Качан келгенде ден соолук чач үчүн бадам пайдасы , диета, тери жана чач менен жардам берүү үчүн бир ууч бадам сыяктуу эч нерсе жок. Чоң апам муну айтып жатканда эң жакшы билген бадамдын пайдасы , Убакыттын сыноосунан өткөн, келип-кетип турган тамак-аш модаларынан айырмаланып! Чындыгында, бадам байыркы египеттиктерге таандык тамак-аштардын баалуу ингредиенти болгон.
Алар Ыйык Китепте айтылган жана алар Орто Азиядан чыккан деп эсептелгенине карабастан, Жер Ортолук деңизинин аймактарында басымдуу тамак болгон. Көп өтпөй, бадам дарактары көптөгөн артыкчылыктарга ээ болгондуктан популярдуу болуп, көп өтпөй Америкага жана дүйнөнүн башка бөлүктөрүн көздөй жол ачышты. Бүгүнкү күндө бадам дене үчүн, ошондой эле чач үчүн тамактануунун жакшы документ булагы болуп саналат. Келгиле, эмнени карап көрөлү бадамда пайдалуу заттар бар , жана аларды чачка кам көрүү үчүн кантип колдонсо болот.
бир. Чач үчүн бадамдын ден-соолукка кандай пайдасы бар?
эки. Бадам эрте боз түстүн алдын алат
3. Бадам чачтын калыңдыгын жана тартылуу күчүн жогорулатуу үчүн идеалдуу
Төрт. Чачтын түшүүсү менен күрөшүү Бадам менен оңой болуп калат
5. Бадам какачты айыктырууга жардам берет
6. Бадам менен чачтын ичине маанилүү азыктарды жабыңыз
7. Бадам майы менен бузулган чачтын алдын алыңыз
8. Үй шартында сынап көрүү үчүн бадам менен DIY чач дарылоо
9. Көп берилүүчү суроолор: Чач үчүн бадамдын ден соолукка тийгизген пайдасы
Чач үчүн бадамдын ден-соолукка кандай пайдасы бар?
Курамы боюнча бадамдын курамында төрт пайыз суу, жыйырма эки пайыз углевод, жыйырма бир пайыз белок жана элүү пайыз май бар. Ал жогорку майлуу болсо да, ал азыктык жактан күчтүү, ошондуктан майлар oleic кислотасы, линол кислотасы, ар кандай омега 6 май кислоталары жана башкалар. Чынында, бул жакшы майдын укмуштуудай булагы болгондуктан, бадам майы бадамдан алынган чачыңызга колдоно турган эң актуалдуу колдонмолордун бири. Жакшы майлардан тышкары, бадамда В витаминдери (айрыкча рибофлавин, тиамин жана ниацин) жана Е, белок, була, кальций, магний, темир, фосфор, цинк жана фолий бар. чачтын ден соолугу .
Pro түрү: Бадамда чачтын саламаттыгы үчүн маанилүү болгон жыйырмадан ашык түрдүү азыктар бар.
Бадам эрте боз түстүн алдын алат
Ак чач жакшы карылыктын белгиси болушу мүмкүн, бирок сиз анын жыйырма беште башталышын каалабасаңыз болот! Чачтын эрте агарып калбашы үчүн, бадам өзүңүздү бекемдөөнүн эң сонун жолу. Чачтын агарышы чач пигменттеринин жоголушу, ошондой эле чач фолликуласында суутек перекисинин топтолушу менен шартталган.
Бул суутек перекиси пайда болушун тамактануу менен сактаса болот антиоксидантка бай тамактар . Бадамда каталаза бар , чачтын агарышын алдын алуу үчүн керек болгон антиоксидант. Алар ошондой эле жезди орточо өлчөмдө камтыйт, бул ошол эле пайданы сунуш кылат. Андыктан, закускага мүмкүнчүлүк жок болуп калганда, булардан бир чөйчөккө жетип, жаш бойдон кала бериңиз!
Pro түрү: Чачтын эрте түшүүсүн токтотуу үчүн күн сайын бир табак бадам жеп алыңыз.
