Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Кетоз кыска убакыттын ичинде арыктоо жана иштин көрсөткүчтөрүн жогорулатуу үчүн эң популярдуу жана натыйжалуу ыкмалардын катарына кирет. Организмдин зат алмашуу абалын жаңы деңгээлге көтөрөрү белгилүү.
Көпчүлүк адамдар диетанын түрүнүн коопсуздугуна жана натыйжалуулугуна тынчсызданып жатышат. Кетоз деген эмне, анын ден-соолукка тийгизген пайдасы, белгилери жана башка көптөгөн нерселерди билип алалы.
Кетоз деген эмне?
Кетоз - бул кетогендик же кето диетаны сактоо менен алынган зат алмашуу абалы. Глюкозанын (углевод) ордуна энергия үчүн май жана белок күйүп кетет. Кетоздун 'аз углеводдуу, орточо белоктуу жана жогорку майлуу' диета катары белгилүү болушунун себеби ушул.
Бул кантип иштейт?
Дене энергия булагы катары негизинен углеводдорду колдонот. Биз колдонгон тамак-аш адегенде углеводго же глюкозага айланат, андан кийин энергия түрүндө айланат. Энергия отун катары иштейт жана дененин бир нече функцияларын аткарууга жардам берет. Ошондой эле, кээ бир углеводдор келечектеги муктаждыктар үчүн боордо сакталат.
Кетоздо углеводду колдонуу өтө төмөндөйт. Көмүртектердин жоктугунан, организм майды отун булагы катары колдоно баштайт. Көмүртектерди аз өлчөмдө чогултуп турган боор көп өтпөй бир-эки күндөн кийин түгөнөт.
Мээбиздин иштеши жана дененин көптөгөн функцияларын көзөмөлдөө үчүн тынымсыз энергия менен камсыз кылуу керек. Мээдеги энергияны аз камсыз кылуу үчүн, боор биз жеген майдан кетон же кетон денесин өндүрө баштайт. Бул процесс кетоз деп аталат.
Кетозго жеткенден кийин, мээ жана дене бөлүктөрүнүн клеткалары көмүртектер кайрадан керектелмейинче, аны туура иштеп, энергия иштеп чыгуу үчүн колдоно башташат.
Канча убакытты алат?
Боор углеводдордун жетишсиздигин көргөндө кетон денелерин эки-төрт күндүн ичинде жасай баштайт. Бирок, бул адамдын организминдеги метаболизмге жана дененин түрүнө жараша болот, анткени ар бир адам ар кандай күндөрү кетондорду чыгарып турат. Айрым адамдар кетон денесин өндүрүү үчүн өтө катуу диета кармашы керек.
Кетоздун артыкчылыктары
Кетоздун метаболикалык абалына жетишүү көптөгөн өнөкөт ооруларды дарылоодо жана келечекте алардын тобокелдигин азайтууда абдан пайдалуу. Кетоздун белгилүү артыкчылыктарынын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:
1. Салмак жоготуу
Изилдөөнүн жыйынтыгында кетогендик диета салмакты азайтууга жардам берет, айрыкча семирүү менен ооруган адамдарда. Изилдөө 24 жума бою кето диетасына отургузулган 83 семиздик менен ооругандарга жүргүзүлдү. Жыйынтыгында алардын дене салмагы, дене массасы, триглицериддер жана холестерол деңгээли төмөндөп, терс таасирлери жок. Изилдөөнүн жыйынтыгында кетогенетикалык диета жакынкы келечекте арыктоо үчүн потенциалдуу терапиялык ыкма катары колдонулушу мүмкүн. [1]
2. Глюкозанын деңгээлин башкарат
Изилдөөнүн натыйжасында семиздик менен ооруган адамдар үчүн кетоздун пайдасы жөнүндө, ошондой эле диабет тибинин 2-түрү сыяктуу метаболизм синдрому бар. Төмөн углеводдуу диетаны колдонуу алардын глюкозанын деңгээлин контролдоого жана инсулиндин сезимталдыгын жогорулатууга жардам берди, ошентип алардын кант диабетин көп деңгээлде башкарат. [эки]
3. Когнитивдик функцияларды өркүндөтөт
Кетон денелери глюкозага караганда мээге жагат. Изилдөөгө байкоого ылайык, кето диета мээнин тармактык функциясын кеңири масштабга көтөрүп, когнитивдик функцияларга байланыштуу дээрлик бардык тармактарды жакшыртат. [3] Ошондой эле Альцгеймер, талма, склероз жана аутизм сыяктуу башка неврологиялык ооруларга жардам берет.
4. Тамакты басуу
Клиникалык изилдөөнүн жыйынтыгында кетогендик диета адамда тамак жегенге болгон каалоону басат деп айтылат. [4] Грелин аттуу гормон (ачкачылык гормону деп да аталат) басылып, холецистокинин аттуу гормон (толуп калуу сезимин берет) көп бөлүнүп чыгат. Ошондуктан кетоз менен ооруган адамдар ар дайым токчулук сезимин пайдасыз тамактанууну чектеп турушат.
5. PCOS башкарат
Поликистоз энелик синдром (PCOS) - аялдарда көп кездешкен гормоналдык бузулуу. Себеби негизинен семирүү инсулинге туруштук берүүгө алып келет. Изилдөөдө айтылгандай, көмүртекти аз диета менен ичкен алты ай PCOS аялдарда салмак, тестостерон деңгээли, инсулин деңгээли жана башка белгилер азайган. [5]
Кетоздун белгилери
Кетоз алгачкы белгилерде көптөгөн белгилерди жана белгилерди көрсөтөт. Бирок адам диетанын түрүнө көнүп калса, анын белгилери азыраак болот. Кетоз менен ооруйт деген жалпы белгилерге төмөнкүлөр кирет:
- Чарчоо
- Жагымсыз жыт
- Энергия аз
- Ич өткөк же ич катуу
- Булчуң оорулары
- Уйкусуздук
- Мээ туман
- Машыгуунун натыйжалуулугу төмөндөдү
- Метаболизмдин төмөндөшү
- Салмак калыбына келип
Кимден сактануу керек
Кетоз диетасы баарына эле келе бербейт. Муну жасоодон качышы керек адамдардын тобу бар, мисалы, жасагандар
- муковисцидоз,
- салмагы жетишсиз,
- аксакал,
- өспүрүм жана
- кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар.
Эскертүү: Эң жакшы жолу - кето диетасын баштоодон мурун алгач диетолог же ден-соолук боюнча адиске кайрылуу.
Кето диетасында эмне жеш керек?
Кето диетасына отурганда, майлуу тамактануу, белоктуу диета жегенди билдирбейт. Айрым эт азыктарында май бар, бирок белокко бай. Ашыкча белок глюкозага айланат. Демек, кетондорду өндүрүү кыйын болуп калышы мүмкүн.
Майлары көп азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Жумуртка (кайнатылган, куурулган же бышырылган)
- Лосось жана тунец сыяктуу семиз балыктар
- Сыр
- Авокадо
- Кургатылган жемиштер
- Крахмалдуу жашылчалар
- Буурчак сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү
- Сүт жана айран сыяктуу сүт азыктары
Жыйынтыктоо
Кетоз менен ооруган адамдар денеңизди калыпка келтирип, ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн кетогендик диетаны такай сакташы керек. Жетиштүү көмүртектерди колдонуу метаболизмдин абалын кетондордон глюкозага чейин тезинен өзгөртө алат. Бирок, кето диетаны бир нече ай бою жакшы карманып, ага көнүп калсаңыз, жакшы натыйжаларды көрө баштайсыз.
