Биз дени сак тамактануу тенденциясында чоң өсүш бар экенин тана албайбыз. Атактуулардан баштап, күнүмдүк жашоочуларга чейин бардыгы витаминдерге жана минералдарга бай диетага өтүшөт. Мунун бир жолу, албетте, рационуңузга жашылча-жемиштерди көбүрөөк киргизүү. Бирок, айрыкча, кургак жемиштерди унутпа кургак жүзүм . Бул кичинекей нугеттер бир топ сунуш кылат кургак жүзүм пайдалуу күн сайын керектелгенде. Сиздин диетага кургак жүзүм кошуу жалпы ден соолугуңузду жакшыртат.
бир. Арыктоо үчүн жакшы
эки. Жалпы органдардын жана сөөктөрдүн ден соолугун жакшыртат
3. Жаш бол
Төрт. Көз кысып, Жылмайып
5. Стрессти азайтуу
6. Көп берилүүчү суроолор:
Арыктоо үчүн жакшы
Бардык түрткү болгондор үчүн арыктоо , кайрылуу бир аз май жоготуу үчүн кургак жүзүм . Арыктоого аракет кылгандар үчүн пайда болгон негизги кыйынчылыктардын бири - бул май клеткаларын күйгүзүү үчүн денебизди кантип стимулдаштырууну билбөө. Кургак жүзүм майларды күйгүзүүгө гана жардам бербестен, андагы глюкозанын эсебинен энергияңыздын деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.
Демек, көп арыктоо сапарларында, диета чектөө болгондо, адам көбүнчө чарчап, төмөн сезилет. Рационуңузга бул наггеттерди кошуу сиздин энергияңыздын эч качан түгөнбөгөндүгүнө ынанууга жардам берет!
Кеңеш: Сиз жарма, сулу, мюсли же жүгөрү нан жеп жатканыңызда, таттуу тишиңизди тойгузуу үчүн ага бир нече кургак жүзүм кошуңуз.
Жалпы органдардын жана сөөктөрдүн ден соолугун жакшыртат
Эркин радикалдар денебиздеги электрондор менен жупташканда, клеткаларга, белокторго жана ДНКга зыян келтириши мүмкүн. Кургак жүзүм , катехиндерге бай, бул эркин радикалдардан арылуу жана денебиздеги жалпы органдын ден соолугун жакшыртат. Ал эми сүттү жакшы көрбөгөн же лактозаны көтөрө албагандар үчүн, кургак жүзүм кальцийге бай ! Алар ошондой эле кальцийди сиңирүү үчүн зарыл болгон борду камтыйт. Бор да жардам берет сөөк түзүү жана менопауза учурунда остеопороздун алдын алат.
Кеңеш: үчүн кичинекей tiffin жаса жумушта сактоо үчүн кургак жүзүм күн сайын жок дегенде бир нечеси бар экенине ынануу үчүн.
Жаш бол
Сен эмне жесең ошонусуң дешет. Бактыга жараша, биздин эч кимибиз фри картопуна окшобойбуз, бирок биздин терибиз, чыккынчы, сиз эмне жегениңизди бүт дүйнөгө көрсөтүп турат. Демек, майлуу тамактарды жесеңиз, териңиз мүмкүн безеткинин чыгышы . Ден соолукка пайдалуу тамактарды жесеңиз, териңиз тазаланат. Тамактануу кургак жүзүм ийкемдүүлүгүн жакшыртат жана териңиздин жалпы текстурасы. Ал тургай, чачтын түшүүсү менен күрөшө аласыз, анткени ал чач фолликулаларын стимулдайт. Эми эч нерсе сени ошол таттуу кулпуларың менен мактанууга тоскоол боло албайт.
Кеңеш: Шекердин ордуна смузиге кургак жүзүм кошсоңуз болот.
Көз кысып, Жылмайып
Тиш доктурга барганды жек көрөсүзбү? Анда, кыз, сен ошол кургак жүзүмдөрдү жеш керек. Алар тиштин кариесин алдын алууга жана көңдөйлөрдү жана тиш ооруларын пайда кылган оозеки бактерияларды басуу менен көңдөйлөрдү азайтууга жардам берет. Алар сиз үчүн гана эмес, пайдалуу бермет тиштери бирок сенин жалындаган көздөрүң да. А витаминине бай болгондуктан, алар көзүңүздү коргоого жардам берип, көрүү менен байланышкан ыңгайсыздыкты азайтат.
Кеңеш: жасап жатканда белок бар , ингредиенттердин бири катары кургак жүзүм кошуу.
Стрессти азайтуу
Эгер сиз бир аз стрессти сезип жатсаңыз, анда менен бирге медитация, кургак жүзүм жеп көрүңүз . Аргининге бай, бул күнүмдүк эркти керектөө стресс деңгээлиңизди төмөндөтүңүз . Алар жогорку кан басымы бар бейтаптар үчүн да пайдалуу.
