Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Айызыңды алуу - бул бата жана каргыш.
Бир жагынан алганда, эми кокустан канга боёлуп калуудан чочулабайсыз. Бирок, экинчи жагынан, беймарал жашоодон мурун, тозоктон 7 - 7 күн өткөнгө туура келет.
Жана арабызда бактылуу адамдар бар, алардын айызында көп оорутпаса же ыңгайсыздыкты сезбесе, калгандарыбыз ооруну сездирбөөчү дары-дармектерди жана ысык суу мончолорун санап чыгышыбыз керек.
Демек, акыркы категорияга кирсеңиз, анда окуй бериңиз. Анткени төмөнкүлөр мезгил-мезгили менен ооруп, этек кирдин келүүсүн жеңилдетүүгө жардам берет.
Ыкчам кеңеш: Бул беттеги мезгилге ылайыктуу тамак-аштардын тизмеси өтө узун. Ошентип, сиз бул баракчаны белгилеп, ПМС колдонуп жатканда же айызыңыз келип турганда, аны тезирээк билип турууңузду сунуштайбыз.
Ооруну басаңдатуучу азыктар 
# 1 Жалбырактуу жашылчалар
Аялдар айызы келгенде көп кан жоготушат. Жана аны менен кошо кандагы темир, магний, калий сыяктуу көптөгөн азык заттар сакталат.
Ошондуктан айыз мезгилинде адатта көп чарчап, башыңыз айланып, көзүңүз көрбөй калса, каныңыздын көлөмүн жана жоготкон азык заттарыңызды (айрыкча темирди) толуктоо үчүн күнүмдүк менюңузга жалбырактуу жашыл жашылчаларды көп кошуп турушуңуз керек.
Жалбырактуу чөптөр шпинат, капуста, жакал чөп сыяктуу.
Жашылча-жемиштерди жек көргөндөр үчүн ыкчам рецепт боюнча кеңеш: Мөмө-жемиш жана йогурт смузиине бир табак шпинат кошуп, эртең менен чоң стакандан ичип коюңуз.
Сиз 'жашылдын' даамын ушинтип тата албайсыз!
# 2 Fish
Балыктардын этинде ден-соолукка (жана чачыңызга) өзгөчө пайдалуу омега-3 жана 6 май кислоталары бар экендигин баарыбыз билебиз.
Бирок Омега-3 май кислоталары булчуңдарды басаңдатуучу жана нерв стабилизатору болгондуктан, сиздин мезгилде ден-соолукка пайдалуу, бул мезгилдин оорушун жана карышуу сезимин жеңилдетет.
Ыкчам рецепт боюнча кеңеш: Кечки тамакка гриль балыгы бар жалбырактуу чөптөрдүн бир тарабы бул тизмедеги No1 жана # 2 айкалыштыруунун эң сонун жолу.
# 3 Бүт дан
Бүткүл дан - бул дагы деле табигый кабыгы бар дан. Күрөң күрүч, сулу жана жарылган буудай сыяктуу ( далия ).
Адатта, алар ден-соолугуңузга пайдалуу болсо, аларды айыз учурунда жегенде андан да жакшы.
Себеби, дан эгиндеринде көптөгөн пайдалуу заттар бар.
Булчуңдардын чыңалышын жана мезгилдин бүтүшүн азайткан магний сыяктуу азык заттар жана чарчоону жана маанайдын өзгөрүшүн басаңдаткан B & E витаминдери.
Мындан тышкары, алардын курамында клетчатканын көп болушу тамак-ашка болгон кумарды азайтып, адатта диетаны бузуп, ден-соолукка зыяндуу тамактанууга түртөт.
Ыкчам рецепт боюнча кеңеш: Бир табак күрөң күрүчкө чейин куурулган жашыл жашылчаларды аралаштырып, ушул тизмедеги №1 жана # 3 айкалыштырган тамактаныңыз.
№4 Эт жана Жумуртка
Эт азыктары курамында белоктор бар, бул организмге кан жана азык заттарын толтуруп, аз кандуулуктун келип чыгышын алдын алат.
Демек, сиз вегетериандык эмес болсоңуз, айыз мезгилинде кызыл эт, балык жана жумуртканы көп өлчөмдө жегениңизди сезип, айызыңыз келип, этек кирдин келүүсүн азайтыңыз.
