Чогултуу көнүгүүлөрүн жасоонун 5 себеби

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

1 с. Мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
4 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
8 саат мурун Чети Чанд жана Джулелал Джаянти 2021: Дата, Титхи, Мухурат, Ритуалдар жана Маанилүүлүк
14 саат мурун Rongali Bihu 2021: Сүйүктүүлөрүңүз менен бөлүшө алган цитаталар, каалоолор жана билдирүүлөр

Көрүү керек

Miss Miss

Үй

Ден-соолук bredcrumb

Wellness Wellness oi-Anwesha By Anwesha Barari | Жарыяланган күнү: Жума, 24-май, 2013-жыл, 23:44 [IST]

Көпчүлүк адамдар бир нече түшүнбөстүктөн улам көнүгүүлөрдөн четтеп калышат. Кээ бир адамдар скватка көнүгүүлөрү фитнес фракс үчүн гана болот, алар оор салмакка машыгышат. Башкалары болсо, отуруп калуу өтө кыйын деп эсептешет. Бирок, чындык таптакыр башкача. Отуруп көнүгүү жасоо баарына ылайыктуу жана башка көнүгүүлөрдөй эле кыйын.

Мындан тышкары, чөгөлөө көнүгүүлөрүн салмаксыз деле жасаса болот. Бул көнүгүүлөр ушунчалык оңой болгондуктан, алар үчүн спорт залды басып калуунун кажети жок, анткени бул көнүгүүлөрдү үйдө жасай аласыз. Чогултуу көнүгүүлөрүн жасоонун көптөгөн артыкчылыктары бар. Биринчиден, сиз тез арыктайсыз. Дагы бир нече артыкчылыктары бар.

Бул жерде 5 көнүгүү көнүгүүлөрүн жасоонун аргасыз себептери келтирилген.

Бут булчуңдарын курат

Чөкмө көнүгүүлөр негизинен буттун булчуңдарын чыңдоо үчүн жасалат. Эгерде сиз салмак менен ийилип отурсаңыз, анда сиздин төмөнкү денеңиз чыңалып калат. Андан тышкары, чалкалап жатып, бел жана ич булчуңдарыңыз чыңалып, курулат.

Тестостеронду чыгарат

Отуруу эркектер үчүн салмакка машыгуу өзгөчө пайдалуу. Чөкмөлөрдү жасоо организмдеги тестостеронду бөлүп чыгарууга жардам берет. Бул эркек гормонунун жогорку дозалары көкүрөгүңүздүн кеңейишине жардам берет жана бардык булчуңдарыңыз чыңдалат. Эгер сиз дагы эле өспүрүм куракта болсоңуз, боюңузду өйдө көтөрүп кетүүгө жардам берет. Себеби, тизелеп отуруп, адамдын бойго өсүү гормонун организмге бөлүп, боюңуздун өсүшүнө жардам берет.

Атлетикалык жөндөмдү өркүндөтөт

Отуруп көнүгүү тарамыш булчуңдарын чыңдап, тизеңизди жаракаттан алыс болууга жардам берет. Эгер сиз спортчу болсоңуз, анда тарамышыңыз жана тизеңиздеги жаракат сиз үчүн жалпы көрүнүш болушу керек. Чөгөлөп отуруу тизеңиздин туруктуулугун жогорулатууга жана тарамыштын жаракаттарын азайтууга жардам берет.

Furn Fats

Squats майларды башка бош кол көнүгүүлөрүнө караганда тезирээк күйгүзөт. Скватинг ар дайым жасалып турса, тез арыктоого жардам берет. Squats курсактан тез арыктоого жардам берет. Ошондой эле, алар саныңыздагы целлюлитти азайтууга жардам берет. Squats - бул жакшы тонированный жамбаш үчүн мыкты машыгуу.

Ичеги-карынынызды так сактоого жардам берет

Чөгөлөп отуруп, ичеги-кардыныздын тазалыгын сактоого жардам берет. Эңкейип кыймылдоо ичеги карындын үзгүлтүксүз болушуна жардам берет. Ичегиңиз үзгүлтүксүз болгондо, бул жеңилирээк сезип, эркин көнүгүүгө жардам берет. Ошентип, сизге эки эселенген пайда алып келет.

Бул жерде отуруп көнүгүүлөрдү жасоонун 5 себеби бар. Сиз такай отурасызбы? Секирүү жасап, кандай натыйжаларга жеткендигиңиз жөнүндө айтып бериңиз.