ИЧ ӨТКӨНДӨ ЭМНЕНИ ЖЕП, ЭМНЕДЕН САКТАНУУ КЕРЕК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2019-жылдын 11-мартында

Сууланганда же анормалдуу бошоңдоп отурганда, ич өткөк оорусу менен ооруган деп айтышат ^[1] . Ич өткөктүн негизги себептери бактериялык, вирустук же мите жугуштуу оорулар, тамак-аш аллергиясы жана тамак-ашка болгон чыдамсыздык.

Ичеги-карындын синдрому же Крон оорусу сыяктуу өнөкөт ичеги-карын ооруларынан жапа чеккен адамдар ич өткөктү үзгүлтүксүз өткөрүп турушат.

Кандай гана себеп болбосун, диарея учурунда жоголгон организмдеги аш болумдуулугун жана электролит балансын толтуруу үчүн керектүү тамактарды керектөө керек.

Ич өткөктөн кыйналып жатканда кам көрүшүңүз керек болгон нерсе, бул сиздин диетаңыздын бир бөлүгү катары жеген тамагыңыз. Эгер кээ бир тамактар ич өткөктү алып келерин билсеңиз, анда алардан алыс болуп, ашказаныңызды тынчытууга жардам бере турган тамактарды тандаңыз.

Ич өткөндө жей турган тамак-аш азыктары

1. BRAT диета

BRAT диетасы (Банан, күрүч, алма, тост) - ич өткөк учурунда пайдалуу жумшак диета. Бул жумшак тамак-аш азыктары сиздин табуреткаңызды бекемдөөгө жардам берүүчү милдеттүү процессте жардам берет. Бул тамактарды жесе, тамак сиңирүү тутумуңузду дүүлүктүрбөйт. Бирок, ич өткөк ичеги синдромунан улам келип чыкса, BRAT диетасы сизге туура келбеши мүмкүн.

Банан: Банандар ашказанда оңой сиңет, анткени алар амилазага туруктуу крахмалга бай, анткени ал ичеги-карындын былжыр челин коргойт жана жарасы жок диспепсия менен ашказан жарасынын белгилерин жакшыртат. Изилдөөнүн жыйынтыгында, жашыл банан диетасын кармаган диарея менен ооруган балдар тез айыгып кетишкен ^[эки] .

Банан ич өткөктү басаңдатып, ошол эле учурда ич катууну басат. Мындан тышкары, банандын курамындагы калийдин көп болушу денедеги ич өткөндө жоголгон электролиттерди алмаштырат.

Күрүч: Ак күрүч жеңил сиңип, курамында углеводдор көп болгондуктан күрөң күрүчтүн ордуна ак күрүчтү тандаңыз. Бул сиздин ичеги-карыныңызды бекемдөөгө жана диарея учурунда регидратацияны жакшыртууга жардам берүүчү милдеттүү агент катары иштейт. Күрүч ичеги-карындын көлөмүн жана узактыгын азайтып көрсөткөн секрецияга каршы касиетке ээ ^[3] .

Алма: Алма алма соусу түрүндө жегенде, ич өткөктү азайтууга болот. Ичегидеги ашыкча суюктукту сиңирип, пектин деп аталган эрий турган буланын жардамы менен, сиздин табуретиңизди бекем жана өтүүнү жеңилдетет ^[4] .

Тост: Ак нандын тостунан тамак ичүү - ич өткөк оорусунан арылуунун дагы бир жолу. Себеби, ак нанда була өтө эле аз болгондуктан, сиңишин жеңилдетет. Ал ашказаныңызды тынчтандырат жана анын курамындагы углеводдор отургучту бекемдөө үчүн милдеттүү агент катары иштешет. Тосттун үстүнө май же маргарин колдонуудан алыс болуңуз, анын ордуна вареньени колдонсоңуз болот ^[5] .

2. Картошка пюреси

Ич өткөк үчүн эң жакшы сооротуучу азык - картошка пюреси. Ич өткөндө, энергияңыздын деңгээли төмөндөп, углеводдорго бай картошканы колдонуу организмди керектүү энергия менен камсыз кылат ^[5] .

