Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Уйкудан туруп, төшөктөн турууга эч кандай күч-кубат жок деп эсептейсизби? Жумуштан келип, сизде бир да унция жашоо калган жок деп ойлойсузбу? Дайыма чарчадым деп спорт залды өткөрүп жибересизби? Бул чарчагандыктын белгилери.
Элестетип көрсөңүз, жумуштагы маанилүү жолугушуунун ортосунда жүрөсүз жана көңүлүңүздү топтой албайсыз, анткени сизде күч жок окшойт! Ооба, бул сиздин жашооңузга чоң сокку болушу мүмкүн, туурабы?
Катуу оору менен, адатта, ар дайым чарчап калсаңыз болот, бирок жеңил-желпи оорулардан улам, жашооңуздан айрылууга болот. Дайыма чарчап калуунун конкреттүү себептери бар. Бул жансыз сезимдин себептери уйкунун жетишсиздигинен, дары-дармектерден, стресстен, ал тургай жүрөк ооруларынан болушу мүмкүн.
Бул макалада Болдский сиз менен ар дайым чарчагандыгыңыздын айрым мүмкүн болгон себептерин бөлүшөт.
Эмне үчүн сиз ар дайым чарчадыңыз?
Энергия деңгээлин көтөрүүдө адаттарыңыз чоң роль ойнойт. Туура эмес тамактануу жана туура эмес жашоо образы сиздин иммундук системаңызга көбүрөөк таасир этет. Уйкунун жетишсиздиги дагы чарчаганды сезет. Мындай адаттардан айыгуу керек, анткени алар тез чарчайт. Летаргия менен күрөшүү үчүн физикалык жана психикалык жактан активдүү болуу керек [1] .
Сиздин аз энергияңыз организмдеги кандайдыр бир органдардын же гормондордун жакшы иштебей тургандыгынын белгиси болушу мүмкүн, мисалы, гипотиреоз же гипертиреоз. Айрым учурларда, кээ бир керектүү азыктардын жетишсиздиги сиздин алсыздыгыңызга жана чарчооңузга себеп болушу мүмкүн. Уйкунун бузулушу жана стресс ошондой эле алсыздыгыңызга жана энергияңыздын аздыгына себеп болушу мүмкүн. Стрессте болгон учурда, аны жеңүү үчүн энергия талап кылынат, демек, сизди чарчап-чаалыгып коёт [эки] [3] .
Энергиянын оптималдуу деңгээли болгондо гана адам денеси ден-соолугу чың жана активдүү бойдон кала берет. Организм жетиштүү энергия өндүрбөй жатканда, чарчоо сезилет. Чарчоонун себептери негизинен ар кандай болушу мүмкүн, бул ооруларга жана ооруларга байланыштуу болушу мүмкүн. Бул убакыттын ичинде антителолор оору менен күрөшүү үчүн көп энергия сарптап, чарчоону шарттайт [4] .
Ошентип, сиз ар дайым чарчаганыңызды сезип, карап турган себептер тизмеси.
1. Аз кандуулук
Чарчоонун жалпы себептеринин бири - кычкылтекти дененин ар кайсы бөлүктөрүнө ташуучу кызыл кан клеткаларынын жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулуктан жапа чеккендигиңиз. Эгерде сиз башыңызды оорутуп, көңүлүңүздү топтой албай кыйналсаңыз, жүрөктүн кагышы, уктай албай кыйналсаңыз жана башкалар менен чарчап жүрсөңүз, өзүңүздү текшерип алыңыз [5] .
2. Калкан безинин көйгөйлөрү
Бул учурда сиздин чарчооңуз кургак чач жана тери, тырмактардын морттугу, көздүн астындагы шишиктер, каргылданган үн, жүрөктүн кагышынын жогорулашы, маанайдын өзгөрүшү, кыжырдануу жана башкалар менен коштолот. калкан сымал без дененин негизги функцияларын башкаруучу гормондорду бөлүп чыгарат. Эгер калкан жакшы иштебесе, анда гормондорду көзөмөлдөн чыгарып, энергия деңгээлиңизге аралашат [6] .
