Сүрөт: Shutterstock Алма күнү доктурга алыс макал менен баарыбыз таанышпыз. Алма антиоксиданттарга, витамин С витаминине, А витаминине, К витаминине, клетчаткага, минералдарга жана башка бир катар маанилүү азыктарга бай болгондуктан, ден соолук үчүн пайдалуу жана күндүн аягында дарыгерди алыс кармайт. сенден.
Сүрөт: Shutterstock
Алма жөнүндө кызыктуу факт, алар ар кандай түстө болот. Алардын бири жашыл. Бирок, популярдуулугу боюнча, кызыл алма жашыл алмадан ашып түшүшү мүмкүн. Бирок, жашыл алма кызыл алманын аш болумдуу деңгээлин түзөт, бирок жашыл алманын курамында кант аз, жашыл алмалар мактана турган маанилүү нерсе. Кошумча жашыл алмалар сулуулук жана ден соолук үчүн көптөгөн пайдаларды камтыйт. Жашыл алма кычкыл жана таттуу даамдын айкалышы. Бирок көк алманын кандай пайдасы бар деп ойлонуп жатасызбы? Бул жерде төмөнкү тизме болуп саналат.
бир. Ден соолукка пайдалары:
эки. Теринин пайдасы:
3. Чачтын пайдасы:
Төрт. Жашыл алманын ар кандай пайдасы: көп берилүүчү суроолор
Ден соолукка пайдалары:
Доктурга үзгүлтүксүз баруудан алыс бактылуу жана ден-соолукта жашоону каалайсызбы? Андан кийин жашыл алма чечим болуп саналат. Жашыл алмалар толтурулган негизги азыктар ден соолук үчүн абсолюттук асыл таш болуп саналат.
Зат алмашууну жогорулатат
Жашыл түстөгү жогорку клетчатка зат алмашууну жогорулатууга жардам берет. Жогорку клетчатка детоксикация процессин стимулдайт жана тамак сиңирүү тутумун таза кармайт. Тамак сиңирүү системасы энергияга ээ болгондуктан, метаболизм да жылыш болот.
Кеңеш: Тамакка жашыл алма жесеңиз болот. Жашыл алма зат алмашууну жогорулатып, салмакты көзөмөлдөйт.
Боорго жакшы
Антиоксиданттар бооруңуздун боор ооруларынан сактануучу табигый детоксикация агенттери. Жашыл алма жегиле кабыгы менен. Жашыл алма боорду жана тамак сиңирүү системасын жакшыртат. Бул ичегилердин кыймылын жеңилдетет жана ичеги системаңыз таза болот.
Кеңеш: Эгерде сизде тамак сиңирүү системасында кыйынчылыктар болсо, күн сайын бир кесим алма жеңиз. Жада калса кайнатылган жашыл алма да жеңилдеп калууга жардам берет.
Сүрөт: Shutterstock
Сөөктөрдү бекемдөө
Кальций тыгыз жана күчтүү сөөктөр үчүн зарыл. Айрыкча аялдардын сөөктөрү жукарып, алсырайт. Сөөктүн тыгыздыгы 30дан кийин азаятth. Менопаузадагы аялдар керек алардын рационуна жашыл алма кирет . Жашыл алма остеопороздун алдын алат.
Кеңеш: Эгерде сизде сөөккө байланыштуу көйгөйлөр бар болсо, анда витаминдер жана минералдар менен байланышкан тамак-аш сиздин артыкчылыкыңыз болушу керек. Жашыл алма жана башка аш болумдуу тамак менен салат жасасаңыз болот.
Сүрөт: Shutterstock
Май жана салмактан арылууга жардам берет
Жашыл алма жипчеге бай мөмө болгондуктан, ошондой арыктоо үчүн пайдалуу . Жашыл алмаларда канттын деңгээли төмөн жана бир нече килограммга арыктоого жардам берген минералдар жана антиоксиданттар көп. Андагы К витамини кан айланууну үзгүлтүксүз кармап турат.
Кеңеш: Жашыл алма метаболизмиңизди жогорулатып, салмактан арылууга жардам берет. Эгерде сиз диета кармасаңыз, анда жашыл алма сүйүктүү закуска болушу мүмкүн.
