Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Түндө банан ичкен жакшыбы, айрыкча кечки тамактан кийин, бир күндө ичкен акыркы тамагыңыз?
Айрымдардын айтымында, ал жакшы эмес, анткени тамак сиңирүү органдарынын иштешин бузушу мүмкүн. Бирок, чындыгында, бананды түн ичинде же кечки тамактан кийин жесеңиз болот.
Банан - бул ден-соолукка пайдалуу жемиштер, анткени анда витаминдер жана минералдар түрүндө бир катар пайдалуу заттар бар. Адистер биздин жашыбызга жана банан ошол талапты жакшы аткарышына жараша, күнүнө бир жарымдан эки чөйчөккө чейин жемиш талап кылууну сунушташат.
Бул жерде биз банандын түн ичинде, ошондой эле эртең менен болушу бирдей жакшы экендигинин айрым себептерин келтирдик:
1. Уйкуну жакшыртат: Бул, албетте, түнкүсүн банан жегендин эң чоң пайдасы. Мелатонин деп аталган гормон дени сак уйку үчүн абдан маанилүү, эгерде түнкүсүн мелатониндин деңгээлин көтөрүүчү тамактарды жесек, анда андан өткөн эч нерсе жок. Банандарда триптофан бар, ал аминокислота, мелатониндин деңгээлин көтөрөт жана ошондуктан уйкусуздук көйгөйүн айыктырат.
2. Азыктарды колдонууну жакшыртат: Калий биздин организм күн сайын талап кылган эң керектүү минерал, анткени кан басымы жогорулаган сыяктуу көйгөйлөрдү четке кагат. Чоң кишинин калий дозасы 4700 мг болушу керек, бирок биз көп учурда ушунчалык көп боло бербейбиз. Демек, күндүн аягында банандын болушу калийдин жетишсиздигин толуктай алат. Анын сыңарындай, түн ичинде банандын бир порциясы денебизге керектүү дагы бир керектүү зат болгон магнийдин суткалык керектелүүчү дозасын толуктай алат.
3. Шекердин ордуна: Кечкисин тамактан кийин таттууну эңсейбиз, бирок түнкүсүн таттуу тамактар денеге көп зыян келтириши мүмкүн. Мындай учурда, шекердүү тамактын ордуна банан жеген пайдалуураак болот. Бул таттууга болгон кумарды канааттандырбастан, бизге көптөгөн керектүү азыктарды берет.
4. Булчуңдардын кармалышын төмөндөтөт: Түнкүсүн кандайдыр бир себептерден улам булчуңдарыңыз карышып калса, бананды жесеңиз, тобокелдикти азайта аласыз. Дагы, банандын курамында эки электролит - калий жана магний - биздин организмдеги электролиттин көлөмүн көбөйтүп, анын тең салмактуулугу булчуңдардын кармалышынын эң чоң себептеринин бири болушу мүмкүн.
5. Fiber Boosts: Була тамак-аш сиңирүү тутумунун жакшы болушу үчүн, ден-соолугу чың жүрөк жана кант диабетинин азайышы мүмкүн. Түнкүсүн банан жесеңиз, организмге анын пайдасын алуу үчүн сунуш кылынган клетчатканын дозасын канааттандырат.
