе, башы айланып же башы ооруйт.
үчүн көк чай максималдуу пайда алуу , чөйчөккө сүт, кант, каймак же бал кошуудан алыс болуңуз. Бир кашык жаңы чай жалбырактарын кайнак сууга демдеп, аны ичерден мурун эки-үч мүнөт тик.
Anindita Ghosh тарабынан кошумча киргизүү
Сиз дагы окуй аласыз Көк чайдын арыктоо үчүн пайдасы .