Өпкө коргоочу
Изилдөөлөргө ылайык, жашыл алманы күн сайын колдонуу өпкө менен байланышкан тобокелдиктерди 23% азайтат. Ал астма рискин азайтат. Дайыма тамеки чеккендер күн сайын жашыл алма жеп коюу менен күнөөсүн азайтат, анткени алар өпкө ооруларынан сактайт.
Кеңеш: Жашыл алма ширеси өпкөңүздү коргойт, ал эми пандемия учурунда ал сиздин куткаруучуңуз болушу мүмкүн. Өпкөлөрдү коргоо үчүн жашыл алма жеп көрүңүз. Жашыл алманы күнүмдүк керектөөңүзгө ыңгайлуу кармаңыз.
Сүрөт: Shutterstock
Көрүү үчүн жакшы
Жашыл алма А витаминине бай. Байытылган А витамини көздүн көрүүсүн жакшыртат. Жашыл алманын ширесинде бар А витамини көрүүңүздү күчтөндүрөт. Бул көздүн көрүүсүн жакшыртуу үчүн белгилүү булак.
Кеңеш: Жашыл алма аралаштырылган салат көз карашыңызды жакшыртат.
Сүрөт: Shutterstock Сезгенүү шарттарынын коркунучун азайтат
Алма жеп жатканда кабыгын таштанды челекке ыргытпаңыз. Алманын кабыгы алманын этиндей пайдалуу жана ден соолукту чыңдайт, анткени анын курамында зыянсыздандыруучу элементтер бар. Жашыл алма иммунитетти көтөрөт.
Кеңеш: Эгерде сиз жашыл алманы күн сайын чайнагандан корксоңуз, анда шире жасаңыз. Бул да сизге жардам берет.
Жогорку холестеролду жана кан басымды төмөндөтөт
Дени сак тамактанууну каалайсызбы? Күн сайын ширелүү жашыл алмадан даам татыңыз. Көптөгөн изилдөөлөр жашыл алманын жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртаарын көрсөттү. Эрүүчү була холестериндин деңгээлин төмөндөтөт. Бул инсульт коркунучун 52% га азайтат. American Journal of Clinical Nutrition ылайык, жашыл алма жаман холестерол көлөмүн азайтат. Эгер сиз жогорку холестерол менен ооруп жатсаңыз, диетаңызга жашыл алманы кошууну унутпаңыз.
Кеңеш: Эгер сизде холестерол жана кан басым бар болсо, анда дарылар менен коштошууну кааласаңыз, алманы эң жакын досуңузга айлантыңыз.
Теринин пайдасы:
Жашыл алмалар эң сонун териңизди жакшыртыңыз жана сизге кыялданган териңизди берет. Кемчиликсиз териңизди кааласаңыз, жашыл алманы эң жакын досуңузга айлантыңыз. Көптөгөн териге кам көрүү каражаттары жашыл алманын ширесине ээ. Бирок кошумча пайда алуу үчүн, аларды рационуңузга кошуңуз.
Сүрөт: Shutterstock
Тери рагы коркунучун азайтат
Жашыл алманын курамында С витамини бар, ал клеткаларды терини бузуп, тери рагын пайда кылуучу коркунучтуу нурлануудан коргойт. Анткени ал терини азыктандырып, аны бир нече оорулардан жана экзема жана кара чөйрөлөр сыяктуу маселелерден сактайт. Жашыл алманы үзгүлтүксүз колдонуу безеткиден арылууга жардам берет.
Кеңеш: Сиз жашыл алманы жүгөрү же эртең мененки тамак менен жесеңиз болот. Дарыгер алыс болушу үчүн күн сайын бир алманы колдонуңуз.
Карылык менен күрөшөт
Жашыл алманын курамындагы деоксиданттар картаюуну кечиктирип, териңиздин эрте картаюусунун алдын алат. А витамини, С витамини, фенол денеңизди бырыш, майда сызыктар жана кара чөйрөлөр менен күрөшүү үчүн бекемдейт. Деоксиданттар теринин зыянын азайтат жана теринин сапатын баалайт.
Кеңеш: Эң жакшы жолу – рационуңузга жашыл алма кошуу.
Сүрөт: Shutterstock
Гидратация үчүн жакшы
Ширени териге коюу нымдандырат жана нымдандырат. Алма ширесинен жасалган бет маскалары жана жуугучтар бар, алар максатка ылайыктуу. Бирок териңизди ичинен жакшыртыңыз. Жакшыраак натыйжа алуу үчүн келгиндердин сулуулук азыктарынан тышкары, жашыл алмаларды жегиле.
