Westend61/Getty ImagesЖаркыраган териңиздин сыры эмнеде?
Бул суроо атактуулардын интервьюларында көп көтөрүлөт жана көбүнчө дельфин терилүү актриса же модель алардын өңү өтө тунук экенин ичимдик ичкендиктен деп аташат. көп суунун. Эмнеси бизди таң калтырат ... суу ичүү териңизге жардам береби? Изилдөөлөрдүн көптөгөн коён тешиктеринен түшкөндөн кийин, кыска жооп жок.
Же, тескерисинче, жөн эле жок жетиштүү далилдер көбүрөөк суу ичүү сиздин териңиздин канчалык жакшы көрүнүшү менен түздөн-түз байланышы бар. Ичүүчү суунун ден соолук үчүн белгилүү бир пайдасы бар болсо да (аларга биз төмөндө токтолобуз), ал териңизди, айталы, нымдагычтагыдай нымдатпайт. Бул суунун денебиз аркылуу өтүшүнө байланыштуу.
Суу оозуңузга киргенде тамак түтүгү аркылуу ашказаныңызга барат, ал жерде анын көп бөлүгү сиңет, ичке ичегиңизге киргенге чейин, андан кийин каныңызга өтөт, ошондуктан калган клеткаларыңыз жана органдарыңыз сууга кирет. алар күнүмдүк милдеттерин аткаруу үчүн зарыл болгон гидрат.
Тунук болушу үчүн (бул жердеги суюктук сыяктуу), сиз дагы эле ичип жатканыңызды текшеришиңиз керек жетишет денеңиздин оптималдуу иштеши үчүн суу. Мындай кылуу бир болушу мүмкүн кыйыр Териңизге таасир этет, анткени ал денеңизден токсиндерди жана калдыктарды чыгарууга жардам берет жана кан айланууга жана теринин клеткаларына кычкылтек менен азыктандырууга жардам берет. Теринин таза болушу үчүн ашыкча H2O ичүүнүн кереги жок.
Күн сайын ичүүчү суунун туура көлөмүнө келсек, жооп көбүнчө сегиз стакан сунуш кылганга караганда бир аз татаалыраак, анткени жашыңыз, салмагыңыз, физикалык активдүүлүк деңгээлиңиз, климатыңыз сыяктуу дагы көптөгөн факторлорду эске алуу керек. жашооңуз жана диетаңыздын калган бөлүгүнөн канча суу алып жатасыз.
Ошентип, сыйкырдуу санга же көлөмгө көңүл бурбастан, суусаган сайын суу ичип, көбүрөөк тердегенде көбүрөөк суу ичип, диетаңызга жашылча-жемиш сыяктуу сууга бай тамактарды кошуңуз.
Сиздин чөйчөктү толуктоо үчүн көбүрөөк стимул керекпи? Бул жерде гидраттуу бойдон калуу ден-соолукта калууга жардам берет, бул биз 2020-жылы эч нерсе деп эсептебей турган нерсе.
1. Зат алмашууңузду жакшыртат
Бир изилдөөгө ылайык Клиникалык эндокринология жана метаболизм журналы , Ач карынга болжол менен 20 унция суу ичүү зат алмашуу курсун 30 пайызга жогорулатат. Баштоо сенин таңың Денеңизди күн бою натыйжалуураак сиңирүү жолуна салууга жардам берүү үчүн толук стакан менен өчүрүңүз.2. Токсиндерден арылууга жардам берет
Бул жерде токсиндер денеңизге керектелбеген же колдонулбаган калдыктар катары аныкталат. Бул заттар тер, заара жана заң аркылуу эң жакшы чыгарылат — мунун баары жетиштүү суюктуктарды талап кылат. Суу ичке ичегилериңизди нымдуулукта кармап, бөйрөктөрүңүздү бактылуу кылат, бул нерселердин кыймылда болушуна жардам берет.
3. Бул сизди үзгүлтүксүз сактайт
Бул эскертүүдө, ич катуунун алдын алуу үчүн ичеги-карын трактыңыз аркылуу нерселердин агып турушу үчүн суу зарыл. Суу жетишсиз болгондо, заң кургак болуп, жоон ичеги аркылуу өтүү кыйындап, ич катууга алып келет.
4. Мээнин туманын тазалоого жардам берет
ылайык а 2019 окуу , Изилдөөлөр көрсөткөндөй, суусуздануу күч-кубатка, кадыр-баркка байланыштуу таасирге, кыска мөөнөттүү эс тутумга жана көңүл бурууга терс таасирин тийгизет жана суу кошулгандан кийин регидратация чарчоону, TMD, кыска мөөнөттүү эс тутумду, көңүл бурууну жана реакцияны жакшыртат. Суу мээнин 75 пайызын түзөрүн эске алганда акылга сыярлык.
БАЙЛАНЫШТУУ: Териңиз кургакпы же жөн эле суусузбу? Бул жерде кантип айтуу керек
