Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Шабдалы, таттуу жемиштер, ар дайым Т.С. Элиоттун ырлары. Калориясы аз болгондуктан, ал витаминдер менен минералдарга толгон даамдуу жемиш. Ошентип, бул макалада шабдалы ширесинин ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактарын талкуулайбыз.
Шабдалы ширеси С витаминине, Е витаминине, А витаминине, В комплекстүү витаминдерине, темир, кальций, калий, магний, күкүрт, цинк жана башкаларга бай, ошондой эле бета-каротин, лютеин жана ликопин сыяктуу бир катар антиоксиданттарга ээ.
Шабдалы эти жумшак жана ширелүү, адатта, бышканда саргыч же сары түстө болот. Шабдалы ширеси денеге бир порцияда көбүрөөк пайдалуу заттарды сиңирүүгө мүмкүндүк берерин билесизби? Шабдалы дагы кошумча сапат болуп саналат, анткени организмге пайдалуу заттарды тез алып, иммунитетти көтөрөт, ден-соолукту чыңдайт жана денени ар кандай оорулардан сактайт.
Шабдалы ширесинин ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактарын карап көрөлү
1. Салмак жоготууга өбөлгө түзөт
Шабдалы ширеси эң төмөн калориялуу мөмө-жемиш ширелеринин бири, шабдалы ширесинин бир стаканында болгону 60 калория бар. Арыктоо үчүн диета планыңыздын бир бөлүгү катары шабдалы ширесин ичсеңиз, кошумча калория албай эле, пайдалуу заттарга ээ болосуз. Эгер эски жемиш ширесинен тажап калсаңыз, шабдалы ширесин колдонуп көрүңүз!
2. Кан айланууну жакшыртат
Шабдалы ширеси жүрөгүңүздүн булчуңдарын бекемдөөгө жардам берет жана денедеги кан агымын стимулдайт, натыйжада кан басымы төмөндөп, холестерол азаят. Шабдалы ширеси атеросклероз, миокард инфаркт жана башка жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтөт. Ошондой эле, темирдин деңгээли төмөн болсо, шабдалы ширесин ичсеңиз болот, анткени ал темирдин бай булагы.
3. Рактын алдын алат
Шабдалы ширесиндеги лютеин жана ликопин рактын алдын алууга жана макулярдык деградация коркунучун азайтууга жардам берет. Шабдалы ширесинде канцерогенге каршы жана шишикти басуучу кошулмалар бар, алар ар кандай курактагы рак оорусунун коркунучун азайта алышат. Бирок рак денеге кол салгандан кийин шабдалы ширесин ичүү натыйжалуу болбойт.
4. Жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгын жакшыртат
Шабдалы ширеси жүрөктүн ден-соолугун коргоого эң сонун ылайыктуу, анткени курамында темир, калий жана С витамини бар.Темир кан айланууну көбөйтөт жана жүрөктүн туура кан айлануусуна көмөктөшөт, калий кан тамырлардагы чыңалууну басаңдатуучу вазодилататор катары иштейт жана С витамини жардам берет. жабыркаган ткандардын жана жүрөктүн артерияларынын айыгуу процессин тездетүү.
5. Иммундук системаны көтөрөт
Шабдалы ширесин күн сайын ичүү сиздин иммундук системаңызды чыңдап, жалпы суук тийүүнүн жана башка ушул сыяктуу оорулардын алдын алат. Шабдалы ширеси маанилүү витаминдерге жана минералдарга бай болгондуктан, денеңизди көптөгөн пайдалуу заттар менен камсыз кылат. Шабдалы ширесин күн сайын колдонгон адамдар сезондук жана өнөкөт ооруларга аз чалдыгышат.
6. Теринин терисин жакшыртат
Шабдалы ширесинин ден-соолукка тийгизген эң чоң пайдасы - бул териңиздин өңүн жана түсүңүздү жакшыртат. Шабдалы ширеси С витамининин мыкты булагы, теринин тонун, сапатын жана текстурасын жакшыртууга жардам берет. Тактарды, безеткилерди, тырыктарды жана ысыктарды кетирүү үчүн шабдалы ширесин күн сайын ичип туруңуз.
7. Дененин уу заттарынан арылтат
Шабдалы ширесинин ден-соолукка дагы бир пайдасы - ичеги-карындын тазалануусуна жардам берет, бөйрөктүн иштешин жакшыртат жана ашыкча токсиндерди организмден чыгарат. Натыйжада, ал териңизди жана чачыңыздын текстурасын жакшыртып, чачка көлөм жана жумшактык берип, териге ачык өң берет.
8. Тамак сиңирүү органдарынын бузулушу менен күрөшөт
Шабдалы ширеси щелочтуу мүнөздө болгондуктан, гастрит, тамак сиңбөө, ич катуу, метеоризм, жүрөк айлануу жана башка тамак сиңирүү бузулушунун белгилерин кетирет. Эгер ашказаныңыз ооруп жатса, шабдалы ширесин ичсеңиз, сонун каражат болуп, ичеги-карындын тазаланышына жардам берет.
9. Көздүн көрүүсүн жакшыртат
Шабдалы ширесиндеги бета-каротин көздүн көрүүсүн жакшыртып, торчодогу кычкылдануу стрессин азайтып, макулярдык деградациянын алдын алат. Бул шире көздүн кан айлануусун жана көздүн тегерегиндеги булчуңдарды жакшыртып, булчуңдардын алсыздыгын алдын алат.
10. Антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттер
Шабдалы ширесинде антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттер бар, алар шишикти, сезгенүүнү жана муун ооруларын айыктырат. Ошондой эле алардын курамында гормондордун деңгээлин теңдештирип, сезимтал гормондордун бөлүнүп чыгышын шарттаган айрым антиоксиданттар бар.
Бул макаланы бөлүшүү!
Эгер сиз бул макаланы жактырган болсоңуз, анда жакындарыңыз менен бөлүшүңүз.
Бүткүл дүйнөлүк тамекисиз күн: Тамеки колдонуудан сактануучу 8 азык
