АПЕЛЬСИН КАБЫГЫ: ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ ЖАКТАРЫ, ТОБОКЕЛДИКТЕР ЖАНА АНЫ КАНДАЙЧА КОЛДОНУУ КЕРЕК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2019-жылдын 10-майында

Апельсинди жегенде, биз эч качан пайдасыз деп ойлоп, кабыгын таштайбыз. Бирок, чындыгында, апельсин кабыгы ширелүү жемиштердей баалуу. Апельсин кабыгынын ден-соолукка тийгизген пайдасы, сезгенүүдөн сактануудан баштап, ар кандай оорулардын тобокелдигин төмөндөтүүгө чейин пайдалуу экени белгилүү.

Апельсиндин кабыгында же башка цитрус кабыгында ар кандай фитохимиялык заттар бар, алар оорулардын алдын алат, ДНКнын бузулушун калыбына келтирет, канцерогендерди организмден чыгарат. ^[1] .

Апельсин кабыгынын азыктык баалуулугу

100 г чийки апельсин кабыгында 72,50 г суу, 97 ккал энергия жана анын курамында дагы бар

1,50 г протеин
0,20 г май
25 г углевод
10,6 г була
161 мг кальций
0,80 мг темир
22 мг магний
21 мг фосфор
212 мг калий
3 мг натрий
0,25 мг цинк
136.0 мг С витамини
0,120 мг тиамин
0,090 мг рибофлавин
0.900 мг ниацин
0,176 мг В6 витамини
30 мкг фолат
420 IU А витамини
0,25 мг Е витамини

Апельсин кабыгынын ден-соолукка пайдасы

1. Рак оорусунун алдын алат

Окумуштуулар цитрус кабыгынын ракка каршы касиетке ээ экендигин аныкташты. Цитрустук кабыктарда кездешкен флавоноиддердин бир түрү болгон полиметоксифлавонон (PMFs) өсүшүн токтотуп, рак клеткаларына каршы күрөшөт. Ал канцерогенездин башка органдарга жайылуусунун алдын алуу менен иштейт жана рак клеткаларынын кан айлануу системасы аркылуу кыймылдоо мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт ^[эки] .

2. Жүрөктүн ден-соолугун колдойт

Апельсин кабыгында холестерол менен кан басымын сактоого жардам берген флавоноид болгон гесперидин көп ^[3] . Ошондой эле, апельсин кабыгындагы полиметоксифлавондор (ПМФ) холестеролду төмөндөтүүчү күчтүү таасир берет.

3. Сезгенүүнү жок кылат

Өнөкөт сезгенүү жүрөк, рак, кант диабети жана Альцгеймер оорулары сыяктуу ар кандай оорулардын негизги себеби болуп саналат. Апельсин кабыгындагы флавоноиддер сезгенүүнү басууга жардам берген сезгенүүгө каршы касиетке ээ деп айтылат ^[4] .

4. Ашказандагы жаралардын алдын алат

Ашыкча спирт ичимдиктерин ичүү жана тамеки чегүү ашказандын жарасына алып келет жана изилдөө цитрус кабыгынын экстракты чычкандардагы ашказан жараларын натыйжалуу азайта аларын көрсөттү. ^[5] . Мандариндин жана таттуу апельсиндин кабыгынан табылган Гесперидин жарага каршы иш-аракеттерди жасайт.

5. Диабетти дарылоодо жардам

Апельсин кабыгы кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуучу диетикалык буланын жакшы булагы. Journal Natural Product Research журналында жарыяланган изилдөө көрсөткөндөй, апельсин кабыгынын экстракты диабеттик нефропатияны дарылоого жардам берет ^[6] .

6. Тамак сиңирүүгө көмөктөшөт

Journal Food Chemistry журналында жарыяланган изилдөө, кургатылган цитрус кабыгынын экстракты тамак сиңирүү органдарынын ар кандай ооруларын дарылоодо колдонула тургандыгын көрсөттү. Цитрус кабыгынын антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери бар экендигинен улам. ^[7] .

7. Тишти коргойт

Journal of Clinical and Experimental Dentistry журналында жарыяланган бир изилдөөдө апельсин кабыгынын экстракты бактерияга каршы жана микробго каршы касиеттеринен улам тиш кариесинин козгогучтарына каршы натыйжалуу экени аныкталды. ^[8] .

8. Терини байытат

Цитрус кабыгы карылыкка каршы жана антиоксидант касиетке ээ, алар безетки пайда кылган бактерияларга каршы натыйжалуу иштешет ^[9] . Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, апельсин кабыгында нобилетин деп аталган флавоноид бар, ал sebum өндүрүшүн азайтууга жардам берет жана теринин тешикчелеринде май менен кирдин пайда болушун алдын алат. ^[10] . Безеткиге каршы апельсиндин кабыгынан жасалган масканы колдонсоңуз болот.