Бадам чачтын калыңдыгын жана тартылуу күчүн жогорулатуу үчүн идеалдуу
Бадам болуп саналат витамин Е бай , ошондой эле омега 3 жана 6 май кислоталары, чачтын ден соолугу үчүн маанилүү ингредиенттердин кээ бирлери. Булар чачты жылтыратат, күчтүү кылат, ошондой эле чач фолликулаларын азыктандырат жана ачат, чачтын дени сак өсүшүнө дем берет. Витамин Е чачтын сапатын жана күчүн бузуп, айлана-чөйрөдөгү эркин радикалдардын алдын алуу менен чачты коргойт. Бадамда ошондой эле чачтын өсүшүнө жана калыңдыгына байланыштуу бир азык болгон магнийдин жакшы өлчөмдөрү бар.
Магний протеин синтезине жардам берет, бул сиздин чачыңыздын нормалдуу өсүү жана эс алуу циклине ээ болушун камсыз кылат, демек сиз алгылыктуу деп эсептелгенден көп чач жоготпойсуз. дагы эмне, бадам биотинди камтыйт , ал сыныктарга жакын морт чачты калыбына келтирет, ошону менен жалпы ден соолукту жана жакшыртат чачыңыздын текстурасы . Бул В витамининин бир түрү, аны чачтын жана теринин ден соолугу үчүн күн сайын керектөө керек. Бадам жегенден тышкары, сүт азыктарын жегенге аракет кылыңыз бадам сүтү мүмкүн болушунча жана мүмкүн болушунча бул азыктарды алуу үчүн.
Pro түрү: Күчтүү жана коюу чачтар үчүн бадамды каалаган формада жеңиз. Бадам сүтүн жасоо боюнча кеңештерди төмөнкү видеодон көрүңүз.
Чачтын түшүүсү менен күрөшүү Бадам менен оңой болуп калат
Бадам чачтын белок курамын толуктоо үчүн жакшы. Муну кантип кылат? Көзгө көрүнгөн чачтар, баарыбызга белгилүү болгондой, өлүк клеткалардан турат. Чачтын өсүшү баштын астында, чач фолликуласында болот. Чачтын жаңы клеткалары пайда болгондо, улгайган өлүк клеткалар түртүлөт - ошондуктан чач өсөт. Чач чындыгында кератин аттуу протеинден турат. Чындыгында адамдын бүт денеси толугу менен протеинден турат, себеби анын бүт түзүлүшү белок.
Биз жеген протеиндин баары боор тарабынан ар түрдүү белокторду жаратуу үчүн колдонулган аминокислоталарга бөлүнөт. Ошентип, баш терисинин астында биз тамак-ашка кирген аминокислоталардан кератинди пайда кылган миллиондогон чач фолликулалары бар. Чачтын өсүшү бул клеткаларда болот жана чач ушундайча пайда болот. Ошентип, протеин чачтын ар бир кылын бириктирүү үчүн абдан маанилүү! Эгерде сиз рационуңузда мунун жетишсиз өлчөмүн алып жатсаңыз, анда алсыз, морт жана аксалак чачтардан жабыркап калышыңыз мүмкүн.
Бадам - белоктун эң бай булактарынын бири. Бадам майын, бадамдан жасалган чач маскаларын колдонуу, ошондой эле бадам кошулган диетаны колдонуу кератиндин деңгээлин сактап, чачыңызды кеме формасында кармап туруу үчүн протеиндин адекваттуу дозасын алууну камсыздайт.
Pro түрү: Чачыңыздын кератин деңгээлин жана чачтын түшүүсүн табигый түрдө токтотуу бадам майын колдонуу менен жана күнүнө жыйырмадан кем эмес бадам менен диета кармаңыз.
Бадам какачты айыктырууга жардам берет
Бадам жегенден тышкары, баштын терисине таттуу бадам майын сүйкөп коюу, какачтын жана баш терисине байланышкан башка көйгөйлөрдүн алдын алуунун идеалдуу жолу. Кылымдар бою кытайлык жана аюрведик медицина агымдары себореялык дерматитти, баштын псориазын жана башка ушул сыяктуу көйгөйлөрдү дарылоо үчүн бадам майын колдонууну түшүндүрүп келишет.
Жылытылган таттуу бадам майын манжаңыздын учу менен баш териңизге сүйкөп, бүт бетти кылдаттык менен жаап коюңуз. Түнүнө калтырып, анан биотин менен байытылган шампунь менен жууп салыңыз. Максималдуу пайда алуу үчүн жумасына жок дегенде үч жолу кайталаңыз. Ошондой эле таттуу бадам майын жакшылап массаж жасаңыз, кан айлануу баш терисинин ар бир бөлүгүнө жетиши үчүн – жалпы камсыз кылуунун маанилүү жолу баштын ден соолугу !