Ыкчам рецепт боюнча кеңеш: 4 жумуртка кайнатыңыз. Аларды кичинекей бөлүктөргө бөлүңүз. Кээ бир жүгөрү, жалбырактуу көк чөптөр жана лимон ширесин аралаштырыңыз, ошондо сизде жумуртканын салаты чоң, ал айыз учурунда тамакты эңсеген сайын жей берсеңиз болот.
# 5 Жашылчалар
Күн сайын бир идиш даль (жасмык шорпосу) ичип туруу ден-соолукка пайдалуу. Бирок сиздин мезгилде, андан да көп нерсе, себеби буурчак өсүмдүктөрүнүн курамындагы протеиндин көптүгү сиздин системаңыздан жоготкон каныңыздын бардыгын дароо толуктай баштайт.
Сиз ойлонуп жатсаңыз, жержаңгак дагы буурчак өсүмдүктөрү.
Ыкчам рецепт боюнча кеңеш: Сиздин мезгил ичинде пицца каалайсызбы? Бир ууч жер жаңгактын үстүндө мунч, ошондо сиздин каалооңуз бат эле жоголот!
# 6 Шоколад
Сүт Сүт Жибегинен тапкан бай сүттүү шоколад жөнүндө сөз жок.
Кеп 80% караңгы, какаого бай, жегенде оозуңузга ачуу даам калтырган кара шоколад жөнүндө сөз болот (бирок кандайдыр бир жол менен таттуу даамы бар).
Жана өзүңүздү 100% кара шоколадды (башкача айтканда, шекерсиз какао деп атаңыз) жегенге мажбурлабасак дагы, сизге жаккан эң кара түстү жеп коюңуз.
Себеби, кара шоколад антиоксиданттар жана башка кошулмалар менен коштолуп, денеңиздеги серотониндин деңгээлин көтөрөт (бакыт гормону деп да аталат), демек, көңүлүңүздү жана жалпы энергияңызды жакшыртат.
Ыкчам кеңеш: Десертке бир нече квадрат кара шоколад жегиле!
# 7 Йогурт
6 жуманын ичинде күн сайын эки жолу йогурт ичүү - бул ичеги-карын ден соолугун чыңдоонун кепилденген жолу. Бирок сиздин мезгилде бул сонун пробиотик кальцийдин эң сонун булагы болуп саналат (ал этек кирден кан кетсе).
Ошентип, азырынча ашканаңызды йогурт менен камдап алыңыз!
Ыкчам рецепт боюнча кеңеш: Эгерде сиз айранды жакшы көрбөсөңүз, аны кадимки мөмө ширесине кошуп, даамдуу даамга ээ болгон мөмө-жемиш смузиин жасап көрүңүз.
# 8 Банан
Банан сиз ооруп же чарчаган сайын энеңиздин сүйүктүү жемиши болушу мүмкүн, бирок бул эң сонун мөмө айыз мезгилинде жегенге жакшы жемиш болуп саналат.
Себеби банан калийге жана витаминдерге бай болгондуктан, алар сиздин маанайды тез көтөрүп, ичегилердин кыймылын жөнгө салат (мезгил менен шартталган ич өткөктү жакшыртуу үчүн).
Ыкчам рецепт боюнча кеңеш: Бул мезгилге ылайыктуу тамак-аш тизмесинде көптөгөн жемиштер бар. Ошентип, алардын бардыгын таап, чоң идиш жемиш салатын жасап, алар менен көңүлүңүз түшкөндө тамактаныңыз.
# 9 Жаңгак
Жаңгак сиздин мээңиздин эң жакын досу.
Ошондой эле сиздин айызыңыз.
Себеби жаңгак омега-3 май кислоталарына бай болгондуктан, сезгенүүнү азайтып, мезгилдин оорушун басат.
Андан тышкары, алар В6 витаминине жана магнийге бай, бул этек кирдин келүүсүн азайтууга жардам берет.
Ыкчам кеңеш: Бир идиш жаңгакты жаныңызда сактап, ден-соолукка зыяндуу нерсени каалаган сайын, аны чөгүп туруңуз.
