Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү туташуулардан алып салат
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Көп склероз (MS) - бул мээге жана борбордук нерв системасына (CNS) таасир этүүчү өнөкөт оору. Ал мээ клеткаларынын жана жүлүндүн миелинин (нервдердин айланасындагы жылуулоочу катмар) жарып, мээ менен дененин ар кайсы бөлүктөрүнүн ортосундагы сигнал алмашууну үзгүлтүккө учуратат.
Миелинди жарып, абал сезгенүүнү жана тырык ткандарын же жабыркашын шарттайт [1] . Бул абал мээңиздин денеңиздин калган бөлүгүнө сигналдарды жөнөтүүсүн кыйындатат. Кээ бир адамдар жеңил симптомдорду, ал эми башкалары катуу симптомдорду көрүшөт, анткени алардын таасири нервдин жабыркашынын көлөмүнө жана нерв жабыркаган мээнин аймагына жараша болот [эки] .
Көп склероз Чоңдордогу эң көп кездешкен нейрологиялык оорулардын жана майыптыктын себептеринин бири болуп саналат жана дүйнө жүзү боюнча 2,3 миллионго жакын адам склероз менен жабыркайт [3] . Белгилери көбүнчө нервдин жабыркашына байланыштуу жана склероз менен ооруган адамдар өз алдынча басуу мүмкүнчүлүгүн жоготушу мүмкүн.
Көпчүлүк склероздун кээ бир жалпы белгилери - дененин бир тарабында пайда болгон бир же бир нече буту-колунун начарлашы же алсыздыгы, көрүүнүн жарым-жартылай же толугу менен начарлашы, денеңиздин айрым жерлеринде кычышуу оорусу, чарчоо жана баш айлануу [4] .
Учурда MS үчүн эч кандай даба жок, бирок ооруну өзгөртүүчү терапия (DMTs), кортикостероиддер жана жашоо образын өзгөртүү сыяктуу бир нече дарылоо шартты башкарууга жардам берет. Бүгүн биз МС менен ооруган адамга диета пландаштыруунун туура жолун карайбыз.
Көп склероз үчүн диета планы
МС менен ооруган адамдар салмактуу, майсыз жана була көп тамактанууга муктаж.
1. Күнүнө 5 порция мөмө-жемиш жана жашылчаларды керектөө
Мөмө-жемиштерде бир топ витаминдер жана минералдар бар, алар жеңилдетүүгө жардам берет ич катуу , склероз менен ооруган адамдар менен жалпы ден-соолук көйгөйү [5] . Ошондой эле, ар кандай түстөгү жашылчалардын курамындагы антиоксиданттар алардын склероздун өнүгүшүн басаңдатуучу ролду ойной тургандыгын текшерип жатышат [6] .
2. Балыкты жумасына эки жолу жеп туруңуз
Улуттук Multiple Sclerosis Society омега 3 май кислоталары склероздун диета планында пайдалуу болушу мүмкүн деп билдирет. [7] . Омега 3 май кислоталарынын артыкчылыктарына жүрөктүн ден-соолугу жакшырып, кан басымы төмөндөп, сезгенүүсү азайган. Лосось, сардина, скумбрия жана форель сыяктуу балыктарды жумасына эки жолу алып туруңуз [8] .
3. Аз углеводдуу диетаны карманыңыз
Улуттук Көп Склероз Коомунун маалыматы боюнча, аз углеводдуу диеталар склероз үчүн чындыгында коопсуз эмес, анткени бул диеталарда була жана кальций жетишпейт, алар склероз менен ооруган адамдардын ичегинин туура кыймылдашы үчүн маанилүү. [9] . Бирок углеводдор организмге энергия бергендиги менен белгилүү, бул склероздун белгисин, башкача айтканда, чарчоону дарылоодо абдан маанилүү [10] .
4. Д витамининин деңгээлин жогорулатыңыз
Көпчүлүк склероз менен ооруган адамдар D витамининин деңгээли төмөн [он бир] . Д витамининин жетишсиздиги сөөктүн ден-соолугуна байланыштуу кээ бир оорулардын пайда болуу тобокелдигинин жогорулашына байланыштуу [12] . Сыр витамини, майлуу балыктар жана башкалар сыяктуу көп өлчөмдөгү Д витаминин кабыл алуу, склероздун өнүгүшүн басаңдатып, эрте дарылоодо маанилүү ролду ойношу мүмкүн.