Картошка калийге бай болгондуктан, организмдеги жоголгон электролиттердин ордун толтурууга жардам берет. Картошканы колдонуунун эң жакшы жолу - буулануу же кайнатуу жана даамы үчүн бир аз туз кошуу. Ар кандай татымалдарды же майларды кошуудан алыс болуңуз, анткени алар сезимтал ашказаныңызды дүүлүктүрүп, спазмга алып келиши мүмкүн.

3. Йогурт

Ич өткөк менен ооруганда, сүт азыктарынын ар кандай түрүнөн алыс болгонуңуз оң. Бирок йогурт бул Lactobacillus acidophilus жана Bifidobacterium bifidum сыяктуу дени сак ичеги бактерияларын камтыгандыгы үчүн өзгөчө жагдай. Йогурт ич өткөк учурунда организмден чыгып кетүүчү пайдалуу бактерияларды калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ ^[6] . Даамдуу эмес, жөнөкөй айранды тандаңыз.

4. Арык тоок

Белоктун көпчүлүгүн алуу үчүн, сиңимдүү болгондуктан, терисиз бууга бышырылган тоок этин издеңиз. Бышырганда эч кандай май же майды колдонуудан алыс болуңуз. Ошондой эле, тооктун шорпосун тандап алсаңыз болот, анткени курамында керектүү азыктар жана электролиттер бар, алар жоголгон азыктын ордун толтурууга жана бир эле учурда ашказаныңызды тынчтандырат ^[7] . Ошондой эле бууланган балыкты же балык шорпосун ичсеңиз болот.

5. Сулу

Ич өткөк үчүн дагы бир милдеттүү азык - сулу. Курамында эритүүчү була бар, ал сиздин табуреткаңызды көбөйтүүчү агент катары кызмат кылат. Жөнөкөй сулу бананды банан менен колдонуңуз, анткени сүт, кант же бал кошулган сулу ашказаныңызды дүүлүктүрүп, ичеги карын ооруларына алып келиши мүмкүн.

6. Жашылчалар

Ич өткөк учурунда организмге углеводдор менен протеинден тышкары керектүү азык заттар талап кылынат. Ашказаныңыз бошогон кезде сабиз, жашыл буурчак, кызылча, кабыгы тазаланган цуккини жакшы. Аларда эрий турган була жана керектүү азыктар бар, алар сиздин табуреткаңызды көбөйтөт жана газга да алып келбейт.

Болгар калемпири, буурчак, түстүү капуста жана брокколи болуудан алыс болуңуз, анткени алар газды пайда кылып, сиңирилиши татаалдашат.

Ич өткөндө эмне ичиш керек

Ич өткөк учурунда организм минералдарды жана электролиттерди жоготот. Жоголгон минералдарды жана электролиттерди толтуруу үчүн шорпо сорпосун, кокос суусун, спорттук суусундукту жана электролит суусун ORS сыяктуу ичүү керек.

Ичиңиз өткөндө колдонуудан оолак болуучу азыктар

Узакка созулган ич өткөктүн алдын алуу үчүн айрым азык-түлүктөрдөн алыс болуңуз.

1. Майлуу тамактар

Майлуу тамактарда каныккан майлар бар, алар ичеги карындын кысылышын тездетип, ашказаныңызда терс реакцияны жаратышы мүмкүн. Майлуу тамактарга куурулган жана майлуу тамактар, каймак тамактар, майлуу эт кесектери жана таттуу тамагы кирет.

2. Сүт, май, сыр же балмуздак

Бул сүт азыктарынын курамында сүт азыктарында камтылган кант болгон лактоза бар. Ич өткөндө организмде лактаза деп аталган фермент азаят, демек, диарея учурунда лактозаны жесеңиз, ал сиңбей калат, натыйжада газ, шишик, жүрөк айлануу жана узак ич өткөк ^[8] .

