Чач түшүү - бул оору. Муну биздин жашоо образыбыз, булгануу же күчөгөн стресс деп күнөөлөйбүз, бирок чачтын түшүүсү - бүгүнкү күндө көпчүлүк аялдар менен алектенген эң чоң сулуулук көйгөйлөрүнүн бири. Чачтын тез өсүшүн жана түшүүсүн азайтуучу жүздөгөн кереметтүү продуктулар бар, бирок алардын канчасы сиз үчүн иштегенине кепилдик бере аласызбы? Бул, балким, бул буюмдардын көбү чачтын өсүшүн стимулдайт жана сизге дайыма каалаган көлөмдүү кино сирена чачтарын бере турган бир маанилүү ингредиентти сагынгандыктан болсо керек. Сөз чачтын өсүшү үчүн эң эффективдүү жана керектүү ингредиент болгон Е витамини жөнүндө болуп жатат. 
Ошентип, витамин Е деген эмне?
Е витамини антиоксидантка бай 8 майда эрүүчү витаминдердин тобу. Витамин Е ден соолукту сактоо үчүн маанилүү, анткени бул витаминдер денедеги эркин радикалдарды нейтралдаштырат, антпесе биздин клеткалык түзүлүшүбүзгө жана мээ клеткаларына чоң зыян келтирет. Витамин Е биздин иммунитетти, дем алуу функцияларын көтөрүүдө, астманы айыктырууда, көздүн көрүүсүн жана жүрөктүн ден соолугун жакшыртууда маанилүү ролду ойнойт. Ошондой эле терибизге жана чачыбызга абдан пайдалуу.Акыркы убактарда витамин Е чачтын бардык көйгөйлөрүнө, айрыкча чачтын түшүшүнө бирдиктүү чечим катары чыкты. Биз сизге Е витамининин көптөгөн артыкчылыктарын жана Е витамининин капсулалары менен майы чачтын дени сак жана жылтырак болушуна кандайча жардам берерин айтып жатканда окуңуз.
1. Чачтын калың жана дени сак болушуна жардам берет
Чачыңыз суюлса, күн сайын Е витамининин капсуласын алыңыз. Е витамининин курамында альфа-токоферол деп аталган химиялык зат бар, ал баштын терисинде кан айланууну жакшыртууга жана Ph деңгээлинин ортосундагы балансты түзүүгө, майдын бөлүнүп чыгышына жана чач фолликулаларын азыктандырууга жардам берет, бул баштын терисинин дени сак болушуна алып келет. Калың жана дени сак чачка ээ болуу үчүн дени сак баштын териси керек.2. Какачты айыктырууда эффективдүү
Какач тажатма да, уят да болушу мүмкүн. Какачыңыз бар болсо, кара түстөгү кийимдер жана чачтарыңыз сиздин башкы душманыңыз болушу мүмкүн. Бирок, бул жерде да витамин Е маанилүү ролду ойной алат какачты дарылоо жана айыктыруу . Какач баштын кургактыгынын натыйжасы. Баштын териси кургаганда май бездери май өндүрүүнү көбөйтүү үчүн көбүрөөк иштөө үчүн сигнал алат. Бул май чачтын фолликулаларын бүтөп баштайт, бул андан ары какачты жана баш терисин кычыштырат. Оозеки түрдө колдонулуучу Е витамини капсулалары же жер үстүндө колдонулуучу Е витамини майы баш терисинде нымдуулук менен майдын бөлүнүшүн жөнгө салып, какачтын пайда болушун алдын алат. Какачты дарылоо үчүн жумасына эки жолу витамин Е маскасын колдонсоңуз болот. Бир аш кашык кокос майын, капсуладан алынган 2 аш кашык витамин Е майын жана 1 чай кашык чай дарагынын майын кошуңуз. Бул аралашманы чачыңызга сүйкөп, 2-3 саатка жакын кармаңыз, анан чачыңызды жууп коюңуз. Какачтан биротоло арылуу үчүн муну жумасына эки жолу жасаңыз.
