31 ден соолук январь кечки Recipes бардык ай үчүн

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Жаңы жыл, жаңы меню. Бир аз пландаштыруу жана чечкиндүүлүк менен бул айда толугу менен ден-соолукта тамактансаңыз болот... ар бир түнү салатка барбай эле, чынын айтсам, бул жаман угулат. Бул 31-январь үчүн пайдалуу кечки тамактын рецепттери сизге ар бир түнү аш болумдуу, даамдуу тамакты пландаштырууга мүмкүндүк берет (бонус: түшкү тамактын калдыктары ), ошондуктан сиз эч нерседен ажырабастан таза жей аласыз (минималдуу иштетилген тамактарды ойлоңуз).

БАЙЛАНЫШТУУ: Экиге тажатпаган 15 пайдалуу кечки тамак идеясы

1-январь: Козудан жасалган татымалдан жасалган котлет жана эскарол шорпо

Бул шорпо чын жүрөктөн болот жана ден-соолукка пайдалуу, жашылчалардын чоң дозасы жана сиз татып көргөн эң назик тефтели аркасында.

Рецептти алыңыз

2-январь: Вегетариандык жай бышыруучу детокс кокос шорпосу

Бардык мыкты кечки тамактар ​​бир баскычты басуу менен бирге келет.

Рецептти алыңыз

3-январь: Брокколи Рабе жана Ромеско менен кытырак тофу стейктери

Эт жок, көйгөй жок. Бул кытырак тамак даамдуу, жасоого оңой жана өсүмдүк протеинине бай.

Рецептти алыңыз

4-январь: Меште куурулган таттуу картошка, кытырак буурчак жана йогурт соусу менен

Бирок, олуттуу, сиз йогурт соусунда бизди бар болчу.

Рецептти алыңыз

5-январь: Курма, кытырак буурчак жана куурулган шалпа менен капуста салаты

Бул кытырак, тар, даамдуу, таттуу жана негизинен кайгылуу салатка карама-каршы келет.

Рецептти алыңыз

6-январь: Түстүү капуста жана рукола менен чаяндар

Күрүчтү күрүчкө алмаштыруу менен, сиз көмүртектерди жоготуп аласыз, бирок даамын сактай аласыз (баары 30 мүнөттө).

Рецептти алыңыз

7-январь: Instant Pot Vegan Pho

Алар идишти кучактап дегенде, бул алар жөнүндө сөз болуп жатат.

Рецептти алыңыз

8-январь: Элисон Роман кылыч балыгы майдаланган зайтун жана орегано менен

Жада калса деңиз азыктарын жек көргөндөр да бул тамакты бир тиштеп алгандан кийин чөгүп кетишет. Бул тоок сыяктуу ... бирок жакшыраак.

Рецептти алыңыз

9-январь: Төмөн көмүртектүү Zucchini Enchiladas

Бул enchiladas бир сыры бар: бардык gooey, сыр жакшылык, минус көмүртектерге.

Рецептти алыңыз

10-январь: соя, бал, чили жана имбир менен куурулган сквош жана тофу

Ачуу, таттуу жана көбүнчө колго жасалган. Келечекте жаңы жума түнү баруучуну көрүп жатабыз.

Рецептти алыңыз

11-январь: Пири пири тоок

Сыртта суук, бирок биз ашканада жылуулукту күйгүзүп жатабыз.

Рецептти алыңыз

12-январь: Rainbow Collard арахис майы соусу менен оролот

Аларды мөөнөтүнөн мурда (эки күнгө чейин) жасасаңыз болот, алар муздаткычта нымдуу болбойт.

Рецептти алыңыз

13-январь: Түстүү капуста Альфредо соусу менен жеңилдетилген феттучине

Альфредо окшойт. Альфредого караганда даамы жакшыраак.

Рецептти алыңыз

14-январь: Нокот жана жашылча кокос карри

30 мүнөттүн ичинде ошол тамакка болгон каалоолорду канааттандырыңыз.

