Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Сандын майы .... бул көпчүлүк аялдар эртерээк арылууну каалаган нерселердин бири. Сандын майы ошол кыска юбкаларды, ысык шорты кийүүнү жана ал тургай бикини менен кооздоону токтотот.
Сөөктүн майын туура диета жана көнүгүү жасоонун бир аз бөлүгү менен азайтууга болот, эгерде ошол жаман түрдөгү целлюлитти жоготуп алсаңыз. Майды күйгүзүүчү тамактар көп, бирок аны күнүмдүк күн тартибине кошуу жолу маанилүү.
ЖОГАНЫ АРЫКТАДЫРУУ ҮЧҮН СЫНАДЫҢЫЗ беле?
Тизмеде бир нече витаминдер жана белоктор бар, алардын катарына сиз дагы кошушуңуз керек. Башка жагынан алганда, бул тамактарды жегенден баш тарткандардын көпчүлүгү операцияны тандашат, бул кымбат, бирок анчалык деле туура эмес.
Демек, эгерде сиз бутуңуз менен жамбашыңызды табигый өңдө көрүнгүсү келсе, анда эмне кылуу керек. Бул жашоо образын өзгөртүңүз жана voilà сөзсүз түрдө натыйжаларга толуктоолор менен кошо ээ болосуз!
Protein Foods
Диетаңызга эки-үчтөн ашык протеин азыктарын кошуңуз. Алар сизге сандын майын күйгүзүүгө жетиштүү энергия берет.
Тур
Качан гана мүмкүнчүлүк болсо, сейилдеңиз же ордунан туруңуз. Партада жумуш бар болгондо узак убакытка отуруудан алыс болуңуз. Ошентип, саныңыздагы майды табигый жол менен өрттөп саласыз.
Чили менен Майды Күйгүзүңүз
Күнүмдүк рационуңузга татымал менен байланышкан тамактарды көбүрөөк кошууга кез келди. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, ачуу тамактар майларды, айрыкча, сан, бел аймактарын тез арада күйгүзөт.
Go Nuts
Жаңгактар белок жана кальцийдин көп булагы менен катар, курамында энергия бар болгондуктан, майды күйгүзүүгө жардам берет.
Сууда сүзүүгө жардам берет
Сууга сүзүү бул сандын майын күйгүзүп алуунун көптөгөн жолдорунун бири. Сүзүү белдин сызыгын кыскартып, бүт денени чыңдоого жардам берет.
Ошол аскаларга чыгыңыз
Бул жубайлар үчүн көнүгүү. Өнөктөшүңүз менен укмуштуу окуяларды кыдырыңыз. Ошол аскаларга чыгып, тоого чыгып, велосипед тебүүгө аракет жасап көрүңүз, анткени бул жөнөкөй ыкмалар бутту тонго келтирип, сандагы майдан арылууга жардам берет.
Суу майды күйгүзөт
Суу жашоо үчүн зарылчылык. Салмактан арылууга аракет кылганда, бул тамактанууңуздун маанилүү бөлүгү болушу керек. Сууну көп ичип туруңуз, анткени ал организмдеги майларды өрттөөгө бир тонна энергия берет.
Цитрус жемиштери
Цитрус жемиштери ден-соолукка пайдалуу, себеби эртең менен биринчи кезекте керектөө керек. Цитрус жемиштеринин курамындагы кислоталар майды оңой эле өрттөөгө жардам берет.
Fiber Up Your Diet
Диетага булага бай тамактарды кошуу, ошондой эле саныңызды тонолот. Була азыктары бир жетиштүү энергия берет, ар дайым арыктоо үчүн пайдалуу жигердүү болууга жардам берет.
Iron Rich Foods
Темирге бай азыктар канга гана пайдалуу эмес, ошондой эле энергия үчүн маанилүү жана керектүү. Темирге бай тамактарды колдонгондо, автоматтык түрдө денеңиз энергия менен байып, көбүрөөк иштөөгө мажбурлайт.
Витамин D дарылоо
Д витамини күндөн сиңет. Күндүн терини күйгүзүү сыяктуу терс жактары бар болсо дагы, бул арыктоону каалап, табияттын эң мыкты кеңештеринин бири.
Milk Up!
Сүт күнүмдүк рационуңузга кошулган маанилүү ингредиент болушу керек. Бул сандын майын жоготуп, сөөктүн ден-соолугу үчүн талап кылынган бир тонна энергия жана кальций менен камсыз кылат.
Мыкты медициналык камсыздандыруу пландарын сатып алыңыз