Апельсин кабыгынын терс таасирлери

Эгерде сиз жүрөк оорусунан жабыркап жүрсөңүз, апельсин кабыгынын экстрактын колдонуудан алыс болуңуз, анткени анын курамында жүрөктүн ритминин бузулушу, эс-учун жоготуу, жүрөктүн пальпитациясы жана көкүрөк оорусу менен байланышкан синефрин бар. Дагы бир терс таасир дененин бир тарабында алсыздыкка же шал оорусуна алып келиши мүмкүн.

Ошондой эле ишемиялык колит, ичеги-карын оорусу жана синефриндин курамынан баш оору пайда кылышы мүмкүн.

Апельсин кабыгын кандайча колдонсо болот

Апельсин кабыгын майда тилкелерге кесип, салатыңызга кошуңуз.
Пилинг кабыгын торт, булочка жасоодо колдонсо болот, ошондой эле аны даамдуу кылуу үчүн йогурт, овсянка жана куймакка кошсо болот.
Смузилерге апельсин кабыктарын кошуп, кошумча азык жана була кошуңуз.

Апельсин кабыгынан жасалган чай рецеби

Курамы:

1 чай кашык майдаланган же майдаланган апельсин кабыгы
Бир чыны суу

Ыкмасы:

Табага бир стакан суу куюп, майдаланган же майдаланган апельсин кабыктарын кошуп салыңыз.
Аны кайнатып, жалынды өчүрүңүз.
Аны 10 мүнөт тик тургузуп коюңуз.
Сууну чыныга куюп койсоңуз, апельсин кабыгынан жасалган чайыңыз даяр!

Эсиңизде болсун, апельсинди кийинки жолу жегенде анын кабыгын ыргытпаңыз.

Макала шилтемелерин көрүү

[1]Рафик, С., Каул, Р., Софи, С. А., Башир, Н., Назир, Ф., & Найик, Г.А (2018). Функционалдык ингредиенттин булагы катары цитрустун кабыгы: обзор. Сауд Арабия Илимий Коомунун Журналы, 17 (4), 351-358.
[эки]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Ангиогенез жана башкалар менен байланышкан цитрус кабыгынын полиметоксифлавонунун ракка каршы иш-аракеттери. BioMed Research International, 2014.
[3]Хашеми, М., Хосрави, Э., Ганнади, А., Хашемипур, М., Келишид, Р. (2015). Ашыкча салмагы бар өспүрүмдөрдүн эки цитрус мөмөсүнүн кабыгынын эндотелийдин иштешине таасири: Үч маскадагы рандомизацияланган сыноо.Медицина илиминин изилдөө журналы: Исфахан Медицина Илимдер Университетинин расмий журналы, 20 (8), 721–726.
[4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Биоактивдүү полиметоксифлавонон менен байытылган мүнөздүү апельсин кабыгынын экстракттарынын сезгенүүгө каршы таасири.Food Science and Human Wellness, 3 (1), 26-35.
[5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Апельсиндин (Citrus sinensis L.) кабыгынан чыккан суу экстрактынын жана гесперидиндин чычкандын спирт ичимдиктеринен келип чыккан кычкылдануу стрессине жана ашказан жарасына коргонуучу таасири. Липиддер ден-соолукта, 16 (1), 152.
[6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Келемиштердеги апельсин кабыгынын экстракты менен диабеттик нефропатиянын мелиорациясы. Табигый продуктту изилдөө, 28 (23), 2178-2181.
[7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Апельсин кабыгынын флавоноиддик курамы жана анын антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы иш-аракеттери менен байланышы.Тамак химиясы, 218, 15-21.
[8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D.,… Devang-Divakar, D. (2016). Citrus sinensis кабыгынын экстрактынын тиш кариес бактерияларына каршы микробго каршы таасири: In vitro изилдөө. Клиникалык жана эксперименталдык стоматология журналы, 8 (1), e71-e77.
[9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Citrus reticulata Blanco Peel терисинин картаюуга каршы потенциалын баалоо. Фармакогнозия изилдөө, 8 (3), 160–168.
[10]Сато, Т., Такахаси, А., Кожима, М., Акимото, Н., Яно, М., & Ито, А. (2007). Цитрустук полиметоксий флавоноид, нобилетин майдын өндүрүлүшүн жана себоциттердин көбөйүшүн токтотуп, хомяктарда майдын бөлүнүп чыгышын көбөйтөт.Journal of Investigative Dermatology, 127 (12), 2740-2748.