3. Учтардын бөлүнүшүнүн алдын алат
Бөлүнгөн учтар бузулган чач фолликулаларынын натыйжасы. Е витамининдеги антиоксиданттар чач фолликулаларына зыян келтирүүчү эркин радикалдарды зыянсыздандырууга жардам берет. Андыктан Е витамининин капсуласын алуу чачтын фолликулаларын калыбына келтирүүгө жана бөлүнгөн учтардан арылууга жардам берет. Бирок, ишти бир аз тездетүү үчүн 2 чай кашык чай дарагынын майы, 1 чай кашык бал карагай майы, бир чай кашык бадам майы жана 3 аш кашык Е витамини майынан турган аралашманы сүйкөңүз, баш териңиздеги кан айланууну жакшыртат, интенсивдүү нымдаштырат. кылыңызга, чачтын фолликулаларын оңдоп, учтарынын айрылышын жана сынышын алдын алыңыз.
Түшүрбөй калган чачтын жылтырлыгын калыбына келтирүүгө жардам берет
Күңүрт жана кургак чачтар көп интенсивдүү нымдаштырууну жана азыктандырууну талап кылат. Витамин Е майын чачыңызга үзгүлтүксүз укалоо чачыңызды азыктандырат жана күңүрт жана аксак чачтардагы нымды толуктайт. Бул чачыңызга жаңы жашоо жана жылтырат берет. Алоэ вера гели менен роза майын бир кашыктан кошуп, витамин Е майына аралаштырып, бул аралашманы жумасына үч жолу чачыңызга сүйкөңүз. Чачыңыз кайра эч качан куурап, жансыз көрүнбөйт.
5. Чачтын эрте агарып кетишинин алдын алат
Чачтын эрте агарышы азыр болуп көрбөгөндөй кеңири таралган. Жашы 20дан ашкан адамдардын бир нече тал чачтары агарганын көрүү таң калыштуу эмес. Бирок, баары жоголгон жок. Витамин Е салондо кымбат баалуу дарылоого караганда боз түстөрдү багынтуу үчүн табигый альтернатива боло алат. Чачтын агарышын алдын алуу үчүн витамин Е майын эрте колдонууну баштаңыз. Чачтын агарышы ткандардын кычкылдануусунан келип чыгат. Витамин Е майы кыртыштардын түгөнүшүнө жол бербөө жана эрте боз түстүн алдын алуу үчүн катуу иштейт. Аны оозеки, ошондой эле жергиликтүү колдонуу.6. Чачтын табигый кондиционери
Чачыңызды жуугандан кийин тазалоо үчүн Е витамининин капсулаларынан алынган витаминдүү майларды колдонуңуз. Чачыңызды шампунь менен жууңуз. Сууну сыгып, майды баштын терисине жана жиптерге жумшак тегерек кыймылдар менен укалаңыз. Май чачыңызга киргенден кийин аны жууп салыңыз. Жылтырак, жибектей жиптерге ээ болосуз.7. Чачты жумшак кылат
Эки витамин Е капсуласын алыңыз. Аларды тешип, алынган майды кадимки шампунуңузга аралаштырыңыз да, аны өзүңүздөй колдонуңуз. Жуудан кийин чачыңыз бир топ жумшак жана жылмакай болот.8. Чачтын түшүүсү менен күрөшөт
Витамин Е майы чачтын түшүүсү менен күрөшүүдө абдан пайдалуу. Жогоруда айтылгандай, Е витамини майы жана капсулалары баш териңизди жана чачыңызды интенсивдүү жана толук азыктандырат. Жакшы азыктанган баш териси жана чач автоматтык түрдө азыраак түшүүгө жана сапаттуу чачтын өсүшүнө алып келет. Кокос майы менен Е витамини майын айкалыштырган ысык май менен дарылоо чачтын түшүүсүн токтотуунун эң эффективдүү жана эң оңой жолдорунун бири. 2 аш кашык витамин Е майын жана кокос майын алыңыз. Аны акырын жылытып, анан тегерек кыймылдар менен баш териңизге май баштын терисине кирип кетүүсү үчүн массаж жасаңыз. Түнгө калтырып, эртең менен жууп салыңыз. Бул ритуалдар чачтын түшүүсүн ооздуктоо жана чачтын өсүшүн стимулдаштыруу үчүн да сонун иштейт.
