Сиз жаңы үйлөнгөндө күйөөңүз сизден колун кармай алган эмес. Эми ал PS4 контроллеринен колун кармай албайт. Ал дайыма аны эч кандай чоң маселе катары жок кылса да, анын видео оюну сиздин мамилеңизге тоскоол болуп жатса, келгиле: бул көйгөй. (Чындыгында, Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму расмий түрдө оюндун бузулушун психикалык ден соолуктун абалы катары тааныйт.) Демек, күйөөңүз видео оюндарга көз карандыбы? Анын Xboxуна балка алып келээрден мурун, дагы бешөөнү сынап көрүңүз. боорукер көйгөйдү чечүү жолдору.
1. Анын эмне үчүн мынчалык баш аламан экенин түшүнүңүз.
Акыркы жолу сиз видео оюнду... колледжде Марио Карттын бир нече раундунда ойнодуңуз. Сиз үчүн, аларды маанисиз, жашы жете элек убакытты текке кетирүү катары четке кагуу оңой. Бирок ишениңиз же ишенбеңиз, орточо оюнчу 34 жашта жана америкалыктардын 60 пайызы күн сайын видео оюндарды ойношот, деп билдирет Entertainment Software Association. тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык Миссури-Колумбия университетинин психология бөлүмү , көпчүлүк адамдар видео оюндарын үч себеп менен ойношот: күнүмдүк жашоодон качуу үчүн (б.а. достор менен виртуалдык түрдө же бир бөлмөдө чогуу ойноо) жана оюндагы сыйлыктарды чогултуу (бул бирдей сыйлык жолдорун канааттандырат. кумар ойноо же куки жеген мээде). Анын Red Dead Redemption программасына кошулуп калганын түшүнгөндөн кийин, ошол эле себептен улам Бул бизбиз жума сайын — бул сизге жумуштан кийин эс алууга жана эс алууга жардам бергендиктен, өнөктөшүңүздүн бош убактысын кантип өткөргөнүнө ошончолук боор ооруй аласыз.
2. Оюн ойноо душман эмес, хобби экенин моюнга алыңыз.
Өзүңдү жарадар сезгенде, он миль велосипед тебүүгө чыгасың. Ал стресске кабылганда, ал Nintendo Switch'ти күйгүзөт. Ошондой болсо да, эгер ал сиздин велосипед тебүүңүз сиздин мамилеңизге тоскоол болуп жатат деп айтса, сиз аны бөлмөдөн күлүп жибермексиз. Велосипед тебүүнүн, албетте, оюн ойнобогон физикалык пайдасы бар, бирок сиз өзүңүздүн жеке хоббилериңизге ээ болууга укугуңуз бар жана кубатталгансыз. (Анын хоббиси анын идиш жууп же апаңдын үйүнө кечки тамакка өз убагында келүүсүнө тоскоол болбошу керек, сиздикиндей эле.) Эгер сиз оюнду кандайдыр бир тажатма адат эмес, хобби катары элестете алсаңыз. сиз менен күрөшүүгө туура келет, бул көйгөй жөнүндө объективдүү жерден айтуу оңой болот жана ал өзүн кыйнап жаткандай сезип же коргонууга азыраак болот.
3. Сүйлөшүүнү баштаңыз Кийин Ал оюнду бүтүрдү.
Биз билебиз, ал ойной баштаганда эле өз ой-пикирин айтууга азгырылат. (Уф, чын эле муну ойнош керекпи? азыр ? Мага сиз көп кир жуушуңуз керек.) Бирок бизге ишениңиз, бул ыкма пайдадан көрө зыян алып келет. Тескерисинче, кийинчерээк күтө туруңуз, экөөңүздөр тең алаксыбай, тынч, бетме-бет баарлаша аласыз.
4. Компромиссти сунуштаңыз.
Биз сизге аны сындырууну жек көрөбүз, бирок видео оюндарды ойноону түбөлүккө токтотуу - бул адилеттүү өтүнүч эмес. (Кечиресиз.) Анын ордуна, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтып, өзүңүздү жакшы сезүүгө эмне жардам бере аларын так айтып бериңиз. Бул жерде сүйлөшүү кандай болушу мүмкүн:
Сиз: Салам, сизде секунд барбы?
Ал: Албетте, эмне болду?
Сиз: Жумуштан кийин видео оюндарды ойногонду чындап жакшы көрөрүңүздү билем, бирок мен кечки тамак жасап жатканымда жана жардам керекпи деп сурабасаңыз, бул мени бааланбагандай сезилет. Чарчаганыңды билем жана эс алгың келет, бирок мен да кечке иштедим. Эгер сиз кечки тамактануу маалында кирсеңиз, анда мага жардам берсеңиз, андан кийин видео оюндарды ойносоңуз болот.
Ал: Макул, бул жакшы. Сизди баалай албаганыңыз үчүн кечиресиз, мен түшүнгөн жокмун.
5. Профессионал жардамды качан табуу керектигин билиңиз.
Эгер өнөктөшүңүздүн видео оюну толук көз карандылыкка айланып кетсе (ойлонуңуз: ал көбүнчө түнү бою ойноп жатат; бул анын жумушуна тоскоол болуп жатат; же дем алыш күндөрү үйдөн эч качан чыкпайт), кошумча чакырууга убакыт келди. колдоо. Жубайлардын кеңешчиси менен кеңешип, өзүңүздүн маселелериңизди сессияда айтып, күйөөңүздүн келишине түрткү бериңиз. Экөөңөр тең дени сак жана зыяндуу адаттардын ортосундагы айырманы так түшүнгөндөн кийин, бир бетке кирип, эгер экөөңөр тең ишенимдүү болсоңор, кайра жакыныраак мамилеге карай иштей аласыңар.
БАЙЛАНЫШТУУ: Жигитим экөөбүз жыныстык катнашты токтоттук. Ажырашышыбыз керекпи?
