Кечки саат 22:00 чамасында жууркандын астына кирдиңиз. кечээ кечинде, бирок бүгүн эртең менен канчалык чарчаганыңызга караганда, сиз, балким, жетпегениңизди билесиз уктоо кийинчерээк укта. Жана сен жалгыз эмессиң. Жакында эле Уйку циклинен отчет Уйкуңузга көз салып, анализдөөчү колдонмо америкалыктар арасында стресстин 54 пайызга көбөйгөнүн аныктады. zzz өлкө боюнча өспүрүмдөрдүн жана чоңдордун үлгүлөрү. Ооба, coronasomnia , же COVID-19 менен байланышкан уйку стресси көбүбүздү түн ичинде ойготуп жатат.
Ооба, тамактануудан баштап кыймылга чейин, ал тургай, уйку оюнуңузду жогорулатуунун көптөгөн жолдору бар кошумчалар . Бирок, келгиле, бизде бул күндөр менен күрөшүүгө жетиштүү. Бизге жөнөкөй нерсе керек — жана ал азыр керек. Ошентип, биз Sleep Cycle компаниясынын уйку боюнча адиси Фрида Рангтеллден түнкү тынчыбаган кыйынчылыктарыбызды тез арада чечүү үчүн сурадык жана анын жообу таң калыштуу оңой болду. Чынында, бул акылсыз жеңил эле.
Тезирээк уктап калуунун бир амалы?
Төшөккө жылуу байпак кийиңиз.
Биз сизге бул оңой экенин айттык. Анын артында да жакшы себеп бар. Rångtell бизге байпактардын уйкуга тийгизген таасири жөнүндө бир нече илимий макалалар бар болсо да, эксперттер уйкунун башталышы менен температуранын ортосунда байланыш бар экенин билишет деп түшүндүрдү. Байпак кийгенден улам температуранын жогорулашы уйкуга оң таасирин тийгизет окшойт, деп түшүндүрөт Рангтелл. Уктаар алдында жылуу ваннага түшүү же душка түшүү, сизди бир заматта уктап калууга алып келиши мүмкүн.
Бүгүн кечинде уйку экспериментиңизди сынап көрүү үчүн эң жакшы жылуу байпактарды издеп жатасызбы? Байпактардын кайсы түрлөрү эң пайдалуу экенин көрсөткөн көп маалыматтар жок болсо да, Rångtell табигый жана дем алуучу материалдарды сунуштайт. Мен жеке жука жүн же бамбук байпак сыяктуу бир нерсе менен барат элем. Идеалында, мүмкүн болушунча экологиялык таза.
БАЙЛАНЫШТУУ: Парадоксалдуу ниет деген эмне жана аны кантип уктап калуу үчүн колдонсом болот?
Amazon1. SERISIMPLE жука бамбук бут байпактары (5 жуп)
Бамбуктан жасалган 90 прецент табигый буладан жана 10 пайыз Спандекстен токулган бул беш-пакет дем алуучу жана антибактериалдык касиетке ээ, жыт көйгөйлөрүн жок кылуу үчүн.
Нордстром2. SmartWool Heritage Heavy Crew Жөө жүрүү байпактары
Мерринос-жүн аралашмасы, бул оор жорго байпактары жумшак жана ыңгайлуу. Биз ошондой эле блэктерди жана классикалык сызык дизайнын жакшы көрөбүз.
Verishop3. Тийиштүү Union Rainbow байпактары
Бул супер сүйкүмдүү, 100 пайыз пахта байпактары сизге zzz алууга жардам берет, бирок сиз аларды күндүз көрсөткүңүз келет.
Verishop4. Тигилген Union Trippy Ankle байпактары
Бул сүйкүмдүү премиум уяланган пахта жупта галстук боёо тенденциясы жандуу жана жакшы.
Мэйси'с5. UGG Sienna Rain бут байпактары
Бул кабелдик токулган бут кийимдер алардын бардыгын 'уйку' деп жазган.
БАЙЛАНЫШТУУ: Ар түнү саат 3тө ойгоносузбу? Уйку боюнча 3 эксперттин айтымында, бул эмне үчүн
Жакшыраак уктоо үчүн дүкөнгө барыңыз
Салмактуу жууркан
$ 100 Азыр сатып ал
Deep Sleep Pillow Spray
$ 29 Азыр сатып ал
Zzzz Уйкуну колдоо кошумчасы
$ 10 Азыр сатып ал
Ак ызы-чуу үн машинасы
Азыр сатып ал