Pro түрү: Таттуу бадам майын жумасына 3-4 жолу башыңызга массаж жасаңыз анын какачтан таза экенин камсыз кылуу , жана жалпы баштын ден соолугу үчүн.
Бадам менен чачтын ичине маанилүү азыктарды жабыңыз
Таттуу бадам майынын көптөгөн артыкчылыктары бар, алардын бири - бул эң сонун герметик. Чачка колдонгондо, бул майлуу эмес май нымдуулукту кармап, чачтын нымдуулугун сактап, анын кургап, бырышуусуна жол бербейт. Ал нымдуулуктан тышкары, чачтын дени сак болушу үчүн керектүү витаминдерди, аминокислоталарды жана башка азыктарды камтыйт.
Чачтын кутикулалары жылмакай болушу үчүн муну баш териңизден чачыңыздын учуна чейин сүйкөсөңүз да, күн сайын бир чай кашык таттуу бадам майын ичүү да чачыңыздан керектүү азыктарды жоготпоого жардам берет. .
Pro түрү: Таттуу бадам зайтун майын колдонуңуз, нымдуулукту жана витаминдерди камтуу үчүн, чачтын нымдуу жана дени сак болушун камсыз кылуу.
Бадам майы менен бузулган чачтын алдын алыңыз
Бадам майы чачты жумшартуучу жана табигый кондиционер болуп саналат. Ал жумшартуучу касиетке ээ, аны кургак, бузулган жана бырыштуу чачтарды жылмакай кылуу үчүн идеалдуу кылат. Бадам майынын курамында олеин жана линол кислоталары бар жана стресстен, булгануудан, жашоо образынан же туура кам көрүүнүн жоктугунан жабыркаган чачтын нормалдуу абалын калыбына келтире алат. Бадам майы менен чачыңыз экиге бөлүнүүгө азыраак дуушар болот. Ар бир түнү уктаар алдында чачыңыздын учуна сүйкөп коюу кургак жана бузулган учтардын алдын алуу үчүн жетиштүү.
Pro түрү: Чачтын учтарын жумшартуу үчүн бадам майын колдонуңуз, чачтын бөлүнүшүнө, кургап, бузулуп калышына жол бербейт.
Үй шартында сынап көрүү үчүн бадам менен DIY чач дарылоо
Банан-Бал-Бадам майы менен чачка арналган маска
Ингредиенттер
1 кичинекей бышкан банан
1 чай кашык бал
1 чай кашык таттуу бадам майы
Метод
Бир идиштин ичинде бананды жакшылап эзиңиз. Акырындык менен бал кошуп, жылмакай, тегиз паста болгонго чейин аралаштырыңыз. Андан кийин аны блендерге салып, таттуу бадам майын кошуп, 20-30 секунддун тегерегинде аралаштырыңыз. Муну чачыңыздын бардык жерине сүйкөп, кылдарга жана учуна көңүл буруңуз. 30 мүнөткө калтырып, жылуу суу менен чайкаңыз. Бул чач маскасы табигый кондиционер жана жумшарткычтын ролун аткарып, чачка табигый жылтыл кошуп турат. Муну ар бир чачты жууганга чейин колдонсоңуз болот.
Бадам-Кастор майы Баштын Терисине Скраб
Ингредиенттер
10 бүт бадам
3 кашык кастор майы
Метод
Майда порошок болгонго чейин бадамды кабыгы менен майдалаңыз. Үйдө муну жасай албасаңыз, ун колдонсоңуз болот. Кастор майын аралаштырыңыз, бир калыпта скраб пайда болгуча. Бир аздан алып, баштын терисине жакшылап массаж жасап, бетинин ар бир сантиметрин жана чачтын тамырларын жаап туруңуз. Акырын массаж кылганыңызда баштын астындагы кан айланууну күчөтөсүз, ошондой эле баштын кабыгынан чыккан жана кургак терини пилингтен чыгарасыз. Бул скрабды 10-15 мүнөткө калтырып, андан соң кадимки шампунуңуз менен жууп салыңыз. Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн муну жумасына бир жолу колдонуңуз.
