Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Тамак-ашыбызды бүтүргөндөн кийин, биз биринчи кезекте колубузду сунабыз. Бул көпчүлүгүбүз үчүн ушунчалык милдеттүү адат болгондуктан, суусаган суусап, тамак-ашыбызды иче албайбыз.
Суу улуу, далилденген жашоо эликсири жана аны мүмкүн болушунча көп ичүү керек болсо да, аны колдонуудан алыс болушубуз керек болгон белгилүү бир учурлар болот. Алардын бири түздөн-түз тамак-ашыбызды жеп бүткөндөн кийин.
Башында бул эрежени сактоо бир аз мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок аны көнүмүш адатка айланта башташыбыз менен, жеңилдейт. Ушунун бардыгын окуп чыккандан кийин, артыңызда бир суроо турушу мүмкүн, бирден-бир нерсе - тамакты жегенден кийин түздөн-түз суу ичпөө чечимин кабыл алууга түрткү беришиңиз керек жана ал: 'Эмне үчүн?'
Демек, эмне үчүн адам тамак жегенден кийин дароо суу ичпеши керек?
Биринчиден, тамак ичкенден кийин гана суу ичпеш керек, бул үч жолку процесс. Суудан тамактын алдында, тамак учурунда жана тамактан кийин алыс болуш керек.
Суу ичүү үчүн кечки тамакты жегенден кийин кеминде жарым саат күтүү керек. Себеби тамакты сиңирүү үчүн эки сааттай убакыт талап кылынат. Тамак биздин кызыл өңгөч аркылуу ашказанга, андан кийин жоон ичегиге өтүп, денебизден чыгып кете электе.
Денебиз тамакты сиңирип жатканда, белгилүү бир суюктуктун катышы бар. Бул тең салмактуулук биз тамакты жегенден кийин түздөн-түз ичкенде бузулат, анткени тамак-ашты сиңирүү үчүн табигый убакытты кетирип, ачкачылыкты кадимкиге караганда тезирээк сезип, демейдегиден көп калорияларды колдонуп, ичибиз ачып кетет.
Тамак-ашты жана сууну керектөөнүн ортосунда 30 мүнөттүк ажырым болушубуз сунушталат. Ушул 30 мүнөттүн ичинде денебиз сиңирүүнүн кийинки баскычына өтүп, ичүүчү суу тамак сиңирүү процессин бузбайт.
Тамак-аш жегенден кийин түздөн-түз суу ичүү, тамак сиңирүү процессинде өзгөчө мааниге ээ болгон тамак сиңирүүчү ширелерди жана ферменттерди суюлтот жана бул ферменттердин аз бөлүнүп чыгышы денебиздеги кислота деңгээлинин жогорулашына, күйүккө жана кислотага алып келет.
Тамакты сиңирүү учурунда организмге белгилүү бир керектүү азык сиңет, бирок ар бир тамактангандан кийин түздөн-түз он үч суу ичүү ошол процесстин таасири менен ашказанга сиңгенде, эң аз пайдалуу заттар сиңирилет.
Ар бир тамактан кийин түздөн-түз суу ичүү бул адат, тамак сиңирүүгө гана эмес, биз колдонуп жаткан тамак-аштын сапатына дагы таасир этет. Андан тышкары, суу муздатуучу зат жана табигый түрдө биз колдонуп жаткан тамак-аштын бардык түрлөрүнө муздатуучу заттын таасирин берет.
Бул чындыгында биздин денебиз үчүн өтө коркунучтуу, анткени бул бизди семиртип жиберет. Семирүүнү суу сиңирүү процессине тоскоол болуп, сиңирилбеген тамактын көп болушуна шарт түзсө болот. Денебизде сакталып калган сиңирилбеген тамак-аштагы глюкоза майга айланып, денебизде калат.
Ушундан улам, денебиздеги инсулиндин көлөмү жогорулап, кандагы канттын деңгээли көтөрүлөт. Кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүшү кант диабети жана семирүү сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Семиздиктен жана кант диабетинен тышкары, тамакты ичкенден кийин сууну түз эле жутуп алса, заара кислотасынын, LDL холестеролунун, VLDL жана триглицериддердин деңгээлин жогорулатат.
1. Зааранын кислотасы:
Заара кислотасынын деңгээлинин жогорулашы тизе ооруларына, далыга, ал тургай, билектин муундарынын оорушун шарттайт. Ошондой эле, буттун, чыканактын, билектердин жана башка нерселердин шишип кетишине алып келет.
2. LDL (Тыгыздыгы аз липопротеиддер):
Бул жаман холестерол деп да аталат. Жогоруда айтылгандай, денебиздеги сиңе элек тамак майга айланып, денедеги жаман холестерол көлөмүнүн жогорулашына алып келет.
Болгондо да, LDL холестеролунун деңгээли жогорулаганда, кандын тамырлар аркылуу жана жүрөккө өтүшү өтө кыйын болуп калат. Бул адамдын денесиндеги кан басымын жогорулатат жана эгер бул дайыма болуп турса, анда инфарктка алып келиши мүмкүн.
3. VLDL (Тыгыздыгы аз липопротеиддер):
VLDL LDLге караганда начар. VLDL денебиздеги туура эмес сиңирүүдөн улам көбөйүп, эгер узакка созулса же VLDL деңгээли жогоруласа, анда ал өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
4. Триглицериддер:
Тамактангандан кийин түздөн-түз сууну керектегендиктен, сиңирилбеген тамак триглицериддердин деңгээлинин жогорулашына алып келет. Триглицериддер негизинен табигый майлардын жана майлардын негизги компоненттери болуп саналат.
Демек, триглицериддин жогорку деңгээли жүрөк тобокелдигине алып келиши мүмкүн, ал эми жогорку деңгээлде болсо, мээге же жүрөктү кан менен камсыз кылуу толугу менен токтоп калышы мүмкүн.
Мындан тышкары, кээ бир адамдар тамакты жегенден кийин муздак муздак суу ичишет, бул тамак сиңирүүчү өрттү толугу менен өлтүрүп, организмде сиңбей калган тамактын топтолушуна алып келет, жүрөк жетишсиздиги, диабет жана семирүү тобокелдиктерин көбөйтөт.
Демек, суу жашообуздун эң маанилүү компоненти болуп саналат жана бир күндө 8 литрден аз суу ичпешибиз керек, бирок баардык нерсенин өз убактысы жана орду бар.
Суу үчүн, ар кандай болушу мүмкүн, анткени суу ичкенге чейин, тамактангандан мурун эмес, тамак ичкенге чейин эмес, күнү-түнү болот. Ал бүт тамак сиңирүү тутумун бузат жана тамак сиңирүү тутуму тамакты өзү жегенден алда канча маанилүү.
Андан тышкары, тамак сиңирүү ден-соолукка жана бактылуу жашоого байланыштуу жана биз ден-соолугубузду жок дегенде сиңирүү процесси аркылуу сактап калуу үчүн мүмкүн болушунча көп кадамдарды жасашыбыз керек. Жашообуздагы эң маанилүү нерселердин бири аркылуу ден-соолугубузду бузуу оңой эмес.
Ошондуктан, ушул макаланын жардамы менен, өзүңүздү ар дайым суусуздандырып, мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичип турсаңыз, отуз мүнөттөн кийин жана суу ичкенге чейин тамак ичерди сунуштайбыз.
Адамдын ден-соолугу баарынан жогору турат жана тамактангандан отуз мүнөттөн кийин суу ичүү адаттан арылуунун бул кичине кадамы чоң жардам берет. Ошондуктан, тамакты жегенден кийин эле эмес, суусун ичип алыңыз.