Кеңеш: Кийинки жолу стресске кабылгыңыз келсе, бир аз кургак жүзүм жеңиз. Майлуу тамактарды ден-соолукка пайдалуу альтернативалар менен алмаштыруу сизге сергек жашоо образына өтүүгө жардам берет.
Көп берилүүчү суроолор:
Q. Мен бир күндө канча кургак жүзүм жешим керек?
TO. Ал келгенде мындай чек жок кургак жүзүм жеп . Сизде болот күнүнө бир ууч Эгер балансталган тамактануу болсо . Бирок, эгер сиз көп кантты же көп жемиштерди жеп жатсаңыз, анда тамак-ашыңызды кыскартсаңыз болот. кургак жүзүм кабыл алуу .
С. Мен эртең мененки тамакта кургак жүзүмдү кантип колдоном?
TO. Кургак жүзүм алуунун бир жолу - бул эртең мененки жемиш табак. Бул үчүн, жарым алма, жарым апельсин, жарым таттуу лайм же башка жемиш кесип алат. Буга төрт даана бадам, эки бүтүн жаңгак же пекан жаңгагын, бир кашык куурулган зыгыр данын жана бир кашык кургак жүзүм менен узун стакан сүт кошо аласыз. Же болбосо, башка кургак жемиштер менен бирге колдоно аласыз сенин сулу кургак жүзүм .
Эгер эртең менен шашып жаткан болсоңуз, анда кечинде эртең мененки идиш жасасаңыз болот. Масон идиш алып, ага сулу кошуп. Аны сулу деңгээлине чейин суу менен толтуруңуз. Эми ага кулпунай же алма же башка цитрус эмес жемиштердин бир катмарын кошуңуз. Себеби, бул катмарды жайгаштыруу, биз бир катмар быштак кошобуз. Быштактын үстүнө, кургак жүзүм жана майдаланган кургак жемиштерди кошуу . Аны түнү бою муздаткычка салып коюңуз, эртең мененки тамак сиз алып жүрүүгө же саякатка чыгууга даяр. Ошентип, эртең мененки тамакты эч качан өткөрүп жибербөөгө кепилдик бере аласыз!
С. Кургак жүзүм ич катууга жардам береби?
TO. Алар сөзсүз түрдө! Кургак жүзүм ичеги-карын трактында тамак-ашты жылдырууга жардам берген эрибеген жипчеге ээ. ич катуудан арылтуу . Күн сайын кургак жүзүм керектөө жалпы жардам берет тамак сиңирүү ден соолугун бекемдөө .
Q. Кургак жүзүм жегенге эң жакшы убакыт качан?
TO. Идеалында, эртең менен биринчи кезекте кургак жүзүм менен кургак жемиштерди жеш керек. Бул сиздин денеңиздин дени сак башталышын берет. Бирок, чипсы же жеп калбаш үчүн, аны тамактын ортосунда закуска катары да жесеңиз болот пайдасыз тамак .Q. Мен кургак жүзүм менен белок тилкесин кантип жасасам болот?
TO. Биринчиден, курмаларды эки аш кашык суу менен аралаштырыңыз, анткени алар сиздин тилкеңизди бириктирүүчү агент болот. Андан кийин, көмөч казанга бардык кургак жемиштерди кууруп, сен каалаган үрөн жана жаңгактар сиздин барыңызда. Бул бадам болушу мүмкүн, жаңгак , ашкабактын уруктары, зыгыр уруктары же башка кургак жемиштер же уруктар, сиз өзүңүздүн тилкеңизге кошкуңуз келет.
Башка көмөч казанга блендерден пастаны (курманын) жай отто ысыта баштаңыз. Бул паста жабышып калбаш үчүн же күйүп калбаш үчүн дайыма аралаштырып туруңуз. Барларыңыз үчүн калың негизи бар көмөчтү колдонуу идеалдуу болот. Паста коюуланганда, куурулган кургак жемиштерди жана уруктарды кургак жүзүм менен кошо бул аралашмага бир кашык бал жана бир чымчым туз кошуңуз.
Бир нече убакыт өткөндөн кийин, алар бири-бирине байлап баштаганын көрөсүз, азыр да аралаштыруу кыйын . Бул аны көмөч казанга түшүрүү үчүн идеалдуу убакыт болот. Май кагазы менен бышыруу табакчасын даярдаңыз. Бул легенге аралашманы бошотуп, идиштин үстүн жаап тургандай кылып тегиз жайыңыз. Аны эки саатка чейин муздатып туруңуз. Ал муздап, катып калгандан кийин, аны перпендикуляр сызыктар менен кесип, voila! Сиздин энергетикалык барлар сиз үчүн даяр!
С. Күн сайын кургак жүзүм жегендин зыяны барбы?
TO. Ден-соолукта балансталган тамактануу үчүн бардык мөмө-жемиштерди жешиңиз керек. Бирок, биз бир тамак-аш категориясынан көп жегенде же белгилүү бир тамак-ашты көп жегенде, тең салмактуу диетанын масштабын бузуп алабыз. Ошондуктан бардык нерсени чектелген өлчөмдө жеш керек.