Кеңеш: жашыл алма жеп ичтен терисин жакшыртат. Бирок ширени териге да сүйкөсөңүз болот.
Чачтын пайдасы:
Жашыл алма сизге көптөн бери кыялданып жүргөн Золушка чачты бере алат. Жасыл алмалар денеңизди ден соолуктан тышкары, чачыңызга жана баш териңизге кереметтүү.
Сүрөт: Shutterstock
Чачтын өсүшүн жакшыртат
Ар кандай ингредиенттердин массасы менен толтурулган жашыл алма чачыңызды бекемдеп, өстүрүүнү жакшыртат. Эгерде сиз узун чачты кааласаңыз, алмага ээ болуу кубаттоо керек. Бул чачыңыздын түшүүсүн азайтып, чачыңыздын көлөмүнө чейин бармактарды бере алат.
Кеңеш: Алмадан ширесин чыгарып, баштын терисине 30 мүнөткө калтырыңыз.
Сүрөт: Shutterstock
Какачты көзөмөлдөө
Жашыл алманын кабыгынан жана жалбырактарынан жасалган паста какачты жеңе алат. Какач жашооңузда көйгөй жаратса, бул пастаны колдонуп көрүңүз. Жашыл алманын ширеси да баштын терисине такай сүйкөп турса, какачты азайтат.
Кеңеш: Шампуньдан мурун пастаны колдонуп, жок дегенде 30 мүнөт кармаңыз.
Сүрөт: Shutterstock
Жашыл алманын ар кандай пайдасы: көп берилүүчү суроолор
Q. Жашыл алма кызыл алмага караганда пайдалуубу?
TO. Негизинен эки алмада аш болумдуу заттар бирдей. Аларда витамин С, А витамини, минералдар, антиоксиданттар бар. Жашыл алмадагы канттын деңгээли кызыл алмага караганда төмөн. Демек, кант диабети менен ооруган адамдар денеси үчүн жашыл алманы натыйжалуураак көрүшөт.
Q. Ким жашыл алма жей алат?
TO. Алманы жегенге жаш курагы жок. Жашыл алманы каалаган адам жесе болот. Жашыл алма 40 жаштан жогору менопаузага кирген жана сөөк оорулары менен күрөшүп жаткан аялдар үчүн сөзсүз болушу керек. Жашыл алманы көпкө жеп турсаңыз, сизди жакшыртасыз ден соолук жана туура .
Q. Жашыл алма жегенге эң жакшы убакыт кайсы?
TO. Жашыл алмаларды жегенге эң жакшы убакыт эртең менен же түштө. Сиз алманы эртең мененки тамак менен же түштөн кийин же эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда жесеңиз болот. Түнкүсүн алма жесеңиз, ичегилердин иштешин сизге каршы бурушу мүмкүн. Ал газ чыгарып, сизди ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Жашыл алмалар гибрид болгондуктан, көбүрөөк аш болумдуу заттарга ээ.
Q. Жашыл алмалар кантип пайда болгон?
TO. Мария Энн Смит Австралияда биринчи жолу жашыл алмаларды 1868-жылы өстүргөн. Аларды көбүнчө чоң апа Смит алмалары деп аташат. Жашыл алма француз краб алмасы менен Рим сулуулугунун гибриди деп эсептелинет.
Q. жашыл алма кантип сактоо керек?
TO. Алмаларды сууга көтөргөндөн кийин жакшылап кургатуу керек. Алмаларды алып жүрүүчү баштыкка ороп коюңуз же аларды ачык кармап, муздаткычка салып койсоңуз болот. Салкын шарт алманы эки-үч жумага чейин жаңы сактайт. Кадимки бөлмө температурасы аларды кыска убакытка жаңы сактай алат. Алма бөлмө температурасында тез бышат.
Q. Сатып алууда жашыл алманы кантип тандоо керек?
TO. Базардан жашыл алмаларды сатып алууда кабыгы көгөргөн, бузулбаган жана бырыштары жок ачык жашыл жана бекем алмаларды тандаңыз. Жеке алмаларды сатып алуу жакшы, анткени алдын ала таңгакталган алмаларда бышкан алмалар болушу мүмкүн. Миски жыттуу алмалардан алыс болуңуз.