Рецептти алыңыз

15-январь: Кокос чөп соусу менен бүтүндөй 30 тоок эти жана түстүү капуста күрүч

Биз Whole30 диетасында да эмеспиз жана ошол каймактуу соустун ичип-жей албайбыз.

Рецептти алыңыз

16-январь: Срирача жана лайм менен куурулган таттуу картошка

Бул кечки тамакка момпосуй жеп, аны жакшы сезип жаткандай.

Рецептти алыңыз

17-январь: Тоок эти менен куурулган буурчак

Протеинге бай. Көмүрсуулар, калориялар аз жана дасторконго жетүү үчүн убакыт талап кылынат.

Рецептти алыңыз

18-январь: Глютенсиз түстүү капуста помидор Gnocchi

Бул ден соолук экенин эч ким ойлобойт.

Рецептти алыңыз

19-январь: Помидор жана эчки сыры менен поблано жана козу карын таколору

Шейшембидеги тако репертуарыңызды кеңейтүүгө убакыт келди. Кийин көрүшкөнчө, эт.

Рецептти алыңыз

20-январь: Иммунитетти көтөрүүчү куркума Алтын сүт Даал

Ал сизге пайдалуу сарымсак жана имбирь менен толтурулган жана жүктөө үчүн жубатарлык.

Рецептти алыңыз

21-январь: тунец жана пепперонцини менен 15 мүнөттүк Жер ортолук деңиз кукусу

Бизден сурасаңыз, консерваланган тунец ошондой төмөн бааланган. 15 мүнөттө кечки тамакты дагы кантип жасамаксыз?

Рецептти алыңыз

22-январь: Keto Sheet-Pan Chicken жана Rainbow жашылчалары

Бул асан-үсөндүн даамын татуунун эң сүйүктүү жолу. Бонус: минималдуу тазалоо камтылган.

Рецептти алыңыз

23-январь: Брюссел багы менен бал кычы бар тоок

Биз тооктун төшү сиздин кадимки тандооңуз экенин билебиз, бирок жыпар жыттуу сандарды бир жолу сынап көрүңүз. Мындан тышкары, бал кычы соусу менен жаңылбайсыз.

Рецептти алыңыз

24-январь: Ыкчам казанга ачуу тай каймак сквош шорпо

Майрамдарда алган жаңы Ыкчам казанды чыгарыңыз.

Рецептти алыңыз

25-январь: Тосттогу помидор жана ак буурчак бышышы

Азыр бул кечки тамакка тост жасайсыз. Үстүнө жумуртканы коюңуз, ал көбүрөөк толсун.

Рецептти алыңыз

26-январь: ачуу лимон-имбир тоок шорпо

Бул жөн эле апамдын тооктун шорпосу сыяктуу, бирок бул жолу gingery тепкени менен.

Рецептти алыңыз

27-январь: Фета менен цитрус, чаян жана квиноа салаты

оо. Бардык салаттар ушундай даамга ээ болсо, алар биздин сүйүктүү тамак болмок.

Рецептти алыңыз

28-январь: Zucchini Noodle Pad See Ew

Биз кайда баратабыз, бизге кесме кереги жок.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Арыктоо үчүн эң толтуруучу 9 азык

29-январь: Түстүү капустадан жасалган таттуу картошка бургерлери

Майдаланган авокадо жана үйдө жасалган ачуу майо бул этсиз тамакты үстүнө алат.

Рецептти алыңыз

30-январь: Түстүү капуста чили

Биздин сүйүктүү крест түрүндөгү жашылча дагы бир жолу урат.

Рецептти алыңыз

31-январь: Брокколи Маргарита Пицца

Пицца жеткирүүбү? Биз аны тааныбайбыз.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Эч качан көңүлүңүздү калтырбаган 32 аз калориялуу тамак-аш рецепттери

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү