Муссондо жегенге мыкты 9 азык

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Asha By Аша Дас | Жарыяланган күнү: Дүйшөмбү, 15-июнь, 2015-жыл, 8:29 [IST]

Муссон жегенге жана ичкенге этияттык менен мамиле кылган өтө татаал мезгил. Сырттагы муздак жамгыр менен, тамак-аш сиңирүү ишинин бузулушуна алып келген ысык жана майлуу тамак-ашка барышыңыз мүмкүн.

Сиз газдын пайда болушу жана тамак сиңирбөө сыяктуу тамак сиңирүүдөн алыс болууга жардам бере турган азыктарга көбүрөөк көңүл бурууңуз керек. Бир аз убакыт бөлүп, муссондо кандай тамактарды жеш керектиги жөнүндө ойлонушуңуз керек.

Муссондо жегенге жаккан 8 сүйүктүү тамак

Муссон мезгили метаболизмди азайтып, майдын сакталышын көбөйтүшү мүмкүн. Бул дагы ден-соолукка байланыштуу көптөгөн маселелерге алып келет. Андыктан муссон үчүн пайдалуу тамактарды издөө керек. Көп энергия менен камсыз кылып, сизди энергиялуу жана нымдуу кармаган тамактарды артык көрүңүз.

Муссон мезгилинде сиздин иммунитетиңиз төмөн болуп, инфекцияны тез-тез жуктуруп алуу коркунучун жаратышы мүмкүн. Демек, муссон мезгилинде иммунитетиңизди көтөрө турган тамак-аш азыктарын колдонуңуз. Төмөндө муссон учурунда жей турган 10 пайдалуу азык келтирилген.

Индиядагы муссон оорулары

1. Суу

Муссон учурунда суюктукту азайтуу мүмкүнчүлүгү көбүрөөк. Өзүңүздү суусуздандырбаңыз. Ошондой эле, инфекциялардын алдын алуу үчүн кайнатылган жана чыпкаланган сууну ичкенге аракет кылыңыз.

2. Бууга бышырылган тамактар

Муссондо жегенге эң жакшы тамактар бул бууланган тамактар. Майлуу жана куурулган тамактардан алыс болуңуз. Грильде жасалган тамак муссон үчүн да эң сонун деп эсептелет. Булар тамак сиңирүү үчүн абдан пайдалуу.

3. Антиоксиданттарга бай

Антиоксиданттарга бай тамактарды жегиле, анткени ал эркин радикалдарга каршы күрөшүп, ооруну басаңдатып, иммундук системаны жакшыртат. Бир нече вариант - ашкабак, капсикум жана мөмө-жемиштер.

4. Ширелер

Бул муссондо жегенге пайдалуу азыктардын катарына кирет, ошондой эле нымдуулукту сактоонун мыкты жолу. Өз ширеңиз үчүн мөмө-жемиштерди тандай аласыз.

5. Fruits

Иммунитет бере турган С витаминине бай жемиштерге жабышыңыз. Анар, киви жана апельсин сыяктуу бир нече вариантты байкап көрсөңүз болот. Муссон учурунда суукка же ысытмага жакын болсоңуз, сууга бай жемиштерден алыс болуңуз.

6. Жашылчалар

Бул муссондо жегенге эң жакшы азыктардын бири. Сиз аларды жегенге чейин толугу менен бышкандыгын камсыз кылууңуз керек болот. Ошондой эле бышырардан мурун аларды жакшылап жууп жаткандыгыңызды текшериңиз.

7. Бышырылган тамак

Жеген тамагыңызга карабастан, анын бышырылгандыгын текшериңиз. Ушул мезгилде ар кандай чийки болгон тамактардан алыс болууга аракет кылыңыз. Буга жашылча, сүт азыктары жана эт азыктары кирет.

8. Эт

Муссон мезгилинде сизге эттин үлүшү туура келет. Эттин жакшы бышып, майдын аз болушун камсыз кылыңыз. Этти кууруудан көрө, гриль менен кайнатыңыз, анткени бул аларды муссондо бышыруунун пайдалуу жолдору.

9. Жылуу суусундуктар

Муссон учурунда денеңизди жылуу кармоо маанилүү. Күндүз ысык суусундукту ууртап ичүү сөзсүз түрдө жардам берет. Имбир жана лимон чайын же көк чайды колдонуп көрүңүз.

Сиздин тамак тандооңуз мезгилге жараша иштелип чыгышы керек. Муссон жугуштуу оорулардан алыс болуп, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн жеген тамагыңызга этияттык менен мамиле кылууну талап кылган мезгил.