Бхрамари Пранаяманын артыкчылыктары

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Anvi By Anvi Mehta | Жарыяланган күнү: Шаршемби, 7-май, 2014-жыл, 1:00 [IST]

Йога - бул адам организмине байланыштуу бардык оорулардын ачкычы. Йога азыр көптөгөн адамдар тарабынан акыл-эс жана дене-бой жагынан чың болуп туруу үчүн кабыл алынган. Искусствонун бардык позаларынын арасында, дем алуу жана фитнеске жардам берген бир нече дем алуу ыкмалары бар. Дем алуу көнүгүүлөрүн чогуу Пранаям деп аташат.

Бул макалада биз Бхрамари Пранаямды кантип жасоо керектиги жана Бхрамари Пранаямдын артыкчылыктары жөнүндө кеңири сөз кылабыз. Бхрамари пранаям - дем алуу көнүгүүсү, ал жерде денеси бал аарыларынын үндөрүнө окшош дирилдеген үндөрдү чыгарат.

Бхрамари Пранаямды жасоо үчүн, адегенде эки бутуңду тизеден бүктөп, бири-бирине кайчылаштырбай, ыңгайлуу абалда отуруу керек. Андан кийин көзүңүздү жумуп, алаканыңыз менен жаап коюңуз. Сырттагы ызы-чууларды басуу үчүн манжаңызды кулагыңызга сайыңыз. Эми, концентрациялап, 'Охмм' универсалдуу ураанынын 'Хмм' бөлүгүн кайталаңыз. Үнүн чыгарганда денеңиздеги термелүүнү сезишиңиз керек. Бхрамари Пранаямды ушундай кылыш керек.

ВАЖРАСАНАНЫН ДЕН СООЛУК ПАЙДАСЫ

Эми, биз Бхрамари Пранаямдын бир нече артыкчылыктарын көрөбүз.

Акыл-эс - Брахмари Пранаямдын эң маанилүү пайдасы - бул акыл-эсти эс алдырууга жана көңүлдү топтоого жардам берет. Көнүгүүнү жасоодо мээде пайда болгон термелүүлөр керексиз ойлорду таштап, мээни тынчтандырууга жардам берет. Мээ тунук болуп, чыныгы көйгөйлөрүңүздү ойлонууга көбүрөөк орун жана убакыт аласыз. Көнүгүү психикалык стрессти, чыңалууну жана депрессияны азайтууга жардам берет. Бул Бхрамари Пранаямдын эң жакшы пайдасы.

Төрөт учурунда жардам берет - Бхрамари Пранаямдын бир артыкчылыгы кош бойлуу аялдар үчүн. Кош бойлуулук учурунда бул көнүгүүнү үзгүлтүксүз жасап туруу кыйынчылыксыз төрөт учурунда жардам берет. Ошондой эле, кош бойлуу аялдар денелик жана акыл-эс ден-соолугу чың бала үчүн бактылуу жана тынч болушу керек. Ошондуктан, кош бойлуу аялдар баланын психикалык жана физикалык өсүшүн жакшыртуу үчүн Бхрамари Пранаямды үзгүлтүксүз жасап турушу керек. Бул Бхрамари Пранаямдын эң жакшы артыкчылыктарынын бири.

Концентрацияны жана көңүлдү жакшыртат - Bhramari Pranayam менен алектенип жатканыңызда, сиз күңкүлдөп, дүйнөнүн калган бөлүктөрүнө көңүл бурууга жакынсыз. Бул мээнин фокустук күчүн жогорулатууга жардам берет. Бхрамари Пранаямдын эң жакшы пайдасы мээнин концентрациясын жогорулатууга жардам берет. Ошентип, бул студенттердин окууга көңүлүн жана концентрациясын жакшыртуу үчүн жакшы көнүгүү. Бул көнүгүүнү аткаргандан кийин мээ ачыкка чыккандан кийин максаттар айкын.

Дене үчүн оң - Көнүгүү мээге жана жалпы организмге оң таасирин тийгизет. Бул бардык бездердин кожоюну болгон гипофиз безинин иштешин жогорулатууга жардам берет. Ошондуктан, Bhramari Pranayam nitтин артыкчылыгы дененин кайсы гана болбосун парартикулярдуу бөлүгүнө багытталат, бүт денеге оң таасир берет. Бул көнүгүү күнгө жагымдуу сезим жана туура башталыш берет. Адам жакшы дат жана ден-соолукта жашоо үчүн Бхрамари Пранаямды үзгүлтүксүз жасап турушу керек.