Чач үчүн витамин Е көбүнчө тери жана көз үчүн сыйкырдуу ингредиент деп аталат. Негизинен, Е витамини токоферолдор жана токотриенолдор деп аталган майда эрүүчү сегиз витаминдин тобуна кирет. Е витамининин эң жакшы жери - бул антиоксидант жана клетканын бузулушун камтый алат жана зыяндуу эркин радикалдарды нейтралдаштырат. Эксперттердин айтымында, орточо эсеп менен эркектерге күнүнө 4 мг Е витамини керек болот, ал эми аялдар күнүнө 3 мг-дан Е витаминине муктаж болушат.
Бул жерде витамин Е сиздин таажыңыздын ден соолугун жана жаркыраган даңкын сактап кала алат.
бир. Кантип Е витамини чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт?
эки. Кантип Е витамини чачыңызды жылтыратат?
3. Чачыңыздын баш териңиздин ден соолугу үчүн Е витамини канчалык маанилүү?
Төрт. Чач үчүн Е витамини иммунитетти көтөрө алабы?
5. Чачтын ден соолугу үчүн витамин Е майын кантип колдонсо болот?
6. Витамин Е капсуласы же майы менен чачка маска жасай алабызбы?
7. Е витаминине бай тамактар кайсылар?
8. Е витамининин жетишсиздигинин белгилери кандай?
9. Көп берилүүчү суроолор - Чач үчүн витаминдер
1. Кантип Е витамини чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт?
Адатта, адам күн сайын 100гө чейин чач (башыбыздагы 100 000ден 150 000 талга чейин) жоголот. Булар бирден ашык топту түзөт. Бирок, эгерде биз күн сайын бир нече топ чачтарды жоготуп баштасак, анда бул тынчсыздануунун чыныгы себеби болуп калат. Чачтын түшүүсү оору эмес жана чачтын түшүүсүн токтотууга жардам бере турган бир нече варианттар бар. Алардын бири Е витаминин оозеки кабыл алуу. Чачка Е витамини бар маскаларды да колдонсоңуз болот. Эми, витамин Е чачтын түшүүсүн ооздуктоого кантип жардам берет? Баштоо үчүн, витамин Е өзүнүн антиоксидант касиеттери менен белгилүү жана демек, бул витамин бузулган чач фолликулаларын калыбына келтирет. Мындан тышкары, антиоксидант касиеттери аркасында ткандардын коррозиясын Е витамини менен алдын алууга болот. Башкача айтканда, Е витамини чач фолликулаларынын кемчиликсиз ден-соолукта болушун камсыздайт. чачтын өсүшүн жогорулатуу . Е витамини чачтын түшүүсүн да алдын алат анткени ал кандын жылмакай айлануусуна жардам берет жана чачтарыңыздагы морттук менен күрөшөт.
Чач үчүн Е витамини - Е витамини май капсуласын колдонуунун 3 мыкты жолу
2. Кантип Е витамини чачыңызды жылтыратат?
Чачыңызды тез-тезден түздөдүңүз беле? Чачыңызды жуугандан кийин фен менен кургатуу адатыңыз барбы? сак бол; бул ыкмалар чачыңызды тунук жана жансыз кылып көрсөтөт. Түздөөчү каражаттарды жана фенди ашыкча колдонуу менен чачтарыңыз табигый жаркырап калышы мүмкүн. Эксперттердин айтымында, чачтын бузулушунун кеңири таралган түрүн билиш керек, ал чачтын ашыкча ысып кетишинен же химиялык заттар бар чачка арналган буюмдарды колдонуудан улам күчөшү мүмкүн. Бул абал чачыңызды бир топ алсыратып, туңгуюкка алып келиши мүмкүн. Ага ультрафиолет нурун кошуу. Ооба, ультрафиолет нурларынын таасири териңизге гана зыян келтирбестен, чачыңызды да бузушу мүмкүн. Негизинен адистер УК пигменттерге зыян келтириши мүмкүн дешет. Витамин Е чачыңыздын табигый жаркырап калышына бардык күчү менен UV нурунун таасирине каршы турууга чоң жардам бере алат. Эгер сиз витамин Е майын үзгүлтүксүз колдонсоңуз, бир нече күндө айырманы көрө аласыз.3. Чачыңыздын баш териңиздин ден соолугу үчүн Е витамини канчалык маанилүү?
