Mani-pedis. Бет күтіми. Массаждар. Алардын баары жан дүйнөңүз үчүн сонун (айрыкча, сиз тырмак искусствосуна ашыкканыңызда), бирок кээ бир курорттук дарылоо ден-соолук үчүн да пайдалуу. Буу бөлмөлөрү жөн эле эс алуучу эмес, ошондой эле буу бөлмөсүнүн көптөгөн артыкчылыктары бар.
Буу бөлмөсү менен саунанын ортосунда кандай айырма бар?
Сауна менен чаташтырбоо керек, буу бөлмөсү - бул бөлмөгө нымдуу жылуулукту сордурган суу толтурулган генератору бар мейкиндик. Бөлмөнүн температурасы, адатта, 110 градус Фаренгейт жана ал ушунчалык нымдуу болгондуктан, суунун дубалдарынан ылдый түшүп жатканын көрүү сейрек эмес. Салттуу кургак сауна, тескерисинче, ысык, кургаткыч жылуулукту түзүү үчүн отун күйгүзүүчү, газ же электр жылыткычын колдонот жана адатта кедр, карагай же көктерек менен капталган бөлмөдө жайгаштырылат. Температура, адатта, буу бөлмөсүнө караганда бир топ жогору (180 градус Фаренгейт деп ойлойм) жана бир аз кошумча нымдуулук кээде бөлмөдөгү ысык таштардын үстүнө суу куюп кошууга болот.
Тердегенге даярсызбы (ден соолугуңуз үчүн)? Бул жерде жети буу бөлмөсү пайдалары бар.
1. Кара тактарды жок кылат
Сиз эмне үчүн бетиңизди тешикчелериңизди тешеерден мурун, бетиңизге ысык, бууланган аарчыйт деп ойлонуп көрдүңүз беле? Себеби жылуу нымдуулук аларды ачып, май менен кирди жумшартып, аны оңой алып салууга мүмкүндүк берет. Сиздин териңиз буу бөлмөсүндө эркин агып жаткандыктан (110 градус плюс нымдуулук тамаша эмес), сиздин тешикчелериңиз ачылып, процесстин жүрүшүндө ар кандай ганктарды чыгарат. Биз катуу нымдуулук менен сүйлөшкөндөн кийин кара чекиттерден арыласыз деп убада бере албасак да, Доктор Дебра Жалиман, Нью-Йорк штатынан сертификатталган дерматолог жана Синай тоосундагы Икан Медицина мектебинин дерматология боюнча ассистенти клиникалык профессору мындай дейт: сессия жардам бере алат кара чекиттерди алып салуу кээ бир тери түрлөрү бар адамдар үчүн. Эгерде сизде өтө майлуу териңиз болсо, анда буу бөлмөсүнө өтүүнү кааласаңыз болот, - деп кошумчалайт ал, нымдуулук жана нымдуу ысыктык териңизди ого бетер майга жакын кылып коюшу мүмкүн.
2. Чачтын жараланышынын алдын алат
Теринин дагы бир чоң пайдасы: Кээ бир адамдар үчүн буу бөлмөсүндө отуруу тыгылып калган же тыгылып калган көйгөйлүү терини тазалайт. безеткилердин алдын алуу сызыктан өйдө көтөрүлүүдөн. Айтор, натыйжалар териңиздин түрүнө абдан көз каранды жана ысык жана буулуу болуу бардыгы үчүн идеалдуу дарылоо эмес. [Буу бөлмөлөрү] розацеа менен ооруган адам үчүн жакшы эмес, дейт Доктор Жалиман. Буу бөлмөсү бул абалды күчөтөт. билүү жакшы. Дагы бир эскертүү? Бул үстүнкү катмардан ылдый көп нерсе кыла албайт. Алар денени детоксикациялоонун бир жолу катары айтылып келгени менен, муну колдой турган эч кандай далил жок.
3. тыгынды кетирет
Сиз суук тийгенде ысык душка түшкөндөн кийин өзүңүздү канчалык жакшы сезгениңизди байкадыңызбы? Башкасын айтпаганда да, мурундун бүтүп калганын сезгенде дароо нымдаткычты күйгүзүш керек. Майо клиникасында биздин досторубуз бизге айт. Себеби нымдуулук менен дем алуу мурундун бүтүшүн кетирүүгө жардам берет, андыктан буу бөлмөсүнө киргенде бөйрөктүн бөйрөктөрү толук тазаланганын сезе аласыз. Жөн гана нымдуулукта болууну унутпаңыз жана ал жерде көпкө чейин тердебеңиз - суусуздануу синустарыңызга да зыян келтириши мүмкүн жана эгер сизде ысытма сыяктуу кошумча симптомдор болсо, денеңиздин температурасын көтөрбөшүңүз керек.
