Сиз аракет кылдыңыз йога видеолору жана а тонна HIIT машыгуулары , бирок азыр сиз нерселерди алмаштырууну издеп жатасыз. Бий көнүгүү видеолору – бул сиздин үй-бүлөңүздү жана досторуңузду таасирлентүү үчүн жаңы кыймылдарды үйрөнүү менен бирге, күнүңүзгө керектүү кардио машыгуунун эң сонун жолу. Зумба тартибин же J.Lo's Super Bowl программасынын бүт хореографиясын издеп жатасызбы, биз сизди камтып алдык. Жана эң жакшы бөлүгү? Алардын баары YouTube'да толугу менен акысыз.
БАЙЛАНЫШТУУ: Үйдө машыгуу үчүн 6 мыкты Youtube фитнес каналдары (акысыз!)
1. Dance #LikeNina
Вампир күндөлүктөрү жылдыз Нина Добрев бул 40 мүнөттүк бий көнүгүү үчүн Reebok жана Les Mills менен бирге. Тегирмендер , дүйнө жүзү боюнча фитнес клубдары менен өнөктөш, виртуалдык фитнес класстарынын кеңири тизмеси менен белгилүү. Хип-хоптон EDMге чейин топ сизге Добревдин сүйүктүү бий кыймылдарын үйрөтөт. (Ал эми ал күнүмдүк режимди толугу менен талкалайт деп айттык беле?)
2. Калеб Маршалл 'Азыр баштаба' бий машыгуусу
Сиз сүйүктүү поп ырыңызды кайталап коюп жатасыз, андыктан үйдө аткарууңузду аягына чыгаруу үчүн хореография кошсоңуз болбойт беле? Калеб Маршалл, YouTube каналынын артында турган Фитнес Маршалл , жардам берүү үчүн бул жерде. Лиццодон Дуа Липага чейин, машыгуу ойнотмо тизмеңизге видеолордун тобун кошуп, бир кыймылды токтотуңуз.
3. 305 Фитнес Дисней Кардио
Биз сүйүнгөнбүз 305 Фитнес керемет бий класстары (Аны Нью-Йоркто, Вашингтондо жана Бостондо таба аласыз). Бирок, эгер сиз студияга жакын жашабасаңыз (же жалгыз бийлегенди кааласаңыз), инструктор үйүңүздө жүргөндөй сезилген күнүмдүк түз обо агымын кармаңыз. Жана класстар чоңдор үчүн гана эмес. Disney Cardio – бул бүт үй-бүлө үчүн машыгуу ( ооба , балдарыңыздын көңүлүн ачуу үчүн дагы бир идея).
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Эгер сүйсөң колуңду көтөр Зумба . (Ошол эле.) Live Love Party Сиздин конок бөлмөңүзгө латын фитнес жиндисин алып келип жатат жана алар сиз ойноону баскан мүнөттөн баштап кыймылыңызды улантат. Ал эми бул видеонун 22 миллион көрүлүшү кандайдыр бир көрсөткүч болсо, Шон Мендес жана Камила Кабелло дуэти калория күйгүзүүчү кыймылдарга татыктуу.
5. Жөн эле бий машыгуу
Макул, бизди ук. Бул видео оюн бизге укмуштуудай кыймылдарды үйрөттү. (Чынын айтсам? Биз ар дайым ойногондон кийин эртең менен булчуңдарыбыз ооруп ойгончубуз.) Анда эмне үчүн 40 мүнөттү сүйүктүүлөрүбүздүн бирин (Wii пульту талап кылынбайт) кайра өткөрүүгө коротпойбуз?
6. Майк Пил хип-хоп фит бий боюнча машыгуу
Хип-хоп кыймылдарын үйрөнүүгө даярсызбы? Хореограф Майк Пил сизди камтыды. Ал эми кээ бир популярдуу хореографияны үйрөнгүңүз келсе, Пил камсыз кылат бий окуу куралдары Drake, Ciara жана башка хиттерге.
7. Leliah Isaac Belly Dance Workout
Эгер сиз өзүңүздүн өзөгүңүзгө көңүл бургуңуз келсе, Лейла Исхактын видеолору көңүлдүү курсак бийи классы менен карыныңызда иштөөгө жана калорияларды күйгүзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Исхак 20 мүнөткө жетпеген убакытта жамбашыңызды кыймылдатканды үйрөтсүн. (Сиз аны менен ички Шакираны да өткөрө аласыз кызыктуу окуу куралдары .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola HIIT, каршылык машыгуусу жана африкалык бийди айкалыштырат, африкалык музыканын коштоосунда толук денеге машыгууларды жаратат. Сиз бут күнү же жамбашыңызды тонус үчүн издеп жатасызбы, Окесоланын видеолору сизди туура багытка көрсөтө алат.