# 10 Ананас
Ананас кызыктай жемиштер. Бирок алар ошондой эле аталган кошулмага бай bromelain бул мезгил ооруларын басаңдатуучу мыкты.
Ошентип, бычакты колго алып, митаам ананасты союп баштаңыз!
Ыкчам кеңеш: Ананастын сабагында мөмөнүн этинен көбүрөөк бромелин бар. Демек, сиздин карышыңыз чындыгында начар болсо, анда анын сабагын майдалап жесеңиз болот (бирок даамы анча татымал болбосо дагы).
# 11 Жашыл чай
Көк чай арыктоого жардам берүү менен белгилүү. Бирок көк чайдын эстроген деңгээлин төмөндөтүп, гормондоруңузду тең салмактуулукка алып келээрин дагы билесизби?
Эми сиз.
Ошентип, пакетти алып, бүгүн айызыңыз сизге өтө эле кыйынчылык жаратып жатса, бир аз жасап баштаңыз.
Ыкчам кеңеш: Эртең мененки кофеңизди мезгилдин ичинде көк чайга алмаштырып, күндү жаңы жана оорутпай баштаңыз.
# 12 Ромашка чайы
Баары бир чай жөнүндө сөз болуп жаткандыктан, мезгилдин оорушу жана этек кирдин келүүсүнө каршы дагы бирөөнү талкуулайлы.
Тактап айтканда, ромашка чайы.
Бул чай сиздин кадимки чай жалбырагыңызга караганда кымбатыраак болсо дагы, ашыкча каражат жумшаганыңыз үчүн денеңиз сөзсүз түрдө ыраазычылыгын билдирет, анткени бул чай булчуңдардын чыңалышын жана сезгенүүнү азайтуучу адис.
Ыкчам кеңеш: Эгер айыз күндөрү досторуңузга дал келсе, бул чайды жалгыз ичпеңиз. Ромашка чайынын чоң пакетин чип алууну сураныңыз, андан кийин бир нече стакан чай үстүндө жакшы биригип алыңыз.
# 13 Ginger
Биз чайды талкуулай албайбыз жана анын квинтессенциалдык шериги - имбирдин тамырын талкуулабайбыз. Айрыкча, айызыңыз келип жаткан болсо.
Себеби, имбирь айыздын эң көп кездешкен эки белгиси болгон ичтин көбүшү жана жүрөк айлануу менен чындыгында сонун.
Чындыгында, кытай аялдары этек кири келгенде тамак-ашка көбүрөөк имбир кошуунун укмуштуудай артыкчылыктарын билип келишкен.
Ыкчам кеңеш: Бул тизмедеги # 11, # 12 жана # 13 артыкчылыктарына кошулуу үчүн, чөйчөккө ромашка же көк чайды даярдап жатканда, бир аз имбирди сүртүп алыңыз.
# 14 Fenugreek уруктары
Ошондой эле чакырылган methi хинди тилиндеги уруктар, фенугректин уруктары көбүнчө индиялык карридерге кошулат.
Ошондуктан, эгер сиз индиялык кыз болсоңуз жана айызыңыз келип жаткан болсо, анда бул кеңештин артыкчылыгы сиз үчүн оңой болушу керек. Ошондой эле, бул уруктар оору сездирбөөчү дары-дармектер болгондуктан, айыз мезгилинде сизге чоң жардам берет.
Ыкчам рецепт боюнча кеңеш: Fenugreek уруктарын кууруп, далдагы идишке кошуңуз, бул тизмедеги # 5 жана # 14 жалпы пайдасынан пайдаланышат.
# 15 райхон жалбырактары
Ошондой эле чакырылган тулси жалбырактар, райхон Индия ашканасында көп колдонулуучу чөп эмес. Бирок сизде болсо тулси Сиздин корооңузга отургузуп койсоңуз, анда мезгил ичинде кээ бир райхон жалбырактарын чайнап, ушул диний кызыкчылыктан пайдалансаңыз болот, анткени кофе кислотасы бул жалбырактарда сиздин айызыңыз дароо басаңдайт.