Е витамининин эң мыкты булактары кайсылар?
Е витамининин капсулалары жана таблеткалары Е витамининин эң оңой булагы болуп саналат. Капсулаларды оозеки түрдө ичсе болот же алардан май бөлүп алып, жогоруда айтылгандай колдонсоңуз болот. Витамин Е капсулалары сизге витаминдериңизди бекемдейт, бирок витаминдин баштапкы булактарын, ал табигый жол менен табылган азыктарды алмаштыра албайт. Биз сизге Е витамининин максималдуу өлчөмүн камтыган азыктарды жана аларды күнүмдүк рационуңузга кантип киргизүүнү айтабыз.Күн карама уруктары
Күн карама уруктары витамин Е, витамин B1, магний, жез жана клетчаткага бай. Алар рынокто оңой жеткиликтүү. Аларды чийки же куурулган дени сак тамак катары колдонуңуз. Ошондой эле бул үрөндөрдү күрүчкө, гравистерге, салаттарга, макарон азыктарына жана башкаларга кооздоо үчүн колдонсоңуз болот. Бир ууч күн карама уругу сизге Е витамининин керектүү суткалык дозасынын 16% берет.Күн карама майы да Е витамининин жакшы булагы болуп саналат.
Жержаңгак
Жержаңгактын курамында Е витамини, антиоксиданттар жана моно тойбогон майлар көп, булар организм үчүн абдан пайдалуу. Кереметтүү маненге ээ болуу үчүн жержаңгактарды колдонууну көбөйтүңүз. Салатты ыргытып, үстүнө кытырак жержаңгактарды себелеп, арахис чики жеп, макарон жана похаларыңызды жержаңгак менен кооздоңуз же тостуңузга эски арахис майын сүйкөңүз, ошондо сиз денеңизди жакшы көрөсүз.Кургатылган өрүк
Е витамини бар супер азык, 150 грамм же 8-9 өрүк сизге Е витамининин күнүмдүк керектелүүчү дозасынын 28% бере алат. Алар чачтын ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Алар сонун закуска үчүн, же жемиш салатында жасашат. Сиз ошондой эле аларды аралаштырып, ден-соолукка пайдалуу өрүк сүт коктейли жасай аласыз.Шпинат
Попейдин сүйүктүү тамагы - бул Е витамининин жана башка көптөгөн пайдалуу заттардын кампалары. жашылдардын арасында ден соолукка, мыкты чач жана тери үчүн дайыма шпинатты жегиле. Жарым стакан шпинат жетиштүү болушу керек. Аны салаттарга же бутербродтарга чийки түрүндө жегиле. Сиз ошондой эле даамдуу шорпо же коштомо кылып камчы аласыз. Кызыктуу жагдай, шпинатты бышыруу же бууга бышыруу башка тамак-аш азыктарынан айырмаланып, анын аш болумдуулугун азайтпай, тескерисинче жогорулатат.Зайтун майы
Зайтун да, зайтун майы да Е витамининин эң мыкты булактарынын бири. Зайтун менен зайтун майын шорпоңузда, салаттарыңызда, чөмөчүңүздө, пиццаңызда жана макарон азыктарыңызда Е витаминин толуктап алуу үчүн колдонуңуз.Буудай урук майы
Бардык өсүмдүк майлары витамин Е маанилүү булагы болуп саналат, ал эми буудай урук майы бай булагы болуп саналат. Ден соолукка максималдуу пайда алып келүү үчүн буудайдын урук майынын муздак пресстелген же органикалык версиясын сатып алыңыз. Аз отто тамак бышыруу үчүн колдонсоңуз болот.Бадам
Е витаминин алуу үчүн бир ууч бадам алыңыз. Сиз бадам териңизге жана чачыңызга абдан пайдалуу экенин дайыма уккансыз, эми эмне үчүн экенин билесиз. Бул анын курамында Е витаминине бай болгондуктан. Чийки бадам эң жакшы иштейт, же болбосо бадам сүтүн же бадам майын тандап, бир аз аралаштырсаңыз болот. Бадамдын өтө көп болбоосу үчүн этият болуңуз, анткени алар жогорку калориялуу жана кабыгы менен бадамга ээ.Авокадо