3. Кумшекер азыктары жана жасалма таттуу заттар

Шекерди колдонуу ичегидеги ансыз деле сезгич жана ден-соолукка пайдалуу бактерияларды бузуп, ич өткөктү күчөтүшү мүмкүн ^[9] . Ошондой эле, жасалма таттуу заттар Ич өткөктү ичкертип, ичеги-карындын күчөшүнө жана газдын көбөйүп кетишине жол бербөө керек. Ошентип, калыбына келгенге чейин диета содасын, кантсыз момпосуйду, сагызды ж.б.

4. Буласы көп азыктар

Эритүүчү була бошогон заңдарды байлап туруучу зат катары иштесе дагы, клетчатканын көптүгү ашказаныңызды начарлатып, ич өткөктүн белгилерин күчөтөт. Дандуу дан эгиндери, дан эгиндери, жаңгак жана үрөн сыяктуу азыктарда эрий турган булаларды колдонуудан алыс болуңуз.

5. Газ чыгаруучу азык-түлүктөр

Төө буурчак, брокколи, капуста, түстүү капуста жана пияз сыяктуу тамак-аш азыктары ичтин ичтин начарлашына алып келүүчү газды жаратат. Демек, ашказаныңыз жайлангыча, бул тамактардан алыс болуңуз. Мындан тышкары, алмурут, кара өрүк, кургатылган жемиштер (өрүк, мейиз, кара өрүк) жана шабдалы сыяктуу жемиштерден баш тартуу керек. Анын ордуна көк, кулпунай жана ананаска барыңыз.

Ич өткөктөн сактануу үчүн башка азыктарга чочконун эти, уйдун эти, торпок, сардина, чийки жашылчалар, ревень, жүгөрү, цитрус жемиштери, пияз жана сарымсак кирет.

Ич өткөндө эмнени ичүүгө болбойт

Алкоголь, кофеин жана газдалган суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз. Анткени бул тамактарда GI дүүлүктүрүүчү касиети бар, аны ич өткөндө ичпөө керек. Ошондой эле, бул суусундуктар организмдеги суусузданууну шарттайт ^[5] . Дененин нымдалышы ошол ичеги-карындын кайталанышынан жоготкон суюктуктарды толтуруу үчүн маанилүү.

Жыйынтыктоо үчүн ...

Ич өткөк менен ооруган учурлардын көпчүлүгү бир нече күнгө созулат, эгерде сиз туура тамактанып, дарыгерлердин көрсөтмөсүнөн тышкары дары ичкен болсоңуз. Бирок, организм 2 же 3 күндөн кийин калыбына келбесе, тезинен доктурга кайрылуу керек.

Макалаларга шилтемелерди көрүү

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Курч инфекциялык ич өткөк.New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[эки]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., and Kabir, A. (2010). Үйдө балдардын курч жана узакка созулган ич өткөктү башкарууда жашыл банан кошулган диета: Бангладештин элет жериндеги жамааттын тажрыйбасы.Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Ичеги-карындын күрүч менен бөлүп чыгарылышын басаңдатуу. Лансет, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Келемиштердеги ич өткөккө алма соусун тамактандыруунун таасири.Америкалык Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., and Ericsson, C. D. (2004). Саякатчылардын диареясын дарылоодо диетанын ролу: пилоттук изилдөө. Клиникалык жугуштуу оорулар, 39 (4), 468-471.
[6]Пашапур, Н., & Лу, С.Г. (2006). 6-24 айлык ооруканага жаткырылган ымыркайлардын курч ич өткөккө айрандын таасирин баалоо. Түркиялык педиатрия журналы, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Туруктуу диарея менен катуу тамактанбаган балдарды дарылоо үчүн тооктун негизиндеги диетаны ийгиликтүү колдонуу: Перспективдүү, рандомизацияланган изилдөө.Педиатрия журналы, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Чийки сүттүн лактозага болгон чыдамсыздыкка таасири: рандомизацияланган көзөмөлгө алынган пилоттук изилдөө. Үй-бүлөлүк медицинанын анналдары, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Балдарда шекердин айынан ич өткөк. Балалык мезгилдеги оорулардын архивдери, 48 (5), 331-336.