9. FitSevenEleven Dance Workout
Эгер сизге кошумча мотивация керек болсо, Танжу сиз үчүн мугалим. Бул 30 мүнөттүк режимде (чындыгында, бештей сезилет), Танжу дивандан жамбашыңызды түшүрүп, ар кандай жанрдагы музыканын ыргагына чейин тердейт. Машыгуунун эң кызыктуу жолубу? Ооба, абдан көп.
10. J.Lo Super Bowl Challenge үйрөткүчү
Онлайн бий класстары Ар жума сайын жаңы YouTube бий үйрөткүчтөрү бар, андыктан жазылганыңызды текшериңиз. Savage бийин үйрөнгүңүз келеби же J.Lo'нун бардык Super Bowl тартибин үйрөнгүңүз келеби, бул канал TikTok кыялдарыңызды ишке ашыруу үчүн бул жерде (жана үй-бүлөңүздөгү ошол каргашалуу Gen-Zers менен бирге болууга жардам берет).
БАЙЛАНЫШТУУ: 7 HIIT көнүгүүлөрүн сиз үйдө жасай аласыз… бекер
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKUT
MadFit үйдөгү машыгууларды, залдагы машыгууларды жана жакшы тердөө үчүн керектүү нерселердин бардыгын камтыйт. Бизге өзгөчө анын тез (жана абдан кызыктуу) бий машыгуулары жагат, аларды аткаруу оңой жана The Pussycat Dolls, Rihanna жана башкалардын музыкалык стилине ылайыкташкан. Дагы келеби? Негиздөөчүсү жана инструктору Мадди Лимбернердин өзүнүн ашпозчу китептери бар. Абдан таасирдүү.
12. rahul менен фитнес бийи Bollywood Dance Workout
Болливуд тасмалары менен тааныш болсоңуз, музыка жана бий номерлери таптакыр жугуштуу экенин билесиз. Бул канал 'Рахул менен фитнес бийи' бий фитнес машыгуулары жана үйрөнүүгө оңой хореография аркылуу Индиянын маданиятын жайылтууну көздөйт. Рахулдун айтымында, 'Музыканын ыргагына жараша кыймылдап турсаң, көнүгүүлөргө катышып жатасың.'
13. жалкоо бийчи кеңештер балет фитнес кардио
Жалкоо бийчинин негиздөөчүсү Алессиа Лугобони жетектеген бул балет кардио тартиби денеңиздеги бардык булчуңдарды иштетип, жүрөгүңүздү эч кандай секирүүсүз согуп, тизесинде көйгөйлөрү бар биз үчүн (же ылдый жактагы кошуналар) эң сонун вариант кылат.
14. Jamie Kinkeade Christmas HIIT DANCE
Эгер сиз жыл мезгилине карабастан Рождестволук музыканы сүйгөн адам болсоңуз, дароо бул майрамдык бий HIIT машыгуусун кыстарыңыз. 30 мүнөт бою сиз Мэрайя Кэри, Келли Кларксон жана Транссибирь оркестринин коштоосунда бийлейсиз. Көңүлдүү тонировка.
15. Latin Dance Workout
Жаңы баштагандарга эскертүү: Бул 30 мүнөттүк көнүгүү биринчи жолу сынап көргөндө бир аз ылдам болот, бирок чынын айтсам, музыка абдан жакшы жана инструктор ушунчалык сүйкүмдүү болгондуктан, аны кайра-кайра кайталагыңар келет. өзгөрүлбөө.
16. Fit body by Эшли 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Fit Body by Ashley - бул арыктоо боюнча онлайн машыктыруучу, анда көптөгөн кызыктуу машыгуу видеолору бар, алар сизди көнүгүү жасап жатканыңызды дээрлик унутуп калат. Эшлинин энергиясы жана жылмаюу толугу менен жугуштуу — биз сизди бүт денеңизди сергитип, ырахат албоого батынабыз.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES Dance Dance Workout
Макул, биз алдын ала айта кетели, бул видеонун аталышы 80-90-жылдардагы 'эскилер' (айрымдарыбыз үчүн анча эски эмес). Ошентсе да, бул 15 мүнөттүк бий машыгуусу сиз өткөн Чер фазаңызды эстеп калат.
18. кыра про'МАЙ'DANCE WORKOUT
Толугу менен келтире аласызбы Майлоо эсинен алынган кино? катары аныктоону эстей аласызбы ушундай Сэнди (же Rizzo)? Бул машыгуу сиз үчүн. 'Summer Love', 'You're the One That I Want' жана башка ырларды бирге бийлеңиз, албетте, сиз ар бир сөзүн билесиз.
Биздин машыгуу шаймандары болушу керек:
Зелла бийик белдүү леггинстерде жашайт
Азыр сатып ал
Andi The ANDI Tote
$ 198 Азыр сатып ал
ASICS Аялдар'с Гель-Каяно 25
$ 120 Азыр сатып ал