Эксперттердин айтымында, төшөк же теринин кыжырдануусу үчүн жазылган бир нече оозеки дарылардын курамында Е витамини бар, анткени алар жарааттарды айыктырат. Анын сыңарындай, баш терисинин кургак, кабыктанышына алып келиши мүмкүн болгон көптөгөн инфекциялар болушу мүмкүн жана Е витаминин жергиликтүү колдонуу мындай учурларда куткаруучу боло алат. Витамин Е себореялык дерматит сыяктуу шарттарга каршы калкан боло алат - негизинен, бул кычыштырган, кызыл исиркектер менен коштолгон ак же сары кабыктар. Себореялык дерматит баштын терисинде кездешүүчү Malassezia деп аталган кычыткы менен да байланышкан жана алар адатта чач фолликулаларынан бөлүнүп чыккан майлар менен тамактанышат. Эгерде козу карындар өтө активдүү болуп калса, какач оорутуу натыйжага алып келиши мүмкүн. Чынында, баштын кургак жана кычышуусу Е витамининин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн. Е витамини сезгенүүгө каршы касиетке ээ, баштын теринин кыжырдануусуна каршы турат. Мындан тышкары, ал баштын терисинде коргоочу катмарды түзүп, аны нымдуулукта кармап турат. Мындан тышкары, Е витамини майда эрүүчү болгондуктан, териге терең кирип, инфекцияларды айыктырат.
4. Чачка Е витамини иммунитетти көтөрө алабы?
Ооба, албетте, мүмкүн. Эгерде сиз витамин Е капсуласын үзгүлтүксүз кабыл алсаңыз, анда иммундук системаңыз жаңыланат. Бул сизге кандай жардам бере алат баштын ден соолугу ? Күчтүү иммунитет псориаз, баштын кычышуусу сыяктуу баштын терисинен (негизинен, кычышкан баш териси ) жана ошондой эле булуңда чачтын оор түшүүсү (теллоген эffluvium). Мындай шарттардын баары негизинен стресстен келип чыгат, башка нерселер менен катар - демек, иммундук системаңызды көтөрүү стрессти көзөмөлдөй алат.
5. Чачтын ден соолугу үчүн витамин Е майын кантип колдонсо болот?
Базардан карап көрсөңүз, 100 пайыз таза витамин Е майын ала аласыз. Болбосо, аралаш майларды тандай аласыз. Айтып кереги жок, майлоо чачтын ден соолугу үчүн маанилүү болуп саналат . Е витамини майы менен массаж чачыңыздын ден соолугун чыңдайт. Витамин Е майын бир аз ысытып, аны менен баш териңизге массаж жасасаңыз болот. Болбосо, кондиционериңизге бир аз Е витамининин майын кошуп, шампунь менен жуугандан кийин сүйкөсөңүз болот. Ошондой эле витамин Е капсуласын майдалап, порошокту каалаган аралаш майларга кошуп, баш териңизге сүйкөсөңүз болот. Эң жакшы натыйжа үчүн, аралашманы түнү бою кармап, эртең менен жууп салыңыз.
6. Витамин Е капсуласы же майы менен чачка маска жасай алабызбы?
Бул жерде чачтын ден соолугун чыңдай турган DIY витамин Е маскалары:
Алоэ вера жана витамин Е
Е витамининин 4 капсуласын алып, суюктукту сыгуу үчүн тешип коюңуз. Суюктукту 3 чай кашык алоэ вера гели менен аралаштырыңыз. бир нече тамчы кошуу бадам майы жана жакшылап аралаштырыңыз. Чачтын талдарына сүйкөңүз. Аралашманы жарым сааттай кармап, шампунь менен жууп коюңуз. Бул чачтарыңызды нымдуулук жана Е витамини менен камсыз кыла турган жөнөкөй маска.
Жумуртка жана витамин Е
3 жумуртка, 4 витамин Е капсуласын жана муздак пресстелген бадам майын эки чай кашык алыңыз. Жумуртканы үлпүлдөгөнчө чалып, ага бир аз витамин Е гелин (капсуладан алынган) кошуңуз. Аларды жакшылап аралаштырып, чачыңызды жабыңыз. 45 мүнөт күтө туруп, жумшак шампунь менен жууп салыңыз.
