Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Бхуми Педнекар диета планы: Педнекардын майын кандайча туура келтирсе болот, ушул диета планын аткарат. БолдскийБолливудда 'Дум Лага Ке Хайша' тасмасында дебют жасаган индиялык актриса Бхуми Педнекар бул тасмага тартылып жатканда ашыкча салмакка ээ болгон. Ооба, ал жапырт көтөрүлүшү керек болчу, анткени роль ушуну талап кылган.
Бхуми кино чыккандан кийин 4 айда 21 кг арыктады. Бхуми Педнекардын салмак жоготуу диетасынын планы бүгүн сизге түрткү бере турган нерсе.
Кинодогу роль үчүн ал эрте мененки маалында тооктун майын жеш керек болчу. Арыктоо үчүн, ал тамак жегенге өтө кылдаттык менен мамиле жасап, туура тамактануу ыкмаларын колдонгон жана машыгууларын жакшы көргөн. Бхуми апасы ага тамактануунун планын түзүүдө жардам берген.
Бхуми Педнекардын арыктоо үчүн диета планы
Бхуми Педнекардын арыктоо сырларын билгиңиз келеби? Анын тамактануу планынын бир бөлүгү ушул.
Ал салаттарды жегенди жана муздак майларды колдонуп үй маринаддары менен тажрыйба жасаганды жакшы көрөт. Ошондой эле ал сендвичке жайылган хомусту, чапаттыларды, жашылча-жемиштер менен эт жегенди жакшы көрөт.
Бхуми ошондой эле ак шекерден, тазаланган ундан, спирттен жана тазаланган майлардан баш тарткан. Ал кумшекерди jaggery менен алмаштырды, ал эми анын чапаттылары амаранат, раги жана чана дан жасалган ундан жасалган.
Эртең мененки тамак:
Бхуми күнүн бир стакан жылуу суу менен баштайт же детокс суу ач карынга. Жарым сааттан кийин ал мюслини майсыз сүт менен жеп, үстүнө күн карама же зыгыр уруктары сыяктуу үрөндөрдү жейт. Машыгуудан бир саат мурун ал 2 жумуртканын агы бар омлет жана жемиш (папайя же алма) кошулган буудай нанын керектейт.
Машыгуудан кийинки снэк:
Анын көнүгүү кардио жана штангды камтыйт. Тренингден кийин ал 5 кайнатылган жумуртканын агы сыяктуу протеинге бай закусканы колдонот.
Түшкү тамак:
Бхуминин түшкү тамак-ашы адатта бажра, соя, джовар, чана же раджирадан жасалган, бир аз ак сары май менен кошулган көп даналуу ротиден турат.
Анын айтымында, ал дан эгиндеринин баарын аралаштырып, көп буудайлуу ротини даярдайт. Роти менен катар ал зайтун майына бышырылган дал жана жашылча карриин жейт.
Андан кийин ал тамакты үйдө жасалган быштак же бир стакан айран менен аяктайт.
Ал ошондой эле гриль тоогу, күрөң нан, жашылча жана грильде тооктун бутерброду, бадыраң же сабиз кошулган хомус, аш болумдуу майлар же күрөң күрүч менен өтө аз майга бышырылган тоок эти сыяктуу башка пайдалуу варианттарды тандайт.
Анын айтымында, бул тамакта 400дөн 500гө чейин калория жана 80 гм углевод бар.
Кечки тамактар:
Кечки саат 16.30 чамасында актриса жарым папайя же алма, гуава же алмурут жейт. Андан кийин саат 17.30 чамасында ал көк чай ичип, бир нече бадам же жаңгак жейт.
Кечки саат 7де мезгилдүү жашылчалардан же зайтун майы же бальзам уксусунан кийинилген мөмө-жемиштерден жасалган чоң идиш. Айрым учурларда ал фета сырын жана грильде тоок этин кошот.
Кечки тамак:
Кечки саат 8.30да ал кечки тамакты жеген, адатта, тооктун эти же балык бышырылган.
Анын айтымында, эгер вегетериандык тамак жегиси келсе, анда көбүнчө грильде бышырылган же бир аз кастрюлда бышырылган панир же тофу же куурулган же бууга бышырылган жашылча чакан күрөң күрүч же көп данлуу роти кошулат.
Бхуми түнкүсүн углеводдорду азыраак жегенди сунуштайт.
Бхуми Педнекар тамакты эңсегенде эмне бар деп ойлоп жаткандырсыз. Ал зыяндуу тамактардан мүмкүн болушунча алыс болууга аракет кылат. Тескерисинче, ал ден-соолукка пайдалуу тамактарды жей баштайт.
- Берри смузи - Миксерге бир стакан суу куюп, 2 аш кашык айран кошуңуз. Ага бир чай кашык бал жана ар кандай жаңы мөмөлөрдү кошуңуз. Аларды аралаштырып, ырахаттаныңыз!
- Кале жана соя чиптери, хомус кошулган буудайдан жасалган лаваш, жада калса, бажра сыяктуу куурулган куурулган дан.
- Йогурттун текчелери - Үйдүн бетине жасалган смузиді муз текчелерине куюп койсоңуз болот. Кулпунайды муз табагына же йогуртка куюп, аны тоңдуруп алыңыз. Бир аз илең кылып, жеп койсоңуз болот. Эң мыкты суук тамак!
Эгерде сиз таттуу нерсени эңсесеңиз, анда какаонун 70 пайызы камтылган жана курамында шекери аз кара шоколад бар.
Бхуми сунуш кылган шекерге укмуштуудай пайдалуу альтернатива
2. Курма сиробу
3. Stevia
4. Jaggery
6. Клен сиропу
Бхуми Педнекар Детокстун суу рецеби менен арыктады
Курамы:
- 1 литр суу
- 3 орто бадыраң
- 5-6 жаңы жалбыз жалбырактары
- 4 кесилген лимон
Ыкмасы:
- Сууга бадыраңды, жалбыздын жаңы жалбырактарын жана лимонду кошуңуз.
- Муздаткычка бир нече саат салып, ууртап, ырахаттаныңыз.
Бул детокс суу рецеби метаболизмди күчөтүп, денеңиздеги майды кетирип, организмди тазалайт.
Бул макаланы бөлүшүү!
Курсак майынын 7 түрү жана алардан кантип арылууга болот