4. Кан айланууну жакшыртат
Бул пайда жөнүндө сөз дагы эле жок. Бир нече изилдөөлөр (бул сыяктуу Медициналык илим мониторинги ) нымдуу жылуулук кан айланууну жакшыртууга жардам берерин аныкташкан, Джастин Хакимиан, MD, FACC, кардиолог ProHEALTH Care , тобокелдиктер, айрыкча, кан айлануу көйгөйлөрү бар бейтаптар үчүн пайдадан жогору болушу мүмкүн деп ырасташат. Бул изилдөөлөр эч кандай жыйынтыктуу эмес, дейт ал. Буу бөлмөлөрү жана сауналар жүрөктүн кагышын, эс-учун жоготуп, ысыктын соккусуна алып келиши мүмкүн. Ооба. Жалпысынан биз кары-картаңдарга, кош бойлуу аялдарга жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган бейтаптарга буу бөлмөсүнөн такыр баш тартууну сунуштайбыз — башка бирөөлөр буу бөлмөлөрүн чектелген убакыт ичинде колдонушу керек. Отурумда 20 мүнөттөн ашык эмес.
5. Машыгууну калыбына келтирүүгө жардам берет
Сиз өзүңүздү кандай керемет сезип жатканыңызды билесиз машыгуудан кийин , бирок эртеси эртең менен бүт денеңиз ооруйт? (Анан кийинки күнү биз канчалык ооруп жатканыбызды баштабаңыз.) Бул кечиктирилген булчуңдардын оорушу же DOMS деп аталат жана буу бөлмөсүндө отуруу ооруну азайтууга жардам берет. In 2013 изилдөө Лома Линда университетинин изилдөөчүлөрү тарабынан жүргүзүлүп, тестирлөөнүн субъекттерине көнүгүүлөрдү жасап, андан кийин ар кандай убакыттарда нымдуу же кургак жылуулукту колдонууга көрсөтмө берилген. Көнүгүү жасагандан кийин буу бөлмөсүндөгү жылуулук сыяктуу нымдуу жылуулукту дароо колдонгон субъекттер калыбына келтирүү учурунда эң аз ооруганын айтышкан. (BRB, буу бөлмөсү тиркелген спортзалга кошулуу.)
6. Стрессти азайтат
Ылайык Healthline , буу бөлмөсүндө убакыт өткөрүү денеңиздеги кортизолду — сезген стресстин деңгээлин жөнгө салган гормонду да азайтышы мүмкүн. Кортизолдун деңгээлинин төмөндөшү көбүрөөк эс алууга жардам берет, бул сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузга пайдалуу.
7. Иммунитетти бекемдейт
Биз сизге дайыма буу бөлмөсүнө кирүүнү сунуш кылбайбыз сага суук тийген убакта . Бирок, жылуулук жана жылуу суу инфекция менен күрөшүүчү клеткаларды стимулдаштыруу аркылуу иммундук системаңызды көтөрөт, ошондуктан сизге суук тийүүнү жеңилдетет жана денеңизге биринчи кезекте суук тийүүнү кыйындатат. Индиго ден соолук клиникасы ошондой эле буу бөлмөсүндө убакыт өткөрүү теринин бетиндеги кан айланууну жогорулатып, тешикчелерди ачууга жана биз биринчи орунда сөз кылынган граникти бошотууга жардам берерин айтат.
Буу бөлмөлөрүнүн тобокелдиктери
Буу бөлмөлөрү тешикчелериңизди тазалоого жана чуркап чыккандан кийин калыбына келтирүү убакытыңызды кыскартууга жардам бериши мүмкүн, бирок аны ашыкча кылбоо керектигин эстен чыгарбоо керек. Алардын ысыктыгынан улам сиз ойлогондон да көп тердеп, суусузданууга дуушар болушуңуз мүмкүн. Бул сиздин сессияңызды 15 же 20 мүнөткө чейин чектөө керек дегенди билдирет. Коомдук буу бөлмөлөрүндө микробдор жана бактериялар да болушу мүмкүн, андыктан сиз ишенген таза жерде аны тердеп жатканыңызды текшериңиз.
Буу бөлмөлөрү көбүнчө детокстун жолу катары айтылып жүрөт, бирок бул медициналык же илимий жактан далилденген эмес. Мен буу бөлмөлөрү денени 'детоксикациялоонун' эффективдүү жолу экенин көрсөткөн эч кандай жыйынтыктуу изилдөөлөрдөн кабардар эмесмин, дейт доктор Хакимиан. Илимде эч кандай негизи жок болгондон тышкары, детоксикация үчүн буу бөлмөсүн колдонуу да кооптуу болушу мүмкүн: 2009-жылы, үч адам каза болду денени тазалоо аракети менен ысыкта эки сааттан ашык убакыт өткөргөндөн кийин, Аризона штатынын Седона шаарында тердөө аземинде.
Эгерде сиз кош бойлуу же улгайган болсоңуз, буу бөлмөсүн колдонбоңуз. Эгер сизге кандайдыр бир медициналык абал диагнозу коюлган болсо, анда ал сиздин симптомдоруңузду күчөтпөсүн текшерүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Болбосо, сиз аны үнөмдүү колдонуп, гидраттуу бойдон турсаңыз, көпчүлүк адамдар үчүн буу бөлмөсү салыштырмалуу азыраак коркунучтуу.
БАЙЛАНЫШТУУ: Мен инфракызыл саунада бир саат отурдум, ал жөнүндө ойлоно албай турам
