Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
GM диетасынын алгачкы 4 күнүн ийгиликтүү аяктаган болсоңуз, анда куттуктайбыз! Азыр мара сызыгы көрүнүп турат.
Эң жакшы жери: сиз 5-күндү жакшы көрөсүз.
Эскертүү: Эгерде сиз окубаган болсоңуз GM Diet Планынын кириш макаласы , ушул нерсени улантаардан мурун аны окуп чыгууну сунуштайбыз.
5-күн: Эт / быштак + Помидор күнү
Эгер сиз вегетериандык эмес болсоңуз, анда GM диетасынын 5-күнүн жакшы көрөсүз, анткени бүгүн эт жана помидорду гана жегенге уруксат бар.
Жана GM диетасынын баштапкы диетасында уйдун эти сунушталса, кызыл этти ар дайым тооктун этинен, эттен жасалган индюктан же деңиз азыктарынан өткөрүп алсаңыз болот. Бардыгы болуп 500 гдан ашык эт болбошуңуз керек.
Эгер сиз вегетериандык болсоңуз, кабатыр болбоңуз! Этти өчүрүп, ордуна быштак ичсеңиз болот.
Кантсе да, бул тамактануу планынын максаты - метаболизмди жакшыртуу жана майды тезирээк күйгүзүү.
Эт жесеңиз, 14 стакан суу ичип алыңыз
Эгер сиз вегетериандык эмес болсоңуз, анда 5-күнү жок дегенде 3 - 3.5L суусундук ичүү керек, анткени эттин көптүгү кандагы заара кислотасынын деңгээлин көбөйтүп, муундардын сезгенишине, оорушуна жана подаграга алып келиши мүмкүн.
5-күндү кантип ийгиликтүү аяктоо керек: Кеңештер
- Мурунку түнү муздаткычыңыз жакшы камдалгандыгын текшериңиз.
- Түнкү меню жана убакыт белгилери менен тамактануу планын, ошондой эле мурунку түнү даярдаңыз.
- Кереги жок териси жок эт сатып алыңыз, анткени тери кошумча майга кошулат.
- Бул күнү жок дегенде 6-7 жолу тамактаныңыз, анткени бир эле жол менен эттин көлөмүн жеш кыйын болот.
- Помидор сизге жакпаса дагы, аны өткөрүп жибере албайсыз. Андыктан анын ордуна помидор шорпосун даярдаңыз, эгерде аны толугу менен ала албасаңыз.
- Кутулган эттин бир кутусун жаныңызда алып жүрүңүз жана ачка болгондо аларды чайкап алыңыз.
Үлгү меню
8 AM - 1 идиш помидор шорпосу + бышырылган же бышырылган эт / быштак (100г) + 2 стакан суу.
10 AM - 50г куурулган эт / быштак + 2 стакан суу.
12 PM - 50г куурулган эт / быштак + 1 помидор + 2 стакан суу.
2 PM - 100гр кайнатылган жана аз татымал эт / быштак + 1 идиш помидор шорпосу + 2 стакан суу.
4 PM - 50г куурулган эт / быштак + 2 стакан суу.
6 PM - 50г куурулган эт / быштак + 1 помидор + 2 стакан суу.
8 PM - 100гр бышырылган / бышырылган жана аз татымал эт / быштак + 1 идиш томат шорпосу + 2 стакан суу.
Ушул макаланы бөлүшүү!
Марага жакын калды. Ушул макаланы бөлүшүп, досторуңузга сизди азыр бир аз кошумча кыйынчылыктарга көндүрүшүңүз керек экендигин билдирип коюңуз. # 7daydietplan
