ВИРУСТУК ЫСЫТМА МЕНЕН ООРУГАНДА ЖЕЙ ТУРГАН 13 МЫКТЫ ТАМАК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Жаңыртылды: Шейшемби, 11-декабрь, 2018-жыл, 18:09 [IST]

Вирустук ысытма - организмге таасир этүүчү жана жогорку температура, баш оору, дененин оорушу, көзгө күйүү, кусуу жана жүрөк айлануу менен мүнөздөлүүчү вирустук инфекциялардын тобу. Чоңдор менен балдар арасында өтө кеңири тараган.

Вирустук ысытма негизинен дененин каалаган бөлүгүндө пайда болгон вирустук инфекциядан, аба өтмөгүнөн, өпкөдөн, ичегиден жана башкалардан келип чыгат. Бийик ысытма организмдин иммундук системасынын вирустарга каршы күрөшүнүн белгиси болуп саналат. Вирустук ысытма бир жумадан эки жумага чейин созулушу мүмкүн.

Сенде болгондо вирустук ысытма , табитиңиз төмөн болуп калат. Демек, денеңизге керектүү азык-түлүктү берүү керек, андыктан туура тамактануу маанилүү. Бул азыктар вирустун ысытмасынын белгилерин жеңилдетип, айыгып кетишине жардам берет.

1. Тоок шорпосу

Тооктун шорпосу - ооруганда биринчи кезекте бизде болот, анткени ал жогорку дем алуу жолдорунун инфекцияларында жакшы иштейт ^[1] . Тоок шорпосуна витаминдер, минералдар, белоктор жана калориялар кошулган, алар сиз ооруп жатканда организмге көп өлчөмдө талап кылынат. Бул дагы суюктуктун жакшы булагы, бул сиздин денеңизди суусуздандырууга жардам берет. Мындан тышкары, тоок шорпосу табигый тазалоочу каражат болуп саналат, ал мурундун былжырын тазалоодо натыйжалуу ^[эки] .

2. Кокос суусу

Электролиттерге жана глюкозага бай кокос суусу сизде вирустук ысытма болгондо ичүүгө болот ^[3] . Калийдин курамында таттуу жана даамдуу болгондон тышкары Кокос суусу Өзүңүздү алсыз сезгендиктен, энергияңызды калыбына келтирүүгө жардам берет, мындан тышкары, анын курамында кычкылдануу зыянына каршы турган антиоксиданттар бар.

3. Сорполор

Сорпо - бул эттен же жашылчадан жасалган шорпо. Курамында бардык калориялар, пайдалуу заттар жана даамдар бар, бул сиз ооруп калганда эң сонун азык болот. Ооруп жатканда ысык сорпону ичүүнүн пайдалуу жактары, ал организмди суудандырат, табигый деконстанция катары иштейт жана бай даамдар сизди канааттандырат. Бирок, шорпону дүкөндөн сатып алуунун ордуна, анын курамында натрий көп болгондуктан, үйдө жасап коюңуз.

4. Herbal Teas

Чөп чайлары вирустун ысытмаларын жеңилдетиши мүмкүн. Алар ошондой эле тооктун шорпосу жана сорполоруна окшош табигый деконгестант катары иштешет. Алар былжырды тазалоого жардам берет жана жылуу суюктук сиздин тамагыңыздын кыжырдануусун басат. Чөп чайынын курамында полифенол, антиоксидант, сезгенүүгө каршы касиети бар, ал иммундук системаңызды тез арада көтөрөт ^[4] , ^[5] .

5. Сарымсак

Сарымсак антибактериалдык, вируска каршы жана грибоктук касиеттеринен улам бир катар ооруларды айыктырган мыкты азыктардын бири деп аталып жүрөт ^[6] . Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сарымсакты колдонгон адамдар тез-тез ооруп, 3,5 күндүн ичинде айыгып кетишти ^[7] . Сарымсакта камтылган аллицин иммундук функцияны жеңилдетип, вирустук ысытма мүмкүнчүлүгүн азайтат ^[8] .

6. Имбир

Ооруп жатканда, жүрөгүңүз айлануусу мүмкүн. Сарымсактын болушу жүрөк айлануудан арылтат ^[9] . Андан тышкары, анын микробго жана антиоксиданттарга таасири бар, алар ооруп калса пайдалуу. Тамак жасоодо имбирди колдонуңуз же чай түрүндө ичип, көңүлүңүздү көтөрүңүз.

7. Банан

Ооруп жатканда, сууктан жана ысытмадан улам даам сезгичтериңиз жумшак жана даамсыз болот. Банан жеп пайдалуу, анткени аларды чайноо, жутуу жана даамы жумшак. Алар калий, марганец, магний, С витамини жана В6 витамини сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай. Аларды күн сайын жесеңиз, вирустук ысытма белгилеринин алдын аласыз, анткени алар кандагы лейкоциттерди көбөйтөт, иммунитетти көтөрөт жана ооруларга туруштук берет ^[10] .

8. Мөмөлөр

Мөмө-жемиштер иммундук системанын иштешине жардам берген витаминдердин, минералдардын жана булалардын бай булагы. Кулпунай, бүлдүркөн, мүкжидек жана бүлдүркөн сыяктуу мөмөлөрдө антоцианин сыяктуу пайдалуу кошулмалар бар, мөмөлөргө түс берген флавоноид түрү ^{[он бир]} . Ооруп жатканда мөмөлөрдү жеген пайдалуу, анткени алар күчтүү вируска каршы, сезгенүүгө каршы жана иммунитетти көтөрөт.

9. Авокадо

Авокадо - бул вирустук ысытма менен ооруганыңызда эң сонун азык, анткени алардын курамында ушул мезгилде организм талап кылган пайдалуу заттар бар. Аларды чайноо оңой жана салыштырмалуу жумшак. Авокадо курамында олеин кислотасы сыяктуу ден-соолукка пайдалуу майлар бар, алар сезгенүүнү азайтууга жардам берет, ошондой эле иммундук иштөөдө чоң роль ойнойт ^[12] .

10. Цитрус жемиштери

Лимон, апельсин жана грейпфрут сыяктуу цитрус жемиштеринде флавоноиддер жана С витамини көбүрөөк. ^[13] . Цитрус жемиштерин колдонуу сезгенүүнү азайтып, вирустук ысытма менен күрөшүүгө жардам берген иммундук системаңызды күчөтөт. Индияда илгертен бери цитрус жемиштери дарылык жана дарылоо касиеттери менен белгилүү.

11. Chilli Peppers

Чили калемпиринде вирустук ысытма жана гриппке каршы натыйжалуу дарылоочу капсаицин бар. Чили калемпири гана эмес, кара калемпир дагы былжырды сындырып, синус өтмөгүн тазалап, ооруну жана ыңгайсыздыкты жеңилдетет. ^[14] . Изилдөөнүн жыйынтыгында, капсацин капсулалары адамдардын өнөкөт жөтөл белгилерин төмөндөтүп, дүүлүгүүгө сезимтал болушкан эмес.

12. Жашыл жалбырактуу жашылчалар

Роман салаты, шпинат жана капуста сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчаларга витаминдер, минералдар жана клетчаткалар, ошондой эле өсүмдүктөрдүн пайдалуу кошулмалары жүктөлөт. Бул өсүмдүктөрдүн кошулмалары сезгенүүгө каршы турууга жардам берген антиоксиданттар катары иштешет. Бул жашыл жалбырактуу өсүмдүктөр бактерияга каршы жана вируска каршы касиеттери менен белгилүү, алар кадимки суук жана вирустук ысыкты алдын алат. ^{[он беш]} .

13. Протеинге бай азык

Белокко бай азыктар балык, деңиз азыктары, эт, буурчак, жаңгак жана үй канаттуулары. Аларды жеп-ичүү оңой жана белокту көп камтыйт, бул болсо денеңизге энергия берет. Белоктор дени сак иммундук система үчүн өтө маанилүү аминокислоталардан жасалган ^[16] . Ооруп, денеңиз айыгып жаткан маалда, тамактан керектүү аминокислоталардын бардыгын алуу организмдин тез калыбына келүүсүнө жардам берет.