Ыкчам кеңеш: Эгер жакын барууга уруксат берилбесе тулси Диний себептерден улам отургузсаңыз, супермаркеттен бир бөтөлкө кургатылган райхан сатып алып, аны тамагыңызга чачсаңыз болот.
# 16 Cinnamon
Даршын таякчалары эң жумшак күрүч тамагынын даамын жакшырта алат. Бирок сиздин мезгилде алар спам-релевтин ролун да аркалап жатышат.
Ошентип, алга, бүгүн бар.
Ыкчам кеңеш: Кичинекей корицаны сорсоңуз, оозуңузду бошобой, айызыңызды бир эле учурда басаңдатыңыз.
# 17 Күнжүт уруктары
Күнжүттүн үрөнү, же чейин , көбүнчө Индияда десерттерди даярдоо үчүн колдонулат.
Демек, сизде таттуу тиш болсо, анда бир аз кармаңыз to ke laddoo Сиздин мезгилде, анткени кунжуттун уругу цинкке, кальцийге, магнийге, В6 витаминине жана ден-соолукка пайдалуу май кислоталарына бай, бул мезгилдин оорушун кескин азайтууга жардам берет!
Ыкчам кеңеш - Кытай ашканасында күнжүт үрөнү көп колдонулат. Демек, эгер сиз Кытайдын тамак-аш күйөрманы болсоңуз, анда айыз мезгилинде сөзсүз түрдө күнжүт тоокуна заказ беришиңиз керек.
# 18 Күн карама уруктары
Бул мезгилге ылайыктуу азык-түлүк тизмесиндеги дагы бир кымбат буюм. Бирок айызыңыз ооруп калса, анда күн карама уруктарынын пакетине каражат жумшаганыңыз туура болот, анткени бул уруктардын курамында көп сандагы пайдалуу заттар (анын ичинде цинк, магний жана В6 & Е витамини) болбостон, алар допаминди да пайда кылышат. денеңиздеги секреция, бул мезгилдүү ооруну табигый жол менен басат.
Ыкчам рецепт боюнча кеңеш: Кадимки салат идишке күн карама данын кошуп, бир кашык бал кошуп, даамдуу тамак кылыңыз!
# 19 Berries
Сиздин айызыңызды жана спазмыңызды басуу жөнүндө сөз кылганда, мөмөнүн түрү эч кандай мааниге ээ эмес, анткени алардын бардыгы бирдей жардам берет.
Маанайыңыздын өзгөрүүсүн азайтып, кан агымын жакшыртып, тамак-ашка болгон кумарды азайтуу менен.
Ыкчам рецепт боюнча кеңеш: Күнүгө эртең менен чоң мөмө-жемиш йогурт смузи ичип, күн бою пайда алып келиңиз.
12 Диабет үчүн пайдалуу жемиштер
# 20 Жалбыз
Сиздин мезгилде жалбыз жалбырактарын чайноо эң сонун идея, анткени жалбыз булчуңдардын чыңалышын басаңдатууга жана тамак-ашка болгон кумарды азайтууга жардам берген кошулмаларды камтыйт.
Ыкчам кеңеш: Жалбыздын сагызын бир күн бою чайнап туруу (тамактануудан башка учурларда) тамак-ашка болгон кумарды четке кагуунун мыкты жолу.
# 21 Мейиз жана Курма
Булар жоголгон кан көлөмүн толуктоо менен гана чектелбестен, айыз мезгилинде көп жоготулган темирдин мыкты дүкөндөрү.
Демек, айыз мезгилинде кыйналсаңыз, колуңузда жүзүм жана курма пакети бар экенине көзүңүз жетип, бактылуу болуңуз.
Ыкчам рецепт боюнча кеңеш: Мейизди жана курманы салаттарга жана смузилерге оңой кошсо болот, бул кошумча бышыруу жана таттуулук үчүн.
Бул макала пайдалуу болдубу?
Ооба?
Андан кийин, аны белгилеп, ыңгайлуу кылып алыңыз, андыктан кийинки айда этек кири келгенде аны дагы издөөнүн кажети жок.
Чындыгында, эгер сиз бул нерсени окууну жакшы көрсөңүз, анда окушуңуз керек көп адамдар таба алышы үчүн, аны коомдук тармактарда бөлүшүү.
