Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Surya Namaskar кантип ТОЛУК Body Workout сыяктуу иштейт | БолдскийЙога - бул физикалык жана психикалык артыкчылыктары менен белгилүү болгон, башкача айтканда, салмакты жоготууга жардам берген, физикалык жаракаттарды айыктырган, психикалык жактан тынчтандырган, стресстен жана тынчсыздануудан арылткан байыркы Индиянын акыл-эс тажрыйбасы. Жакында ал дүйнө жүзү боюнча таанылды жана дүйнөнүн көпчүлүк бөлүктөрүндө аны ээрчишет.
Йоганын эң белгилүү асандарынын бири - Сурья Намаскар. Бул 12 ар кандай мантраны ырдап жатканда аткарыла турган 12 ар кандай Йога позаларынын жыйындысы, бирок бул зарыл эмес, ал бардык машыгууга руханий элемент кошот.
Асананын ден-соолукка тийгизген чоң пайдасы бар - ал кан айланууну жакшыртып, тамак сиңирүүгө жана арыктоого жардам берет. Ошондой эле, бизди оң энергияга сиңиргендиктен, бизди жакшы сезет. Сурья Намаскарды бир жолу айлантуу менен адам жалпысынан 13.9 калорияны жоготот. Жалпысынан, Сурья Намаскар адамды мыкты, жарашыктуу адам кылат.
Жогоруда айтылгандай, бул 12 ар кандай Йога позаларынын биригиши. Бул Pranayama позасынан башталат, анда сиз жөн гана колдоруңузду бүгүп, төшөгүңүздүн четинде турасыз. Андан кийин, сиз Хастауттанасанага же көтөрүлгөн колдун позасына өтөсүз, андан кийин Хастападасанада турасыз - алдыга турган ийилүү.
Төртүнчү поза - Ашва Санчаланасана - атчан позасы, бешинчиси - Дандасана - таякча позасы, андан кийин Аштанга Намаскарага түшүп, андан кийин кобра позасына же Бхугангасанага түшүп, ылдый караган ит позасы келип, андан кийин сен Ашва Санчаланасанага кирип, андан Хастападасана, Хастауттанасана жана Пранаяма позалары ээрчишет.
'Surya Namaskar' сөзмө-сөз 'күнгө түбөлүк салам' деп которулат. Көнүгүү күндөн түз энергия алуу үчүн дененин акылын ойготот дешет. Сурья Намаскар күндүн күчү менен энергияны жаратат деп болжолдонуп, асана аткаруу үчүн туура убакыт болушу мүмкүн.
Йога боюнча инструкторлордун жана йога чеберчилигин өздөштүргөндөрдүн айтымында, Сурья Намаскар эртең менен аткарганда эң пайдалуу. Асана жасоого эң ылайыктуу учур.
Бирок аны эртең менен гана жасоого болот деген катуу эреже жок. Кечинде асананы да аткара алат. Үй жумушчулары, студенттер ж.б. жумуш менен алек болгондордун бош графиги менен, Сурья Намаскарды эртең менен гана аткарып, жашоого салык салса болот, анткени эртең мененки жумуштар бош эмес.
Эгер сиз арыктоо жана ден-соолукка пайдалуу нерселерден ашыкча асана жасап жатсаңыз жана бүт пакетти алгыңыз келсе, анда Сурья Намаскарды жасоонун туура убактысы эртең менен, күн чыккан маалда, күнгө ач карынга караңыз. . Күн нурлары оң энергияны бөлүп чыгарат жана ден-соолугубузга пайдалуу.
Анын үстүнө, эртең менен тынч, тынч жана тынч атмосфера өкүм сүрөт, бул күндүн башталышы болгондуктан, асанды эртең менен медитациялык жол менен аткаруу өтө эле жаңы жана жеңил. Демек, асананы көчөдө аткаруу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок аны үйдүн ичинде жасоого болот. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн бөлмө катуу желдетилип турушу керек.
Сурья Намаскарды башталгычка кечинде жасаткан оң, анткени денеси катуу болуп турган маалда, кечинде денеси жылыйт. Эртең менен аткарууну кааласаңыз да, техниканы түшүнмөйүнчө кечинде машыгып, андан кийин эртең менен асана жасай баштасаңыз болот.
Ошондой эле, адамга эң жакшы тажрыйба алуу үчүн асананы жай темп менен аткарып, бардык турпаттарыңыздын кемчиликсиз экенине көзүңүз жетет. Суря Намаскардын айланасында 12 тур жасоо эң пайдалуу. Суря Намаскарды жасоодон мурун кызуу керек, анткени аны жасоодо жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт, айрыкча, денеси катуу жана ийкемдүү болбосо.
Кош бойлуу аялдар, грыжа жана кан басымынын жогорулашынан жабыркагандар, бел оорусу менен жабыркагандар жана айызы келген аялдар Сурья Намаскар жасоодон алыс болуш керек же дарыгери берген макулдук менен иш алып барышат.
Демек, Сурья Намаскар Йогада үйрөнгөн эң мыкты жана эң маанилүү асаналардын бири. Ден-соолукту чыңдап, денеңизди жигердүү, жигердүү жана ынтызар кылат. Демек, сиз көнүгүүнү өзгөртүүнү же йога көнүгүүлөрүн жасоону көздөп жатсаңыз, Сурья Намаскар тизмеңиздин башында болушу керек.