Авокадо клетчаткага бай, углеводдор аз, каротиноиддерге бай жана Е витамининин керектүү суткалык дозасынын 20% бере турган супер тамак-аш. Ал майларга толгон жана бардык формада даамдуу. Аны салатыңыздын бир бөлүгү катары же аны эзип, куурулган наныңызга, қытырлакка же каалаган тамакка кошуп жесеңиз болот.Фундук
Фундук Е витаминине бай. Аларда Е витамининин сунушталган суткалык дозасынын 21% камтылган. Ошондой эле алар дененин жалпы ден соолугу үчүн абдан жакшы, анткени алар А витаминине, С витаминине, протеинге жана фолатка бай. Ошентип, фундук сүт коктейли чындыгында ден-соолук үчүн пайдалуу экенин билүү үчүн бактылуу боло аласыз. Фундукту өз алдынча жесе болот, бирок печенье, шоколад, торт, мусс ж.б. кошулганда даамдуу болот.Брокколи
Брокколи витамин Е жана белоктун жакшы булагы болуп саналат. Ал ошондой эле эң жакшы детокс азыктарынын бири болуп эсептелет жана жүрөк үчүн абдан пайдалуу, анткени ал жаман холестеролду (LDL) азайтат. Анын курамында ракка каршы касиеттери да бар.Аны пюре кылып, даамдуу жана пайдалуу шорпо жасаңыз, же бууга бышырып, кууруу менен тамакка гарнир катары кошуңуз. Брокколи анын аш болумдуу касиеттерин сактап калуу үчүн аны төмөнкү температурада бышырганды унутпаңыз.
Помидор
Жөнөкөй помидор организмибизге керек болгон бардык маанилүү азыктардын булагы болуп саналат, анын ичинде Е витамини. Шорпо, салат, бутерброд, гравис, помидорлорду күн сайын алууну көбөйтүүнүн көптөгөн жолдору бар.Чачтын өсүшү үчүн Е витамининин башка булактары
Е витамини дени сак чачтын эң жакшы сакталган сыры болуп калгандыктан, сулуулук индустриясы чачыңызды азыктандырып, бекемдөө үчүн Е витамини менен коштолгон өнүмдөрдү тез арада иштеп чыкты. Курамында Е витамини бар шампуньдарды тандаңыз. Бирок курамында сульфаттар жана парабендер барлардан алыс болуңуз. Анын сыңарындай, базарда камтыган Е витамини бар чачка арналган сывороткалардын, маскалардын жана майлардын көптүгү бар. Аларды чачка кам көрүү тартибиңиздин бир бөлүгүнө айландырыңыз.Витамин Е капсуласын алууда сактык чаралары барбы?
Е витамини чачыбыз үчүн бардыгын бириктирүүчү каражат болгону менен, Е витаминин колдонууда кээ бир нерселерге көңүл буруу керек.- Витаминдик кошулмаларды кабыл алууну баштоодон мурун дайыма дарыгер менен кеңешип алуу максатка ылайык, Е витамининин капсулаларынан айырмасы жок.
- Эсиңизде болсун, E витаминин мүмкүн болушунча табигый булактардан алууга аракет кылуу керек, анткени ал көптөгөн тамак-аштарда көп болот. Кошумчалар кошумча күч берүү үчүн гана болуп саналат жана чачыңызга жана баш териңизге жер үстүндө колдонулганда эң жакшы иштейт. Сиз Е витамининин капсуласын айрып, майды сырткы колдонуу үчүн колдонсоңуз болот.
- Е витамини капсуласын кош бойлуу аялдар же канды суюлтуучу дары-дармектерди кабыл алгандар ичүүгө болбойт.