Жумуртка-бадам майы-лимон ширеси чач пакети
Ингредиенттер
1 орто жумуртка
2 аш кашык бадам майы
& frac12 ширеси; лимон
Метод
Бир идиштин ичинде жумуртканы үлпүлдөк болгуча чабыңыз. Бадам майын кошуп, жакшылап аралаштырыңыз, сиз жылмакай, тегиз паста болгонго чейин. Андан кийин лимон ширесин кошуп, кайра аралаштырыңыз. Муну чачыңыздын бардык жерине сүйкөңүз, баштын терисинен талдарыңыздын учуна чейин каптаңыз. Муну калтырып, азыктандыруучу заттарды жабуу үчүн душка капкак кийиңиз. Жарым сааттан кийин биотинге бай шампунь менен жакшылап чайкаңыз. Бул чач маскасы чачтын түшүүсү менен күрөшүү, чачтын жалпы калыңдыгын, күчүн жана текстурасын жогорулатуу үчүн пайдалуу. Бул таңгакты жумасына эки же үч жолу колдонуңуз.
Дени сак чач үчүн бадам рецепти
Ингредиенттер
4 бышкан алмурут
1 аш кашык бадам майы
½ чай кашык корица
2 аш кашык таза бал
50 г гранола
25 г куурулган бадам
Метод
Духовканы 200 С чейин ысытыңыз.
Алмуруттун ар бирин узунунан туурап туурап, үстүнө бадам майынын жарымын жана корица салыңыз.
Чоң идиштин ичинде бал менен бадам майынын жарымын ысытып, анан гранола менен бадамды кошуп, акырын тост кылыңыз.
Алмурутту идишке салып, жумшара баштаганга чейин 5 мүнөт акырын кууруңуз.
Үстүнө бал-жаңгак аралашмасын салып, дагы 5 мүнөт бышырыңыз.
ысык кызмат кылгыла.
Ыңгайлуу кеңеш: Граноланын ордуна, ден-соолукка пайдалуураак болгуңуз келсе, кургатылган клюква, мейиз жана өрүк, инжир, жаңгак, кешью ж.б. башка кургатылган жемиштерди колдонсоңуз болот.
Көп берилүүчү суроолор: Чач үчүн бадамдын ден соолукка тийгизген пайдасы
Q. Кантип бадам жакшы жутуп жатат?
TO. Бадамды чыланган же чийки кылып ичсе болот (чыныланган бадам сиңирүү жөндөмү начар адамдар үчүн жакшы жана Аюрведа тарабынан сунушталат). Бадамды түнү бою чылап коюу каптамадагы токсиндердин жаңгактан бөлүнүшүнө мүмкүндүк берет, ошондой эле бадамдагы глютендин мазмунун азайтат. Ал тургай, аларды кунжут уруктары менен бир аз кытырак тамакка кууруп же паприка же кайен калемпири менен татымалдап койсоңуз болот. Кадимки сүт булагыңызды бадам сүтү менен алмаштырыңыз. Эгерде сиз бадам диетаңыз менен бирге башка тамактарды да колдонуп жатсаңыз, салаттар менен йогуртту карманыңыз жана бадамды үстүнкү бөлүгү катары марттык менен колдонуңуз.
Q. Үй шартында өзүңүздүн бадам майын жасай аласызбы?
TO. Ооба, бадам майын үйдө оңой эле жасаса болот. Эгер сизде май прессиңиз болсо (бул кымбат болушу мүмкүн), бадамдарды кууруп, аралаштырсаңыз болот, андан кийин май алуу үчүн прессти айландырсаңыз болот - бул эң жогорку сапат, бирок блендер менен салыштырганда көп ала албайсыз. Эгерде сиз блендерди колдонуп жатсаңыз, эки кашык зайтун майы менен эки кашык бадамдын кабыгын аралаштырыңыз. Бул толугу менен аралашкандан кийин, эки жума бою аба өткөрбөй турган банкага отура бериңиз. Бадам майы аралашманын калган бөлүгүнөн бөлүнүп чыгат, андан кийин аны башка идишке сүзүп алсаңыз болот. Үй шартында бадам майын кантип жасоо керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул видеону көрүңүз:
Бадамдын чачтын ден соолукка тийгизген пайдасы - үй шартында бадам майын кантип жасоо керек
С. Бир күндө канча бадам керектөө керек?
TO. Туруктуу сан жок, денеңизге керектүү нерсеге жараша 1ден 25ке чейин бадам жесеңиз болот. Бирок, орточо жеке адам үчүн 14-15 чыланган бадамдын тегерегинде , ар бир күн чачтын ден соолугун жана калыңдыгын камсыз кылууда чоң жардам берет. Мындан тышкары, кошумча пайда алуу үчүн, бадам сүтүн же сары майды сүт азыктарынын ордуна колдонсоңуз болот.