5. Тузду алмаштыр
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, натрийди көп ичүү склероздун күчөшүнө байланыштуу болушу мүмкүн. Натрийди көп ичүү симптомдорду күчөтүп, склероздун жабыркашына алып келиши мүмкүн. Анын ордуна, тузду кара мурч, сарымсак порошогу же пияз порошогу сыяктуу пайдалуу жыпар жыттуу заттар менен алмаштырыңыз [13] .
6. Майлуулугу аз жана буласы көп азыктарды тандаңыз
МС менен ооруган адамдар майы аз жана курамында клетчатасы көп тамактарды жеши керек, анткени транс майлары жана каныккан майлар жана буласы көп диета ден-соолукту чыңдайт [14] . Ошондой эле, майлуулугу аз жана клетчаткасы көп диета ден-соолукту чыңдоо үчүн керек, бул склероз менен ооруган адамдардын ден-соолугунун маанилүү фактору.
7. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуп алыңыз
Snacking Улуттук Склероз Коомунун айтымында, жакшы нерсе болушу мүмкүн. Адамдар чарчагандыктын белгилери болушу мүмкүн болгондуктан, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жесе, энергияңыздын деңгээли жогору болуп калышы мүмкүн [он беш] . Күнүгө кичине, тез-тез тамактануу, зат алмашууну тездетип, табитиңизди ооздуктоого жардам берет. Кайнатылган жашылчалар, кешью жаңгактары, жүзүм, йогурт ж.б.
8. Нымдалып туруңуз
Күнүнө 8 стакан суу ичүү, склероз менен ооруган адамдарга жардам берет. Суусуздануу Ич катууга жана чарчоого чоң салым кошуучу фактор, бул склероздун жалпы белгилери. Суу ичүү табарсыктын ден-соолугун жакшыртат, тамак сиңирүүгө жардам берет, булчуңдардын иштешин камсыз кылат жана дагы көптөгөн кошумча артыкчылыктарды берет [16] [17] .
9. Пробиотиктерди жана пребиотиктерди керектөө
Пробиотиктер - бул ичеги-карындагы пайдалуу бактериялардын деңгээлин көтөрө турган, иммундук системаны чыңдоого жардам берүүчү жана MS оорусу бар адамдар үчүн пайдалуу азыктар. [18] . Пробиотикалык бактерияларды азыктандыруучу азыктар пребиотиктер деп аталат, мисалы, сарымсак, пияз, ж.б. [19] .
Көп склероз (MS) үчүн жей турган тамак-аш
Бул жерде МС менен ооруган адам салмактуу тамактануу үчүн колдоно турган азыктардын тизмеси келтирилген.
- Лосось, сельдь, скумбрия, тунец, сардина сыяктуу Омега-3 май кислоталары
- Терисиз тооктун же индюктун жана майсыз эттер
- Төө буурчак жана жасмык
- Пробиотиктер, мисалы, йогурт, кимчи, айран ж.б.
- Сарымсак, пияз, пияз, цикорий, спаржа сыяктуу пребиотиктер ж.б.
- Уйдун боору
- Жумуртканын сарысы
- Күн карама уруктары
- Бадам
- Шпинат
- Брокколи
- Буудай нан
- Чай
- Йогурт
- Апельсин ширеси
- Байытылган сүт азыктары жана дан азыктары
- күрөң күрүч
Көптөгөн склероз (MS) оорусунан сактануу керек
Бул жерде МС менен ооруган адам кандай гана болбосун тамак-аштан алыс болушу керек [жыйырма] .
- Шекер таттуу суусундуктар
- Ашыкча сандагы кызыл эт
- Куурулган тамактар
- Аз клетчаткалуу азыктар
- Арпа азыктары, мисалы, уыт, шорпо жана сыра
- Буудайдан жасалган азыктар, мисалы, нан жана бышырылган азыктар
Акыркы эскертүүдө ...
MS менен ооруган адам үчүн пайдалуу тамак-аш иммундук системаны колдойт. Күчтү жана ийкемдүүлүктү сактоого жардам берүү үчүн дайыма көнүгүү жасап туруңуз жана тамеки тартуу адатыңыз болсо, аны таштаңыз. Диетаңызды өзгөртүүдөн мурун диетолог же дарыгер менен талкуулаңыз.