Вирустук ысытма менен ооруганыңызда, көп суюктук ичүү, жетиштүү өлчөмдө азык-түлүк жеп, көп эс алуу маанилүү. Бул тамактарды жесеңиз, иммунитетти көтөрүп, организмди пайдалуу заттар менен камсыз кыласыз.

Макалаларга шилтемелерди көрүү

[1]Реннард, Б.О., Эртл, Р. Ф., Госсман, Л. Л., Роббинс, Р. А., & Реннард, С. И. (2000). Тоок шорпосу экстракорпоралдык нейтрофил химиотаксисинин алдын алат.Чест, 118 (4), 1150-1157.
[эки]Сакетхоу, К., Янушкевич, А., & Сакнер, М.А (1978). Мурундун былжырлуу ылдамдыгына жана мурундун аба агымынын туруктуулугуна ысык суу, муздак суу жана тоок шорпосун ичүүнүн таасири.Chest, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Германиянын Тамак-аш Медицина Ассоциациясынын парентералдык тамактануу боюнча көрсөтмөлөрүн иштеп чыгуу боюнча жумушчу топ. (2009). Суу, электролиттер, витаминдер жана микроэлементтер - Парентералдык тамактануу боюнча колдонмо, 7-бөлүм. Германиянын медицина илими: GMS электрондук журналы, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Чай жана адамдын ден-соолугу: чайдын активдүү компоненттеринин биомедициналык функциялары жана актуалдуу маселелер. Чжэцзян университетинин журналы-Илим Б, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Кара, жашыл жана ак чай куюудан алынган полифенолдордун nutraceutical потенциалын изилдөө - жалпы сереп. Азыркы фармацевтикалык биотехнология, 16 (3), 265-271.
[6]Баян, Л., Куливанд, П. Х, & Горжи, А. (2014). Сарымсак: мүмкүн болуучу терапиялык таасирлерди карап чыгуу. Фитомедицинанын Апиценна Журналы, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Сарымсак кошулмасы менен суук тийүүнүн алдын алуу: кош сокур, плацебо менен көзөмөлдөнгөн сурамжылоо.Терапиядагы жетишкендиктер, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Карыган сарымсак экстракты адамдын иммунитетин өзгөртөт - 3. Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Маркс, В., Кисс, Н., & Исенринг, Л. (2015). Жүрөк айлануу жана кусуу үчүн имбир пайдалуубу? Адабияттын жаңыртылышы.Колдоочу жана паллиативдик жардам боюнча учурдагы пикир, 9 (2), 189-195.
[10]Кумар, К.С., Бховмик, Д., Дурайвел, С., & Умадеви, М. (2012). Банандын салттуу жана дарылык колдонулушу. Фармакогнозия жана Фитохимия Журналы, 1 (3), 51-63.
[он бир]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Кошмо Штаттардагы кеңири таралган тамак-аштагы антоцианиндердин концентрациясы жана нормалдуу керектөөнү баалоо. Журнал айыл чарба жана тамак-аш химиясы, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Иммундук системанын иш-аракет механизминдеги олеин кислотасынын ролу, сереп.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, н. 4 (июль-август), б. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Цитрус жемиштеринин азыктандыруучу жана дарылык баалуулугу. Цитрус жемиштери, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Кызыл калемпирдин биологиялык иш-аракеттери (Capsicum annuum) жана анын курч принциби capsaicin: сереп. Тамак-аш илимине жана тамактанууга сын-пикирлер, 56 (9), 1488-1500.
[он беш]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Фитохимиялык компоненттер жана кээ бир жашыл жалбырактуу жашылчалардын антибактериалдык активдүүлүгү.Тропикалык биомедицинанын Тынч океан журналы, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Курч жана өнөкөт инфекциялар учурунда белоктун жана аминокислотанын талаптары. Индиялык медициналык изилдөө журналы, 124 (2), 129.