КҮКҮРТ КУРАМЫ ЖОГОРУ 10 АЗЫК

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha By Neha 2018-жылдын 15-февралында

Күкүрткө бай тамактар | BoldSky

Күкүрт организмдин ткандарынын туура иштешинде маанилүү жана организмде бир нече чечүүчү ролду ойногон өтө маанилүү минерал. Күкүрт организмге бактерияларга каршы турууга жардам берет жана уулуу заттардан сактайт. Бул минерал тутумдаштыргыч ткандардын туура өнүгүшү үчүн зарыл жана теринин структуралык бүтүндүгүн сактоого жардам берет.

Күкүрт биргелешкен кемирчектердин иштешинде жана боордун зат алмашуусунда да чоң роль ойнойт. Күкүрт аминокислоталарды жана витаминдерди түзүүгө жардам берип, сөөктөрдүн, нерв клеткаларынын жана ткандардын ден-соолугу үчүн чоң мааниге ээ экендигин көпчүлүк биле бербейт.

Күкүрттүн жетишсиздиги белоктун синтезделишинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Цистенин деп аталган күкүрт камтыган аминокислота клеткаларды ар кандай зыяндан коргогон күчтүү антиоксидант катары иштеген глутатионду жасаш үчүн керек.

Күкүрт ага бай тамактардан алынышы мүмкүн. Ошентип, күкүрт көп болгон тамак-аштар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окугула.

1. Жумуртка

Жумуртка протеинге гана бай эмес, ошондой эле күкүрт көп, ал жумуртканын ак бөлүгүндө болот. Жумуртканын сарысында 0,016 миллиграмм күкүрт, ал эми акта 0,155 мг. Бул минералдын максималдуу көлөмүн алуу үчүн кайнатылган жумурткаларды же браконьердик жумурткаларды алыңыз.

2. Allium Vegetables

Аллиум камтыган жашылчалар негизинен күкүрт камтыган органикалык кошулмаларды камтыган сарымсак, пияз, пияз жана пияз. Бул органикалык бирикмелер жоон ичегиде, өпкөдө жана кызыл өңгөчтө рак клеткаларынын пайда болушун токтотот жана организмде рактын алдын алуучу агент катары иштейт.

3. Зыгыр уруктары

Зыгырдын уруктарында ден-соолукка пайдалуу касиеттер бар, алар жугуштуу оорулардын алдын алат. Зыгырдын данында күкүрт жана омега-3 май кислоталары көп. Зыгыр уруктарында камтылган күкүрт бар аминокислоталар мээнин жана боордун жакшы иштеши үчүн өтө маанилүү.

4. Жаңгак

Жаңгак мээге белгилүү азыктардын бири. Алардын курамында күкүрт жана башка маанилүү минералдар бар, алар холестеролду төмөндөтүүгө, зат алмашууну жакшыртып, кант диабетинин алдын алууга жардам берет. Ошондой эле жаңгакта К витамини, А витамини, С витамини жана башка керектүү витаминдер бар.

5. Кызыл эт

Эттердин көпчүлүгүндө күкүрт бар, бирок айрыкча уйдун жана койдун этиндей кызыл этте күкүрт көп. Балык жана тоок дагы күкүрттүн эң сонун булагы болуп саналат. Күкүрттүн көлөмүн көбөйтүү үчүн жумасына бир жолу кызыл эт кошуп көрүңүз.

6. Жашылчалар

Көптөгөн буурчак өсүмдүктөрү күкүрттүн мыкты булагы болуп саналат. Жашым, кургатылган буурчак жана соя буурчактары күкүрткө бай. Бул буурчак өсүмдүктөрү теринин ден-соолугун чыңдап, организмдин клеткаларын сактап калат. Күкүрт башка ферменттер менен бирге иштейт жана денедеги айрым химиялык реакциялардын пайда болушуна жардам берет.

7. Cruciferous Жашылчалар

Брокколи, түстүү капуста, капуста жана шалгам - бул күкүрт көп болгон айкаш жыгачтагы жашылчалардын бир бөлүгү. Крест түрүндөгү жашылчалардын курамындагы күкүрт организмдеги рактын айрым түрлөрүнүн алдын алат.

8. Сүт азыктары

Сыр, сүт, айран жана каймак сыяктуу сүт азыктарында күкүрт ылайыктуу өлчөмдө болот. Алар тутумдаштыргыч ткандардын жана муундардын туура өнүгүшүнө жардам берет. Күкүрт жетишсиздигинин алдын алуу үчүн рационуңузга сүт азыктарын кошуңуз.

9. Fruits

Жемиштерде күкүрт дагы бар экендигин билгенде таң каласыз. Бардык эле жемиштерде күкүрт болбойт, бирок банан, дарбыз жана кокос сыяктуу бир нече гана түрлөрү күкүрткө бай. Ошентип, мөмө-жемиштерди жалмап, күкүрт ичүүнү көбөйтүңүз.

10. Деңиз азыктары

Таракандар, омар, краб жана башкалар сыяктуу деңиз азыктары күкүрт менен көп өлчөмдө жүктөлөт. Бууга бышырылган 10 кабыктын курамында 510 мг күкүрт бар. Эгер сиз деңиз азыктарын жакшы көрсөңүз, анда кабатыр болбоңуз. Бирок деңиз азыктарына аллергиясы барлар кызыл эт болушу мүмкүн.