Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Ар бир аял ден-соолугу чың төрөлүүнү каалайт жана ден-соолугу чоң көлөмгө барабар. Демек, баланын салмагы тынчсыздандырат. Көпчүлүк ымыркайлар орточо салмагы 2,75 кг (дени сак салмак) менен төрөлсө дагы, андан төмөн болгон сандар адамдарга, анын ичинде медициналык бир туугандыкка да жакпайт. Жана жашоо образынын өзгөрүшү менен, азыраак төрөлүү салмактуу көрүнүш болуп калды.
Аз гана изилдөөлөргө ылайык, тамакты туура кабыл алуу менен түйүлдүктүн салмагын көбөйтүүгө болот, бирок бул мүмкүн эмес эрдик эмес. Буга байланыштуу тиешелүү далилдерге карабастан, дарыгерлер түйүлдүктүн салмагына байланыштуу көйгөйлөргө туш болгон аялдарга тамакты туура жолго салуу үчүн өзгөртүү киргизүүнү сунуш кылышат. Чындыгында, 'эки кишилик тамактан' караганда, керектүү өлчөмдөгү азык-түлүккө маани берилиши керек. Келгиле, ушул нерсени терең изилдеп көрөлү.
Түйүлдүктүн салмагы кандайча өлчөнөт?
Төрөлө элек баланын салмагы УЗИ сканери учурунда өлчөнөт. Сканерлөө көбүнчө кош бойлуулук учурунда 3-4 маал аралыгында баланын ден-соолугуна көз салып туруу үчүн жүргүзүлөт. Аппарат түйүлдүктү өлчөйт. Булар төмөнкүдөй эсептелет:
- Biparietal Diameter
- Femur Length
- Баш айлануу
- Occipitofrontal Diameter
- Ичтин айланасы
- Humerus Length
Жогоруда айтылган сандар менен, түйүлдүктүн салмагына жетүү үчүн формула колдонулат. Салмакты аныктоочу эки негизги өлчөө - эки париеталдык диаметри жана ичтин айланасы. Өлчөө ар дайым так боло бербейт жана айырмачылыктын пайда болушу +/- 10% түзөт.
Аз түйүлдүктүн салмагынын себептери
Түйүлдүктүн салмагы төмөн наристени туура башкаруу керек. Мунун себептери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Салмагы аз эне
- Начар диета
- IUGR (Жатындын ичиндеги өсүштү чектөө)
- SGA (Гестациялык курак үчүн кичинекей)
- Генетика
- Эне жашы
- Медициналык оорулар
Индиялык ымыркайлардын салмагын жогорулатуу
Изилдөөлөргө ылайык, индиялык ымыркайлар үчүн идеалдуу салмак кошуу төмөнкүдөй болушу мүмкүн:
10-жума: 4 г.
15-жума: 70 гр
20-жума: 300 гр
25-жума: 660 гр
30-жума: 1,3 кг
35-жума: 2,4 кг
36-жума: 2,6 кг
37-жума: 2,9 кг
38-жума: 3,1 кг
39-жума: 3,3 кг
40-жума: 3,5 кг
Бул ымыркайдын салмагын байкап туруу үчүн колдонмо болгон диаграмма гана. Баланын салмагынын ден-соолукка эч кандай тиешеси жок. Чоңураак балдарга караганда ден-соолугу чыңыраак ымыркайлар бар, тескерисинче. Кантсе да, ар бир бала ар башка болот. Бирок, эгерде түйүлдүктүн салмагынын төмөн болушунун себеби туура эмес тамактануудан болсо, анда тамак-аштын өлчөмүнө өзгөртүү киргизүүгө убакыт келди.
Түйүлдүктүн салмагын жогорулатуу үчүн камтылуучу азыктар
Эскертүү: Ден-соолукка зыяндуу майлар менен углеводдорго караганда, түйүлдүктүн салмагын көбөйтүү үчүн белокко бай тамак-аштар сунушталат. Кош бойлуу аялга суткасына керектүү протеиндин көлөмү болжол менен 80 г түзөт. Медицина жаатында айрым адамдар бул сан өтө көп болгондуктан, баланын муктаждыгына караганда чоңураак болуп калышы мүмкүн деп айтышат.
Демек, салмактуулук менен тамактануу түйүлдүктүн жетиштүү салмагы үчүн төмөндө келтирилген азык-түлүктөрдүн көбүн алып, аялдарды көтөрүп жүрүшү керек.