3. Диабет
Энергиянын төмөн деңгээли менен катар, ар дайым суусап турсаңыз, заара ушатуу зарылдыгы, көздүн тунаруусу, күтүлбөгөн жерден пайда болот арыктоо , кыжырдануу жана ачуулануу, кандагы глюкозанын деңгээлин текшерүү керек [7] . Чарчоо белгиси болушу мүмкүн диабет , анда зат алмашуунун бузулушу инсулиндин өндүрүлүшүн чектейт, бул өз кезегинде бир нече жагымсыз белгилерге алып келет, анын ичинде чарчоо, алсыздык ж.б.
4. В12 витамининин жетишсиздиги
В12 витамини - организмге керектүү энергияны оптималдуу деңгээлде кармап туруу үчүн керектүү витаминдердин бири [8] . Организмде бул витамининдин жетишсиздиги чарчоону жана психикалык башаламандыкты пайда кылат. Сиз аны кошумча азык катары кабыл алсаңыз болот же жумуртка, тоок, балык сыяктуу табигый булактардан издесеңиз болот [9] .
5. Кыймылсыз жашоо
Кыймылсыз жашоо алсыздыктын жана чарчоонун негизги факторлорунун бири. Изилдөөлөр кыймылсыз жашоо мүнөзүн өнөкөт чарчоо синдрому (CFS) менен байланыштырат, күн сайын өтө эле, түшүнүксүз чарчоо мүнөздүү [10] . Алмаштыруу кыймылсыз жашоо образы активдүү адам чарчоону басаңдатып, энергия деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.
6. Уйкунун жетишсиздиги
Ден-соолукту чыңдоо жашообузда пайдалуу тамак-аш болгондой эле, жетиштүү уйку да маанилүү. Жашоонун начар адаттары, убагында тамактанбоо жана кыймылдын жетишсиздиги көптөгөн ооруларды пайда кылат, жетиштүү уйкунун жоктугу чарчоону пайда кылат, бул белгилүү факт [он бир] . Жеке адамдарга жок дегенде керек күн сайын алты сааттык уйку акылдын туура иштеши жана дененин ден-соолугу чың жана энергиялуу болушу үчүн.
7. Айрым тамактар
Тамак-аш энергияңызды кандайча көтөрө алары сыяктуу эле, айрым тамак-аштар сизди чарчап, уйкуга эмес, чарчоого алып келет. Глютен, сүт азыктары, жумуртка, соя, жүгөрү сыяктуу азыктар сизди чарчатышы мүмкүн болгон кадимки тамак-аш азыктарынын бири. Тамак-аштын сезгичтиги же тамак-ашка болгон чыдамсыздык көпчүлүктүн чарчоосунун жалпы себеби болуп саналат [12] .
8. Стресс
Күн сайын кадимкидей стресс ашыкча тынчсыздандырбайт, бирок өнөкөт стресс сиздин энергия деңгээлиңизге таасирин тийгизет [13] . Качып жатканда стресс Кээде мүмкүн эмес болуп калса, өзүңө жардам берүү үчүн йога же медитация сыяктуу стресстен арылтуучу стратегияларды колдонсоң болот.
9. Депрессия
Эгерде сизде энергетикалык деңгээлдин төмөндөшү менен бирге, сиз көңүлдү топтой албай уктасаңыз, мурунку мезгилдерде көп жашасаңыз, өзүңүздү негативдүү жана үмүтсүз сезсеңиз, баарлашууну каалабасаңыз жана өзүңүздү чектесеңиз, анда сиз азап чегип жатасыз депрессия . Эң эртерээк психиатрдын жардамына кайрылыңыз же жакын адамыңыз менен сүйлөшсөңүз болот. [14] .
10. Суунун жетишсиздиги
Нымдуулукту сактоо ден-соолугуңуз үчүн өтө маанилүү. Денедеги суу жетишсиз болгондо, дегидратация пайда болот. Бул жетишсиздик организмдин кадимкидей иштешинин бузулушуна алып келип, сизди аябай чарчап-чаалыгат Артрит [16] 
Акыркы эскертүүдө ...
Эгер кофе көзүңүздү ачып кармоого жардам бербесе, анда бул көйгөйдү чечүүгө жардам бере турган дарыгерге кайрылышыңыз керек. Дайыма чарчаганга эмне себеп болуп жаткандыгын түшүнүү керек, андыктан сиз аны жакшыртып, энергия деңгээлиңизди көтөрө аласыз.
