ЖАЙ МЕЗГИЛИНДЕ КУРМА ЖЕГЕНДИН КАНДАЙ АРТЫКЧЫЛЫГЫ БАР?

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 10-майында

Курма, курма сүтү менен сүт. Ден-соолукка пайдасы | Курманы жана курманы сүткө кайнатып, жеп койсоңуз, сонун пайда алып келиңиз. Болдский

Жай мезгилдери кирип, температура аябай көтөрүлүп жатат. Бул учурда муздап жана нымдап турган тамак-ашты жүктөө керек. Курма организмде жылуулукту пайда кылары белгилүү, ошондуктан ал кыш мезгилдеринде эң көп керектелет. Ошентип, жай мезгилинде курма жей аласызбы?

Курма ичтин рак оорусунун алдын алууда пайдалуу деп эсептелет. Ислам динин туткан жана орозо туткан адамдар курманы суу менен кошо жеп орозосун бузушат.

Курма - бул тамак сиңирүү процессин жөнгө салууга жардам бере турган таттуу жана ар тараптуу азыктардын бири. Ошондой эле, алар керектелгенден кийин жарым сааттын ичинде сиздин энергия деңгээлиңизди көтөрө алышат. Күнүнө 20-35 грамм диетикалык буланы кабыл алуу Америка рак коому тарабынан сунушталат.

Күнүнө бир курманы ичүү көздүн ден соолугун чыңдоого жардам берерин билдиңиз беле? Ооба, түндүн сокурлугунан сактануу үчүн курма бир топ натыйжалуу экени чын.

Курма жегендин ден-соолукка пайдасы

1. Сөөктөрдү бекемдейт

Курмадагы минералдардын саны сөөктөрдү бекемдөөгө жана остеопороз сыяктуу оор жана алсыратуучу ооруларга каршы турууга жакшы жардам берет. Курмаларда селен, марганец, магний жана жез бар, булардын бардыгы сөөктүн ден-соолугу чың болуп, бекемделиши үчүн зарыл. Сөөктөрүңүзгө дем берүү үчүн курма жей баштаңыз!

2. Ичеги-карын ооруларын дарылаңыз

Курмада никотиндин болушу ичеги-карын ооруларынын ар кандай түрлөрүн айыктырууга пайдалуу. Курманы күн сайын ичүү патологиялык организмдердин өсүшүнө тоскоол болот. Бул ичеги-карындаш бактериялардын көбөйүшүн шарттайт. Курма эритүүчү жана эрибей турган жипчелерди жана аминокислоталарды камтыйт, бул сиңирүүгө жардам берет.

3. Ич катууну басат

Курманы эмне үчүн ич алдыруучу азык катары эсептээрин билесизби? Аларда эритүүчү буланын денгээли жогору болгондуктан, бул ичеги-карындын ден-соолугун чыңдоодо маанилүү жана бул ич катууну алдын алат. Түн ичинде курманы сууга чылап, эртеси эртең менен жалмап, эң оптималдуу натыйжага жетиңиз.

4. Анемияны дарылайт

Курманын курамында темирдин көлөмү көп, анемиядан жапа чеккен адамдар үчүн мыкты азык-түлүк кошулмасы. Курмадагы темирдин көп көлөмү аз кандуулук болсо, темир жетишсиздигиңизди жоёт. Бул анемиянын белгилерин азайтууга жардам берет, мисалы, чарчоо жана жалкоолук сезимдери, ал эми энергияны жана күчтү жогорулатат.

5. Салмактын жогорулашына өбөлгө түзөт

Курмаларда белоктор, шекер жана көптөгөн керектүү витаминдер менен минералдар бар. 1 килограмм курма 3000 калориядан турат жана андагы калориялар ашыкча салмак кошууну каалаган адамдарга жардам берет. Эгерде аны бадыраң пастасы менен кошо колдонсоңуз, дениңиздин салмагын сактоого жардам берет.

6. Энергияңызды көтөрөт

Өзүңүздү солгун сезесизби? Курма фруктоза, глюкоза жана сахароза сыяктуу табигый канттарга бай, алар сиздин энергияңызды дароо көтөрөт. Эгер сиз шалдырап калсаңыз, курманы түштөн кийин жеңил тамак катары колдонуңуз. Ошондой эле, спорт залда машыккандан кийин чарчап каласыз, мындай учурда бир нече курманы чайнап туруу менен, энергияңызды бир заматта калыбына келтиресиз.

7. Жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт

Курма - бул жүрөккө пайдалуу кургак жемиштер. Калийдин мыкты булагы болгондуктан, инсульттун жана жүрөккө байланыштуу оорулардын пайда болушун төмөндөтөт. Ошондой эле, курманы ичүү организмдеги LDL холестеролунун деңгээлин төмөндөтөт, бул ашыкча салмак кошууга жана жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келет. Жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдоо үчүн жумасына эки жолу жолугушуу өткөрүңүз.

8. Туура нерв системасын жүргүзөт

Курмада витаминдердин болушу нерв системасын туура сактоого пайдалуу. Калий негизги ингредиенттин бири болуп, дени сак жана сезимтал нерв системасын бекемдейт. Ошондой эле мээни сергек кылат, ошондуктан акылын курчуткусу келген адамдар үчүн сонун.

9. Ич өткөктү дарылайт

Бышкан курмаларда ич өткөктү натыйжалуу башкаруучу калий бар. Алардын сиңиши жеңил, ошондой эле өнөкөт ич өткөктү айыктырат. Бул алардын курамындагы эрий турган буланын жардамы менен диареядан арылтат.

Күнүнө канча курма жеш керек?

Курма ашыкча салмак кошууга мүмкүндүк бергендиктен, арыктоо үчүн диета планына кирген адамдар курманы орточо өлчөмдө колдонушу керек. 3-4 курманы жумасына бир же эки жолу өткөрсөңүз болот.

Жай мезгилинде курма жесе болобу?

Курманын денеде көп жылуулук пайда кылаарын эске алганда. Көбүнчө экиден үчкө чейин болбоо сунушталат. Эгер адам темирдин жетишсиздигинен жапа чегип жатса, анда ал күнүнө эки-үчтөн ашык бөлүгүн жесе болот. Бирок, курма жай мезгилинде эң сонун азык болушу мүмкүн, бирок аны орточо өлчөмдө алуу ачкыч. Жай мезгилинде курма жегенде тең салмактуу мамилени жактырыңыз.