Жожоба майы жана Е витамини
Жожобасени тынчтандырат чачтын териси . Бул грибокко каршы касиеттерге бай, сизди сактоого жардам берет баш териңиздин ден соолугу . Ал ошондой эле өлгөн теринин катмарларынан, какачтан жана кирден арылууга жардам берет жана таза жана жакшы нымдалган баш терисин калтырат. Жожоба витамин Е, Омега 6 жана 9 май кислоталарына жана эркин радикалдар жана кычкылдануу стресстери менен күрөшүүчү каныккан май кислотасына бай. Жожоба чач майы чачтын фолликулдарын да ачат. Ошентип, жожоба майын витамин Е майы жана алоэ вера менен айкалыштыруу, албетте, кереметтерди жасай алат. Таза витамин Е майын, жожоба майын жана алоэ вера гелин 2 аш кашыктан алыңыз. Сиз пушистый гел пакетин алганга чейин аларды чогуу сабаңыз. Чачыңызды бул менен жаап, бир сааттай күтүңүз, андан кийин жумшак шампунь менен чайкаңыз.
Авокадо жана Е витамини
Авокадовитамин Еге бай. Ага Е витамининин майын кошуп, чачка супер күчтүү маска жасаңыз. Эмне кылуу керек, бышкан авокадо жарымын, бир чай кашык зайтун майын жана бир аш кашык Е витамини майын аралаштыруу. Жылмакай жана кремдүү аралашманы алыңыз. Муну чачыңызга сүйкөп, 45 мүнөт күтүңүз. Шампунь жана кондиционер менен жууп салыңыз.
7. Е витаминине бай тамактар кайсылар?
Витамин Е суюктугун же майын жергиликтүү колдонуудан тышкары, ички ден соолукту чыңдоо керек, ошондой эле витаминге бай тамактар менен. Бул тамактарды тамак-ашыңызга кошуп, чачтын ден соолугун чыңдайт деп айтуунун кереги жок:
Анардын уруктары : С витамининин, Е витамининин, калий жипчелеринин бай булагы жана алар аз калориялуу. Уруктарды йогуртко аралаштырыңыз же майга жана татымалдарга салып, аралашманы көчөттөрдүн же салаттардын үстүнө куясыз.
Күн карама уруктары : Селенге, кальцийге, жезге, Е витаминине жана магнийге бай. Алар шакый жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Аларды салаттарга же фриге чачыңыз. Аларды йогурт, бутерброд, күрүч жана макаронго аралаштырып же камыр жууруйсуз.
Жаңгактар : Е витамининин дагы бир сонун булагы. Бадам, фундук жана жержаңгак Е витамининин жогорку мазмуну менен белгилүү.
Шпинат жана брокколи : Бул эки жашыл жашылча тең Е витамининин жана башка көптөгөн пайдалуу заттардын күчтүү кампасы. жашылдардын арасында ден соолукка, мыкты чач жана тери үчүн дайыма шпинатты жегиле. Жарым чыны шпинат кереметтерди жасай алат. Аны салаттарга же сэндвичтерге чийки түрүндө колдонуңуз. Сиз ошондой эле даамдуу шорпо же коштомо кылып камчы аласыз. Эгер сиз Е витамининин булактарын издеп жатсаңыз, куурулган (зайтун майында) брокколи да тамакыңыздын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Зайтун майы : Зайтун да, зайтун майы да Е витамининин эң мыкты эки булагы болуп эсептелет. Зайтун менен зайтун майын шорпоңузда, салаттарыңызда, чөмөчүңүздө, пиццаңызда жана макарон азыктарыңызда күнүмдүк Е витаминин алуу үчүн колдонуңуз.
Авокадо : Авокадо жипчелерге жана каротиноиддерге гана бай болбостон, ошондой эле Е витамининин артыкчылыктарына бай супер азык. Чынында, бул сизге Е витамининин керектүү күнүмдүк дозасынын 20 пайызын берет. бардык формалары. Аны салатыңыздын бир бөлүгү катары же майдалап майдалап, куурулган наныңызга, макаронуңузга же каалаган тамакка кошуп жесеңиз болот.
Е витамининин жетишсиздигинин белгилери кандай?
