ЧЫЛАНГАН МЕЙИЗ (КИШМИШ) ЖЕГЕНДИН ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ ЖАКТАРЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Amritha K By Amritha K. 2020-жылдын 13-октябрында

Хинди тилинде 'Кишмиш' деген ат менен белгилүү болгон мейиз пайдалуу заттардын кампасы. Калган кургатылган жемиштердин ичинен мейиз өтө эле даңазаланган эмес. Бирок анын ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө билгенден кийин, балким, аны күн сайын алууну туура көрөсүз.

Адатта, салттуу десерттерди жасоодо колдонулган мейиз табигый шекерлерге жана темир, калий, кальций сыяктуу пайдалуу заттарга толгон. Чийки жүзүмдү жеген пайдалуу болсо, аны түнү менен сууга чылап, андан кийин эрте менен ач карынга жеген бир аз пайдалуу.

Мейиз темирге, калийге, кальцийге, магнийге жана булага бай, жүзүмдүн түрлөрү боюнча алтын, жашыл жана кара түстөрдө болот. Сууга чыланган мейиз жегендин ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактарынын тизмеси. Караңыз.

1. Ашказандагы жардам

Булага бай болгон мейиз тамак сиңирүүнү жакшыртат. Чыланган мейиз табигый ич алдыруучу зат катары иштейт, ич катууну алдын алат жана ичеги-карыныңызды жөнгө салат [1] . Бир адамга болжол менен 1-12 даана мейизди бир стакан сууга салып, андан кийин эрте менен ач карынга жүзүм менен кошо суу ичиш керек.

2. Иммунитетти көтөрөт

Мейизде С жана В витамини сыяктуу бардык керектүү азыктар бар, алар иммунитеттин деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Кыш мезгилинде чыланган мейизди күн сайын колдонсоңуз, бактериялар жана инфекция менен күрөшүүгө жардам берет [эки] .

3. Сөөктүн ден-соолугун жакшыртат

Кальцийге бай болгон мейиз сиздин сөөктөрдүн ден-соолугуна дагы пайдалуу [3] . Сууга чыланган мейиздин курамында микроэлементтер бар, бул сиздин сөөгүңүздүн ден-соолугуна пайдалуу жана остеопороз менен ичегинин пайда болушунун алдын алат. [4] .

4. Салмак жоготууга өбөлгө түзөт

Табигый шекерлер менен толтурулган, малынган мейиз түздөн-түз эмес, көптөгөн кыйыр жолдор менен арыктоого жардам берет. Тамак сиңирүүнү тездетүү жана ачкачылыкты ооздуктоо менен, салмактуу салмак кошууга алып келген ден-соолукка зыяндуу тамактарды жуудурбайсыз [5] .

5. Аз кандуулуктун алдын алат

Мейиз темирге бай жана денедеги кан менен камсыздоону көбөйтүп, аз кандуулуктун алдын алууга жардам берет [6] . Күн сайын чыланган мейиз денедеги кан деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.

6. Боордун ден-соолугун сактайт

Мейиз - организмдеги токсиндерди кетирүүгө жардам берген эң мыкты кургак жемиштердин бири [7] . Сууга чыланган мейизди, айрыкча кара мейизди жесеңиз, организмден уулуу заттарды чыгарып, организмди детоксикациялоо үчүн боордун функциясын тездетүүгө болот.

7. Энергиянын деңгээлин көтөрөт

Мейиздин курамындагы табигый фруктоза жана глюкоза энергияны көп өлчөмдө камсыз кылууга жардам берет [8] . Чыланган мейиз алсыздыктын жана салмактын көбөйүшүнүн алдын алат, ошондой эле ченемсиз жесе.

8. Жаман демдин алдын алат

Мейиз антибактериалдык касиети менен белгилүү. Булар ооздун бактерияларына каршы күрөшүүдө жана ооздун гигиенасын сактоодо, ошондой эле ооздун жытынан арылууга жардам берет.

9. Теринин ден-соолугун жакшыртат

Мейиздин курамында А жана Е витаминдери бар, алар теринин сырткы катмарларындагы жаңы клеткалардын өнүгүшүнө түрткү берет [9] . Сууга чыланган мейизди үзгүлтүксүз жана көзөмөлдөп туруу теринин нымдуулугун жакшыртып, териңизди сергек кылып көрсөтөт. Сууга чыланган мейиз терини күндүн бузулушунан сактайт.

10. Ашказан кислотасын нейтралдаштырат

Чыланган мейиздин курамында магний менен калийдин көп болушу ашказан кислотасын нейтралдаштырууга жана ацидоздун же кандагы уулануунун алдын алууга жардам берет. [10] . Ацидоз теринин татаалдашына алып келиши мүмкүн, мисалы, безеткилер жана псориаз, баш оору жана алсыздык [он бир] .

11. Чачтын саламаттыгын жакшыртат

Мейизде көп өлчөмдө С витамини, темир жана антиоксиданттар бар, аларды үзгүлтүксүз ичип турсаңыз, кан тамырларды чыңдап, өз кезегинде, теринин кабыгып кетишин, какачты жана кычышууну азайта аласыз. Чыланган мейиз чачтын түшүшүнө да пайдалуу [12] .

Сууга чыланган мейизди жегендин ден-соолукка пайдалуу жактарынын айрымдары төмөнкүчө:

• Мейиздеги калий денебиздеги туздун тең салмактуулугун камсыз кылып, кан басымын жөнгө салат [13] .

• Мейизде Аргинин аттуу аминокислота бар, ал либидону жогорулатат жана дүүлүктүрөт [14] .

• Мейиз полифенол фитонутриенттерге бай, сиздин көзүңүздүн дени сак болушуна жардам берет [он беш] .

• Мейиздин курамында олеанол кислотасы бар, бул тиштериңизди чирип кетүүдөн, боштуктардан жана морттук тиштерден сактайт. [16] .

• Чыланган мейиз антиоксиданттар болгондуктан жарааттын айыгышына өбөлгө болот.

Сууга чыланган мейизди кантип колдонсо болот?

Ден соолукка пайдалуу болуш үчүн, мейизди керектөөнүн эң жакшы жолу - сууга чылап, андан кийин ичүү. Болгону 8-10 мейизди бир стакан сууга түнөп коюу керек. Эртең менен жакшылап аралаштырып, андан соң ач карынга ичүү керек. Мейизде калория көп болгондуктан, аны чектелген өлчөмдө жегенге туура келет.

Акыркы эскертүүдө ...

Сууга чыланган мейиз сиздин ден-соолукка зыяндуу тамагыңызга пайдалуу альтернатива боло алат. Ошондой эле, мейизди чылап коюу үчүн колдонулган сууну ыргытып салуунун кажети жок, такыр ысырап жок.