СПОРТТУК БЮСТГАЛТЕРЛЕРИҢИЗДИ КАНЧАЛЫК КӨП АЛМАШТЫРЫШЫҢЫЗ КЕРЕК?

Эгер сиз эч качан Barry's Bootcamp классына барбаган болсоңуз, анда бир нече нерселерди билишиңиз керек: Сунушталган салмактарды фитнес деңгээлиңизге ылайыкташтырсаңыз, анда сөзсүз түрдө суу бөтөлкөсүн алып келүүнү каалайсыз. тредмилде сиз күтүлбөгөн жерден кандай колдоо көрсөткөнүн байкоого аргасыз болосуз (же менин учурда, колдобойт ) сиздин спорттук бюстгалтериңиз бир буту алыс жайгашкан чоң күзгүдөн өтүп турат.

Ыйык тозок, мага жаңы спорттук бюстгалтерлер абдан керек, Мен биринчи классымды таштап жатканда гана ойлогон нерсе болду. Бир аздан кийин артынан, IN Эбби, сен 10 жыл мурун колледждин биринчи курсунда сатып алган спорттук бюстгалтер кийгенсиң. Кийимдин көбүнө ээлик кылуу үчүн он жыл, албетте, өтө эле көп, сиз тердеп, кийген сайын кездеменин чегинен чыгасыз. Бирок бул мени канчалык көп деп ойлондурду керек биз спорттук бюстгалтерлерибизди алмаштырабызбы?

Биз эксперттерден, аялдар студиясынын кийимдери жана спорттук бюстгалтерлер боюнча долбоордун менеджери Молли Баррдан сурадык. Жаңы баланс , жана Жулианна Ракман, аялдардын кийимдери жана бюстгалтерлери боюнча продукт линиясынын менеджери Брукс чуркоо . Ал эми жооп сизди шок жана үрөй учуратышы мүмкүн.

Getty Images

Биринчиден, спорттук бюстгалтерлерибизди канча жолу алмаштырышыбыз керек? Кыска жооп: Ар бир алты айдан 12 айга чейин. 'Негизинен, биз спорттук бюстгалтерлер туулган күндү белгилебеши керек', - дейт Ракман, бирок бул, албетте, сиз жасап жаткан көнүгүүлөрдүн түрүнө жана канчалык тез-тезден көз каранды. Марафонго машыгуу жана аны чуркоо тез чуркоо же йогага караганда бюстгалтерлерди тезирээк эскиртет, тилекке каршы, спорттук бюстгалтерлериңиздин эффективдүүлүгүн жоготуунун ылдамдыгы көкүрөгүңүздүн канчалык чоң экенине түздөн-түз байланыштуу.

Бюстгалтерлерибиздин эскиргенин кантип биле алабыз? Колдоо үчүн чыңалууну камсыз кылбай турган эскирген этикеткаларды жана астыңкы боолорду жана кайыштарды байкаңыз. 'Оңой сыноо - астыңкы тилкени сүйрөө. Аз же эч кандай каршылык көрсөтүү сиздин бюстгалтериңиз пенсияга даяр экенин билдирет ', - деп түшүндүрөт Барр.

Азыраак колдоо көрсөтүүдөн башка, мөөнөтү өтүп кеткен спорттук бюстгалтер менен машыгуунун коркунучтары барбы? Негизги терс таасири жөн эле ыңгайсыздык болуп саналат, ал эми үзгүлтүксүз колдонуу чындыгында эмчек кыртышына зыян келтириши мүмкүн. 'Көнүгүү учурунда эмчек тканы чоң кыймылга жана соккуга туруштук бериши керек' дейт Ракман. «Чындыгында, аял чуркаганда анын эмчек ткандары сегиз фигуралык кыймылда кыймылдайт. Туура деңгээлдеги колдоо болбосо, бул кыймыл ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн жана убакыттын өтүшү менен эмчек кыртышынын бузулушуна алып келиши мүмкүн, бул өз кезегинде чоюлуп, салбырап кетиши мүмкүн. Көпчүлүгүбүз каалагандай көрүнүш эмес.

Getty Images

Сабак алган. Эми, муктаждыктарыбызга жооп бере турган спорттук бюстгальтер алганыбызды кантип текшерсек болот? Туура спорттук бюстгальтер тандоо эки маанилүү фактордон, денеңизден жана машыгууңуздан көз каранды. Барр түшүндүргөндөй, 'Ар бир адамдын көкүрөк кыртышы ар башка. Эмчектин ткандары катуураак болгондор минималдуу колдоо менен иштеп, аз же эч кандай кыймылсыз болушу мүмкүн. Башкалар (чөйчөктүн өлчөмүнө карабастан) көбүрөөк колдоого муктаж болушу мүмкүн.' Жана эгер сиз орточо же жогорку таасирдүү машыгууларды (мисалы, чуркоо, бокс, HIIT же спиннинг) аткарып жатсаңыз, сизге аз таасир этүүчү көнүгүү жасап жаткан адамга (мисалы, йога, барр же салмак менен машыгуу) караганда автоматтык түрдө көбүрөөк колдоо керек болот.

Биз туура өлчөмдү жана туура келгенди тандайбызбы? Бактыга жараша, Барр менен Ракмандын кеңештерин тыкан төрт пункттан турган текшерүү тизмеси менен жыйынтыктоого болот.

1. Төмөнкү тилкеден баштаңыз. Бул спорттук бюстгалтерлердин таянычынын негизи болгондуктан, астыңкы боосу түз жана бекем жатышы абдан маанилүү. Ал эч жакка көтөрүлбөшү керек, же айланып өтүү оңой болбошу керек.

2. Андан кийин чөйчөктөрдү караңыз. Төгүлүп же боштук болбошу керек, ал эми бюстгалтердин астынкы сымы болсо, ал ар бир эмчекти эч кандай чымчып же түртпөстөн тегиз курчашы керек.

3. Боолорду тууралаңыз. Боолорду ордунда кармап турган жана кошумча колдоо көрсөткөн кандайдыр бир чыңалуу болушу керек, бирок алар сөзсүз түрдө казбашы керек (же тайып кетпеши керек). Эгерде кайыштарды тууралоо мүмкүн болбосо жана туура отурбаса, анда ал стилдеги бюстгалтер сиздин дене формаңызга ылайыктуу эмес жана башка өлчөмдү сынап көргөндүн ордуна, башка кесилген кийимди издешиңиз керек.

4. Азыр секи! Сиз жөндөө бөлмөсүндө бир аз кыймылсыз же ылдый секире алышыңыз керек.

Коллекциябызды толуктоо үчүн чыгаардын алдында акыркы акылман сөздөр барбы? Кургаткычты өткөрүп жибериңиз! Ашыкча ысык кездемени бузуп, бюстгалтериңиздин даңк күндөрүн кыскартат, - дейт Барр. Сиз да колдоно аласыз спорттук кийим үчүн атайын кир жуучу каражат ал тердеги бактериялар менен эффективдүү күрөшүп, бюстгалтерлериңиздин өмүрүн узартат. Сиздин суурмаңызда канча спорттук бюстгалтерлер болушу керектиги жөнүндө айта турган болсок, 'биз карманууну каалай турган жалпы эреже - ротацияңызда эң аз дегенде үч спорттук бюстгалтериңиз болушу керек', - деп кошумчалайт Ракман.

Кыздарыңызга жаңы (жана чындыгында колдоочу) нерсе менен мамиле кылуунун убагы келди окшойт. Төмөндө биздин сүйүктүү спорттук бюстгалтерлердин айрымдарын сатып алыңыз.