Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Бүгүнкү дүйнөдө, стресстен толук арылгысы келген адам бар болсо, ал жаңы төрөлгөн балдар же кечилдер. Ооба, стресс - бул адамдын жашоосунун ажырагыс бөлүгү.
Мектепте окуган балдардан тартып, пенсияга чыккан адамга чейин, эч кандай чыңалуу жана тынчсыздануусуз жашоо мүмкүн эмес. Стресс тышкы дүйнөдөгү окуяларга жооп болгондуктан, аны ар дайым көзөмөлдөө кыйын болуп калат.
Ошондой эле окугула: Кысым астында тынчтануунун 5 мыкты ыкмасы
Кээде, жашоо толугу менен көзөмөлдөн чыккан мындай кырдаалдарды алып келет жана сиз стресстен башка эч нерсе кыла албайсыз.
Бирок, тынчсыздануу физикалык жана психикалык туруктуулукка гана зыян келтирет. Кан басымыңызды жана канттын деңгээлин көтөрүү менен бирге, денеңизге жана акылыңызга дагы башка терс таасирлери бар.
Сиз стресс болгондо, акыл-эстүү ой жүгүртүү жөндөмүңүздү жоготооруңузду башыңыздан кечиргенсиз. Ошентип, акылыңызды кантип тынч жана стресстен арылтуу керек?
Ошондой эле окугула: Ийгиликке жеткен адамдар кантип тынчтанат
Акылыңызды тынч кармоо үчүн бир нече нерсени жасай аласыз. Биринчиден, стресстен чыгуу учурдагы кыйынчылыктар үчүн эч кандай чечим бербей тургандыгын ачык айтышы керек.
Акылыңызды тынчтандырган жөнөкөй кеңештердин жардамы менен, кырдаал сиздин колуңузда болбосо, өзүңүздү эркин сезе аласыз. Кармаңыз, шамал дагы сиз тараптан согот. Акылыңызды тынчтантуу үчүн бир нече жөнөкөй кеңеш. Кантип экенин билүү үчүн андан ары окуңуз.
1. Кетсин:
Кандайдыр бир кырдаалда, сиз сокур аллеяга жеттим деп ойлойсуз жана андан чыгуунун жолу жок. Жашоо андай эмес. Бул дүйнөнүн акыры болушу мүмкүн эмес. Демек, тыгылып калдым деп ойлосоңуз, убакытты жана кырдаалды жөн эле коё бериңиз. Акылыңызды тынчтанып, стресстен арылтууга болот.
2. Терең дем алыңыз:
Бул ыкма ар дайым стресстен арылууга жардам берет. Кандайдыр бир жагымсыз жагдайга туш болгондо терең дем алыңыз. Бардык негативдер дем чыгарып жатканда эсиңизден чыгып жатат деп элестетип көрүңүз. Эми, маселеге жакындоо. Кырдаалды жакшы чечсеңиз болот.
3. Бактылуу тамак:
Эгерде сиз өзүн төмөн сезсеңиз, анда маанайды көтөрүү үчүн татаал углеводдор болушу керек. Дан эгиндери, картошка, дан эгиндери, жүгөрү жана башка ушул сыяктуу крахмалдуу компоненттерди издеңиз, анткени бул серотонинди бөлүп, көңүлүңүздү көтөрүп, стрессти төмөндөтөт. Акылыңызды тынчтандырган жөнөкөй кеңештердин бири эмеспи.
4. Кичинекей максаттарды коюңуз:
Чоң максатты көздөө көп убакытты талап кылат жана чарчап, натыйжага тынчсызданууңуз мүмкүн. Эмне үчүн анын ордуна мини максаттарга бөлбөйбүз? Мисалы, бир жылдын ичинде арыктоону пландап жатсаңыз, жума сайын тамактануу жана көнүгүү режимине көңүл буруңуз.
5. Ой жүгүрт:
Бул сиздин акылыңызды тынч жана стресстен арылтуунун эң жакшы жолдорунун бири. Жумуш убактыңыздан күн сайын убакыт бөлүп, бир азга ой жүгүртүңүз. Бул сиздин акылыңызды терс ойлордон тазалап, жетиштүү позитивдүү ойлор менен толтурат. Эртең менен эрте менен каалаган ачык жерде жасаңыз.
6. Кемелдикке умтулууну токтотуңуз:
Бул дүйнөдө эч ким кемчиликсиз эмес. Эгер андай болбосоңуз, анда чыңалбаңыз. Сиз өз тармагыңыздын адиси болууга гана аракет кыла аласыз, бирок толук кемчиликсиздикке жетүү эч качан мүмкүн эмес. Демек, жашоодогу талапты токтотуңуз.
7. Жакшы уктаңыз:
Стресстин максималдуу себептери жакшы уйкудан кийин чоң деле нерсе эмес окшойт. Уктап жатканда, денеңиз стресстен жана тынчсыздануудан айыгып, кийинки күч-кубатыңызды калыбына келтирет. Байкап көрүңүз, ошондо акылыңызды тынч жана стресстен арылтууну билесиз.