Жумуртка
Жумуртканын курамындагы белоктордун сапаты ушунчалык жогору болгондуктан, башка тамак-аш азыктарындагы белокторду салыштыруу үчүн шилтеме катары алынат. Мындан тышкары, алардын курамында фолий кислотасы, холин жана темир бар. Жумуртканын курамындагы белоктун көпчүлүгү катуу кайнатылган түрүндө кабыл алынганда, организмге сиңип кетиши мүмкүн. Кош бойлуу аялга күнүнө бир кайнатылган жумуртка жетиштүү.
Кургак жемиштер жана жаңгактар
Кургак жемиштерди жана жаңгактарды жетиштүү өлчөмдө кабыл алуу менен түйүлдүктүн салмактуу салмак кошуусу мүмкүн. Көпчүлүк дарыгерлер түйүлдүктүн салмагына байланыштуу аялдарга жаңгак берүүнү сунушташат. Алар белоктун жакшы булагы жана майлуу эмес. Жаңгактарга бадам, жер жаңгак, писта, жаңгак жана башкалар кирет. Кургак мөмөлөрдүн эң жакшысы - курма, өрүк, кара мейиз жана анжыр. Алардын бир уучун кечки тамак катары жеп коюңуз.
Сүт
Боюнда бар аялдар үчүн күнүнө эң аз дегенде 2 стакан сүт талап кылынат. Ал күнүнө төрткө чейин кетиши мүмкүн. Албетте, бул протеиндин эң мыкты булактарынын бири жана бир күндө 200-500 мл ичүү түйүлдүктүн салмагына жакшы таасир этиши мүмкүн экени айтылат. Сүттөн алган пайдасынын көпчүлүгүн жөнөкөй формада алса болот. Аны ботколорго жана смузилерге кошсо болот.
Йогурт
Йогурт ымыркайлардын аз салмакта төрөлүшүн алдын алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Таң калыштуусу, йогурттун курамында белок булагы болуу менен бирге, сүткө караганда кальций көп. Ошондой эле, ал В витамининин комплексине жана цинкке бай. Аларды көтөрүп жүргөн аялдарга күнүнө үч порция йогурт ичүү сунушталат.
Жалбырактуу жашылчалар
А витамининин, С витамининин, фолийдин, темирдин жана магнийдин жумасына кеминде үч жолу жалбырактуу жашылча-жемиштерди алуу менен алсаңыз болот. Брокколи дагы ушул категорияга кирет. А витамини жакшы көрүү үчүн маанилүү жана баланын терисинин жана сөөктөрүнүн өнүгүшүндө негизги ролду ойнойт, бул албетте ашыкча салмак кошууга алып келет.
Lean Meat
Арык эт - бул түйүлдүктүн булчуңдарын жана ткандарын өрчүтүү үчүн маанилүү белоктун булагы. Темир жана В витамини комплекси сыяктуу компоненттер баланын мээсинин өнүгүшүнө дагы жардам берет. Жумасына 2-3 жолу тооктун, козунун, жада калса деңиз азыктарынын бир бөлүгү жакшы натыйжа берет.
Whole Grains
Майда жана жүгөрү уну сыяктуу тазаланган дан эгиндерин дан эгиндери менен алмаштыруу керек. Дан эгиндерине таруу, далия жана күрөң күрүч кирет. Алардан белок, темир, магний, углеводдор жана клетчатканы алууга болот. Кош бойлуулук учурунда күнүнө эки жолудан кем эмес дан эгиндерин алып турушуңуз жакшы.
Балык
Балык протеинден тышкары, омега-3 май кислоталарынын эң бай булагы. Курамында сымап көп болгон балыктар болбошу керек. Балык - түйүлдүктүн жалпы өнүгүшү үчүн жакшы мүмкүнчүлүк.
Быштак
Быштак же панир индиялыктардын сүймөнчүгүнө айланат, айрыкча вегетариандыктар үчүн. 40-50 г майсыз панир бир стакан сүткө барабар. Аны паста, грави, ротис жана башкаларга кошсо болот, дүкөндө сатылып алынган быштакка караганда үйдө жасалган азыктар жакшы.
Жашылчалар
Кош бойлуу болгондо күнүнө эки порция буурчак өсүмдүктөрү милдеттүү. Нокот, соя, бөйрөк буурчак, буурчак, жасмык жана башка көптөгөн заттар белок менен углеводдорго бай, бирок май аз. Буурчак өсүмдүктөрү идеалдуу салмагы бар дени сак бала үчүн абдан маанилүү.