Адистердин айтымында, орто эсеп менен биздин организмдеги Е витамининин деңгээли литрине 5,5 мг-дан 17 мг-га чейин болушу керек. Е витамининин жетишсиздиги балдарга да, чоңдорго да таасирин тийгизип, териге жана чачка зыян келтириши мүмкүн. Бул биздин дене үчүн маанилүү антиоксидант болуп саналат. Е витамининин жетишсиздиги алсыз булчуңдарга алып келиши мүмкүн болгон кычкылдануу стрессине алып келиши мүмкүн. Мындай жетишсиздик иммундук системабызга да зыян келтириши мүмкүн. Витаминдин жетишсиздиги глютен оорусу жана цистикалык фиброз сыяктуу оорулардан да келип чыгышы мүмкүн.
Көп берилүүчү суроолор - Чач үчүн витаминдер
Q. витамин Е өтө көп алуу терс таасирлери болушу мүмкүн?
TO. Кээ бир изилдөөлөр Е витамининин кээ бир жалпы терс таасирлерин жазышкан. Аларга жүрөк айлануу, диарея, исиркектер жана ал тургай бүдөмүк көрүнүш кирет. Ошондуктан, капсулаларды алуудан мурун, доктурга кайрылгыла.
Q. Кантип витамин Е кычкылдануу стресс менен күрөшүүгө болот?
TO. Витамин Енин антиоксидант касиеттери кычкылдануу стресси деп аталган нерсени азайтат жана чач фолликулаларындагы клеткаларга зыян келтирип, чачтын түшүшүнө алып келген эркин радикалдарды камтыйт. Оксиддик стресс эркин радикалдарды өндүрүү менен организмдин антиоксиданттардын жардамы менен алардын зыяндуу таасирин жокко чыгаруу жөндөмдүүлүгүнүн ортосунда дал келбеген учурда пайда болот.
Q. Кантип аял үлгүсү таз менен күрөшүүгө болот? Е витамини жардам бере алабы?
TO. Аялдардын таздыгы андрогенетикалык алопеция деп аталат жана ал эркектерге да, аялдарга да таасир этет. Жаман кабар, бул тукум куучулук. Чындыгында, аялдардын таз болушу абдан кеңири таралган, айрыкча менопаузадан кийинки аялдар арасында. Чачтар баштын терисинде жукарып баштайт, анткени фолликулдар куракка жана башка факторлорго жараша кичирейе баштайт. Муну тактап жатып, эксперттер баштын терисинде чач фолликулаларына тестостерон таасир этиши мүмкүн дешет (аялдарда да бар) – гормон фолликулалардын андан ары кичирейишине алып келиши мүмкүн, бул чач жука жана кыскараак болуп калат. Натыйжада, баштын терисинде тактар пайда болушу мүмкүн. Эксперттердин айтымында, фолликулдардын тестостеронго канчалык сезгичтиги көбүнчө биздин гендерибиз тарабынан аныкталат. Тилекке каршы, чачтын үлгүсү үчүн эч кандай даба жок. Кээ бир дары-дармектер рецепт боюнча бар, бирок алардын натыйжалуулугу дагы эле талаш-тартышта. Муну эксперттер айтышат чач түшүү дарылоо бул учурда, балким, камтышы мүмкүн чач трансплантациялоо . Бирок, алдын алуу чарасы катары, чачтын ден соолугун сактоо үчүн башка нерселердин арасында витамин Е тандай аласыз.
С. Е витамини какачты айыктыра алабы?
TO. Какач бир нече факторлордон, анын ичинде күнүмдүк стресстен келип чыгышы мүмкүн. Адистердин айтымында, эгерде шампуньду көп жуусаңыз, баштын терисинин май балансын бузуп, какачтын пайда болушуна алып келет. Ашыкча колдонуу баш терисинин дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Эксперттер ошондой эле чач жасалгалоочу каражаттарды ашыкча колдонуу да какачты жана башка чач көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн деп кошумчалашат. Анан ошол дүүлүктүрүүчү кабырчыктарга алып келиши мүмкүн болгон медициналык шарттар бар. Какач псориаз жана экзема сыяктуу медициналык шарттардын келип чыгышы жана жалпысынан баш терисинин шакекчеси деп аталган нерсе менен курчушу мүмкүн. Ошентип, сиз Е витаминине таянардан мурун, мындай медициналык шарттар менен какачтын ортосундагы байланышты билүү үчүн, адегенде дерматологго кайрылышыңыз керек. Бирок, ооба, антиоксидант, сезгенүүгө каршы жана нымдандыруучу касиеттеринин аркасында Е витамининин капсуласын кабыл алуу же алардын курамын баштын терисине сүйкөп коюу, какач менен күрөшүүгө жардам берет.
